សម្រស់ដ៏មានទេពកោសល្យនិងមានទេពកោសល្យម៉ាយ៉ាផ្លាសស្គាយ៉ាយ៉ាបាននិយាយថាឃ្លាដែលភ្លាមៗបានក្លាយជាស្លាបមួយ។ នៅពេលដែលនាងត្រូវបានគេសួរអំពីរបៀបដើម្បីតាមដានរបបអាហារដើម្បីរក្សាតួលេខនេះតារាសម្តែងរូបនេះបានឆ្លើយតបថា "យើងត្រូវតែញ៉ាំតិច!" ។ អនុសាសន៍នេះគឺត្រឹមត្រូវណាស់ប៉ុន្តែតម្លៃគឺទូលំទូលាយណាស់។ ស្ត្រីភាគច្រើនចូលចិត្តប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងពីព្រោះបើមិនដូច្នេះទេកំហិតបំណងប្រាថ្នាក្នុងការទទួលទានមានះថាក់និងហ៊ានអាចយកឈ្នះបានអាចពិបាកណាស់។
របបអាហាររបស់ម៉ាយ៉ាផ្លាសស្គាយ៉ា
ក៏មានរបបអាហាររបស់ Maya Plisetskaya, ដែលជាកន្លែងដែល "មិនបរិភោគ" ត្រូវបានបកស្រាយបន្ថែម។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវសម្រាប់ 14 ថ្ងៃ, ជាមួយនឹងការដែលអ្នកអាចកម្ចាត់ទម្ងន់ 5-8 គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យរបបអាហារត្រឹមត្រូវនោះអនុសាសន៍ទូទៅពីម៉ាយ៉ាដ៏ល្បីនឹងមកជួយសង្គ្រោះ។
ជាដំបូងនៃការរបបអាហារនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវសម្រាប់របបអាហារ Slim Plisetskaya មិនរាប់បញ្ចូលទាំងស្រុងផលិតផលដូចខាងក្រោម:
- សាច់ណាពិសេសខ្លាញ់
- ប៉េងប៉ោះ, ដំឡូង;
- ផលិតផលទឹកដោះគោ
- សូកូឡា;
- គ្រឿងទេស;
- ស៊ុត
- កាហ្វេ។
ក្នុងករណីនេះ, 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ត្រី។ ដើម្បីធានាថារាងកាយមិនទទួលរងពីការខ្វះប្រូតេអ៊ីននោះរបបអាហាររបស់ម៉ាយ៉ាផ្លាសស្តាយ៉ាផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមបន្លែដូចជាសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកអង្ករនំ buckwheat និងនំប៉័ង rye ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំផ្កាខាត់ណាខៀវ, បន្លែគ្មានម្សៅនិងផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម។
របបអាហាររបស់ម៉ាយ៉ាផ្លាសស្សាកាយ៉ាៈម៉ឺនុយ
ការពិត, របបអាហារដែល Plisetskaya បានផ្តល់អនុសាសន៍គឺរបបអាហារបួសយ៉ាងតឹងរឹងដែលជួយកាត់បន្ថយរាងកាយនៃប្រូតេអ៊ីនសត្វ (លើកលែងតែត្រីប៉ុណ្ណោះ) ។ ពិចារណាជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដែលបំពេញតាមបទបញ្ជាទាំងអស់របស់ Plisetskaya:
ជម្រើសមួយ:
- ថ្ងៃស្អែក ទៅ - oatmeal កញ្ចក់តែមួយ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ គឺស៊ុបបន្លែសាឡាត់។
- អាហារពេលល្ងាច - salad នៃបន្លែស្រស់អង្ករត្រីដុតនំ។
ជម្រើសទី 2:
- អាហារពេលព្រឹក - បបរ buckwheat ជាមួយបន្លែ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបធញ្ញជាតិជាមួយបន្លែ។
- អាហារពេលល្ងាច - ផ្នែកមួយនៃសណ្តែក។
ជម្រើសទី 3:
- អាហារពេលព្រឹក - ផ្នែកមួយនៃ porridge barley ជាមួយផ្លែឈើ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែជាមួយ croutons ច្រាស។
- អាហារពេលល្ងាច - ខាត់ណាខៀវជាមួយត្រី។
ជម្រើសទី 4:
- អាហារពេលព្រឹក - សាឡាត់ផ្លែឈើជាមួយទឹក lemon ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - បន្លែនំប៉័ងនិងសណ្តែកបៃតងទឹកកែវមួយកែវ។
- អាហារពេលល្ងាច - eggplants ដុតនំជាមួយទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមស។
ជម្រើសទីប្រាំ:
- អាហារពេលព្រឹក - បបរចំណីផ្លែប៉ោម។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - បាសបន្លែបូកបន្លែស្រស់។
- អាហារពេលល្ងាច - ផ្នែកមួយនៃសណ្តែកផ្អែម។
នៅក្នុងការសម្រាករវាងអាហាររួចវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានអាហារសម្រន់ជាមួយនឹងបន្លែស្រស់ៗឬផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម។
របបអាហាររបស់ម៉ាយ៉ាផ្លាសស្គាយ៉ា
ដូចជារបបអាហារបួសជាដើមប្រព័ន្ធមេម៉ាប៉ាលីស្គាស្យាធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់ជាតិកាល់ស្យូមវីតាមីន B2 និង B12 ដើម្បីចូលទៅក្នុងខ្លួនហើយដូច្នេះវាតម្រូវឱ្យប្រើក្នុងការប្រើសារធាតុរ៉ែបន្ថែម។ បើសិនជាមានហេតុផលខ្លះអ្នកមិនអាចយកវាបានទេវាជាការប្រសើរជាងដែលបដិសេធរបបអាហារបែបនេះដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
ទោះបីជាការពិតដែលគ្រូពេទ្យបានយល់ស្របលើជំនឿថាអាហារបួសមានសុខភាពល្អនិងត្រឹមត្រូវក៏ដោយក៏មានក្រុមមនុស្សដែលមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើវាដែរ។
- អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ;
- ម្តាយបំបៅ;
- មនុស្សអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំ។
នៅក្នុងគ្រប់ករណីផ្សេងទៀតប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។ លើសពីនេះទៀតចំពោះមនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់ដែលមិនគួរកាត់បន្ថយអត្រាជាតិកាល់ស្យូមក្នុងចំណីអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំថារបបអាហារនេះមិនបរិភោគត្រីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងរៀងរាល់ថ្ងៃទេ។ ប្រសិទ្ធភាពនេះនឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប៉ុន្តែរាងកាយនឹងត្រូវបានធានាដើម្បីទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ហើយរបបអាហារនឹងមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកឡើយ។