ស្ទើរតែស្រ្ដីស្រមើស្រមៃចង់បានរបបអាហារដែលមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវខ្សែទឹកនោមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ភាពធូរស្រាលដល់ចិត្តសាស្ត្រផងដែរដើម្បីសម្រកទម្ងន់មិនមែនជាបន្ទុកទេ។ វាប្រែថានេះអាចសម្រេចបាន។ ដើម្បីទទួលបាននូវរបបអាហារដែលប្រកបដោយផាសុកភាពលើស្បែករបស់អ្នកផ្ទាល់អ្នកត្រូវតែសាកល្បងខ្លួនឯងនូវប្រព័ន្ធបាត់បង់ ផ្កាចំនួន 6 ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃរបបអាហារនេះនឹងមានថាមពលនិងមោទនភាពក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងហៀរហៀរខួរក្បាលរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតយើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបមន្ត, ដូច្នេះពិនិត្យឡើងវិញអំពីរបបអាហាររបស់ 6 petals គឺល្អបំផុត។
ច្បាប់និងភាពខុសគ្នា
អ្នកនិពន្ធនៃរបបអាហារនេះគឺអាហ្រ្វិកអាហារបំប៉នអានីចាន់សុន។ ភាពសាមញ្ញនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមរបបអាហារនេះអ្នកចង់បន្តអង្គុយលើវា។ ហេតុអ្វីត្រូវអានខាងក្រោម។
វាមានរយៈពេល 6 ថ្ងៃមានរបបអាហារ 6 ប្រភេទដែលមើលទៅដូចជា 6 ផ្កា។ ដំបូង, ការសម្រកទម្ងន់គួរគូរផ្កា, មាន 6 petals, នេះគឺជារូបមន្តចម្បងសម្រាប់របបអាហារមួយ។ ផ្កានីមួយៗមាននិមិត្តសញ្ញារបបអាហារតែមួយមុខ។ បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃ (= របបអាហារ 1) អ្នកហែកពងមួយ។
ដូច្នេះរបបអាហារដំបូងបង្អស់គឺជាការលេងសើចដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញរបស់វាពីព្រោះក្រោយពេលហែកពងមាន់មួយអ្នកនឹងមានការខ្មាស់អៀនមុនពេលវាជាការអាម៉ាស់មួយដែលមិនមានរយៈពេលមួយថ្ងៃទៀត។
ភាពខុសប្លែកទីពីរគឺជាគោលការណ៍នៃការរចនារបបអាហារតែម្នាក់ឯង។ យោងតាមការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិភាគអាហាររូបត្ថម្ភអាហារដែលមានរយៈពេល 25 ម៉ោងគឺជាអំណោយផលល្អបំផុតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ ចំនុចសំខាន់គឺថារូបកាយរបស់យើងដែលមានទម្លាប់ទទួលទានអាហាររូបត្ថម្ភជាអាហារដំបូងគេ (ការដឹងថានឹងមានអ្វីផ្សេងទៀត) នឹងស្រូបយកវា "ដោយមិនគិត។ " បន្ទាប់មកការរង់ចាំសម្រាប់ម៉ឺនុយផ្លាស់ប្តូរមួយចាប់ផ្តើមហើយអ្នក "ចិញ្ចឹម" ខ្លួនអ្នកជាមួយត្រី - នោះហើយជាកាឡូរីទាំងអស់និងត្រូវបានគេប្រើដោយគ្មានការប្រើដោយរាងកាយ។
ថ្ងៃទី 2 អ្នកបន្តការលេងហ្គេមជាមួយរាងកាយតែជាមួយផលិតផលខុសគ្នា។ ដូច្នេះរាងកាយរំលាយអាហារ "នៅទទេ", រង់ចាំអ្វីផ្សេងទៀត, ហើយសម្រាប់តម្រូវការរបស់វាប្រើបម្រុងនៃ glycogen និងខ្លាញ់។
ហើយកុំភ័យខ្លាចចំពោះរបបអាហារឯកតា - សម្រាប់របបអាហារ 6 ធុងមានច្រើននៃរូបមន្ត។
គោលការណ៍នៃរបបជីវជាតិ mono ក៏ល្អផងដែរព្រោះការរំលាយអាហារគឺសកម្មខ្លាំង។ នៅពេលយើងលាយចម្រុះនៃផលិតផលផ្សេងៗគ្នាការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេថយចុះដោយស្វ័យប្រវត្តិហើយឥឡូវនេះអង់ស៊ីមទាំងអស់ដំណើរការជាមួយផលិតផលតែមួយ។
Beech លើរបបអាហារនៃ 6 petals
ដោយឡែកពីគ្នា, វាចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃជម្មើសជំនួស BEACH - ប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាតនៅលើរបបអាហាររបស់យើង។ ដូច្នេះម៉ឺនុយនិងរូបមន្តសម្រាប់របបអាហារនៃ 6 petals ត្រូវបានផ្សំឡើងនៅក្នុងវិធីមួយដែលបន្ទាប់ពីរៀងរាល់ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនមានកាបូអ៊ីដ្រាត។ ការនេះនឹងជួយបន្ថយភាពអស់កម្លាំងនៃសាច់ដុំក៏ដូចជាពីការផុតពូជនៃមុខងារផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងនៅពេលដែលខ្វះជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។
ចំពោះជាតិខ្លាញ់ផលិតផលរបស់យើងមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated fatty acids ដែលមិននាំឱ្យមានការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញជួយពួកគេឱ្យប្រយុទ្ធ។
លំដាប់នៃរបបអាហារនេះ
វាគឺជាពេលវេលាខ្ពស់ដើម្បីណែនាំអ្នកទៅរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់ 6 ថ្ងៃបន្ទាប់:
- 1 ថ្ងៃ - ត្រី;
- 2 ថ្ងៃ - បន្លែ
- ថ្ងៃទី 3 - សាច់មាន់
- ថ្ងៃទី 4 - ធញ្ញជាតិ;
- 5 ថ្ងៃ - curd;
- ថ្ងៃទី 6 - ផ្លែឈើ។
ហើយថ្ងៃនៅក្នុងករណីគ្មានអាចមិនត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ, សូម្បីតែអ្នកដែលមានប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន។
ក្នុងអំឡុងថ្ងៃដំបូងអ្នកនឹងបាត់បង់បរិមាណជាតិខ្លាញ់របស់អ្នករួចទៅហើយព្រោះត្រីមានជាតិពុលតិចជាងប្រទេសទួរគី។ អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លានទេពីព្រោះត្រីជាផលិតផលប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគរហូតដល់ត្រី½គីឡូក្រាម។ ហើយប្រសិនបើត្រីមិនគ្រាន់តែឆ្អិនទេប៉ុន្តែថែមទាំងរើសយករូបមន្តសម្រាប់ចានរបបអាហារនៃផ្កាចំនួន 6 នឹងយកឈ្នះអ្នកពីថ្ងៃដំបូង:
- meatballs ពី cod ជាមួយបៃតង;
- sarkan ដុតនំ
- ត្រីសាម៉ុង។
នៅថ្ងៃទី 2 អ្នកទទួលទានបន្លែប្រហែល 1,5 គីឡូក្រាម។ ពួកគេអាចត្រូវបាន stewed, ឆ្អិនឬគ្រាន់តែបរិភោគឆៅ។
ថ្ងៃទីបីគឺមាន់។ យើងផ្តល់ជូននូវ:
- សាច់មាន់ដុតនំ
- ស៊ុបមាន់ជាមួយបៃតង
- សាច់មាន់នៅលើដុត។
នៅថ្ងៃធញ្ញជាតិអ្នកអាចផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯងបានជាមួយនឹងប្រភេទកាស្ករ - អង្ករអង្ករសំរូបមីងធញ្ញជាតិពោតគុជខ្យងជាដើម។ នៅថ្ងៃបុណ្យកំប៉ុងអ្នកអាចផ្សំ ឈីស ដែលមានបរិមាណតិចតួចនៃទឹកដោះគោទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទឹកដោះគោ។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលផ្លែឈើអ្នកពិតជានឹងរីករាយក្នុងការស្និះរិះគន់ដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងផ្លែឈើផ្សេងៗដោយមិនមានកំហិតបរិមាណ។
រូបមន្ត
សាច់គោជាមួយនិង cod និងបៃតង
គ្រឿងផ្សំ:
- cod - ប្រហែល 400 ក្រាម។
- បៃតង (ខ្ទឹមបារាំងនិងឱសថ) - មែកពីរបី;
- គ្រឿងទេស (តែធម្មជាតិ, ដោយគ្មានការថែរក្សានិងអំបិល) - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ
លាងសមាតដិនខាពីកលចញ់ឆ្អឹងឆ្អឹងឆ្អឹង។ សាច់រំលងតាមរយៈ grinder សាច់មួយលាយជាមួយពណ៌បៃតង chopped វិចិត្រនិងគ្រឿងទេស។ បង្កើតបាល់។ ដាក់នៅលើសន្លឹកដុតនំជួរជាមួយក្រដាស parchment ។ ដុតនំសម្រាប់ប្រហែល 20 នាទីនៅ 180 °។
Buckwheat burgers
គ្រឿងផ្សំ:
- buckwheat ចម្អិន - ½គីឡូក្រាម;
- ពណ៌បៃតងនិងគ្រឿងទេសដើម្បីរសជាតិ។
ការរៀបចំ
ចម្អិន buckwheat ឆ្អិនពីរដងតាមរយៈ grinder សាច់មួយដែលមានរន្ធតូច។ លាយជាមួយបៃតងគ្រឿងទេស, cutlets សំណុំបែបបទ។ ដាក់នៅលើសន្លឹកដុតនំជាមួយក្រដាស parchment និងដុតនំរហូតដល់ចម្អិន។
គូស្វាមីភរិយាមួយគូ
គ្រឿងផ្សំ:
- chum - ប្រហែល 300 ក្រាម។
- បៃតង - 1 bunch;
- គ្រឿងទេស - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការរៀបចំ
Ketu កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូច sprinkle ជាមួយគ្រឿងទេស, រមៀលនៅក្នុងឱសថ chopped ។ ដាក់នៅលើចំហាយទឹកមួយដែលដំបូងត្រូវបានដាក់នៅក្នុងចាន frying មួយជាមួយទឹក។ នៅក្នុងទឹកសម្រាប់ចម្អិនអាហារចំហាយអ្នកអាចដាក់ twigs មួយចំនួននៃឱសថសម្រាប់រសជាតិ។ ប្រែក្លាយត្រីច្រើនដងក្នុងអំឡុងពេលចំអិន។