របៀបសម្រកទម្ងន់ - គំរូរបបអាហារ Victoria's Secret

ម៉ូដែលនៃវេទិកាដែលមានសមាមាត្រដ៏ល្អឥតខ្ចោះបានក្លាយទៅជាស្តង់ដារនៃភាពស្រស់ស្អាតសម្រាប់ក្មេងស្រីសម័យទំនើប។ សូម្បីតែជំនឿរបស់អ្នកវិជ្ជាជីវៈអាហារូបត្ថម្ភដែលការស្វែងរកទម្រង់បែបបទដ៏ល្អអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពកុំបញ្ឈប់អ្នកគាំទ្រយុវនារីតាមប្រធានបទនៃសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។ ក្មេងស្រីចង់ក្លាយដូចជាពួកគេហើយប្រើវិធីរបស់ពួកគេដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពសុខដុម។

គំរូអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្នកទាំងឡាយណាដែលចាប់អារម្មណ៍លើសំណួរអំពីរបៀបដែលម៉ូដែលសម្រកទម្ងន់គួរតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានអាថ៌កំបាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ប៉ុន្តែភាពស្រពិចស្រពិលរបស់តារាមួយចំនួនទទួលស្គាល់ជាសាធារណៈថាពួកគេកំពុងតមអាហារហៅពួកគេនិងផ្ដល់ដំបូន្មានដោយភាពរីករាយ។ ម៉ូដែលអាហារូបត្ថម្ភមិនតែងតែត្រូវបានកំណត់ចំពោះរបបអាហារដ៏តឹងរឹងនោះទេប៉ុន្តែវាតែងតែត្រឹមត្រូវ។ នេះមានន័យថា:

1. ប្រើតែផលិតផលស្រស់ៗ - បន្លែផ្លែឈើត្រីសាច់ផលិតផលទឹកដោះគោនិងអាហារប្រូតេអ៊ីន (ត្រីស៊ុតនិងគ្រាប់) ។
2. អាហារញឹកញាប់ (ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួច) ។
3. ភេសជ្ជៈច្រើនពេក - រហូតដល់ទៅបីលីត្រ។ ទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
4. អាហារពេលព្រឹកគឺដូចជាថ្ងៃចាប់ផ្តើមត្រឹមត្រូវ។

តើម៉ូឌែលគួរមានប៉ារ៉ាម៉ែត្រអ្វីខ្លះ?

មុនពេលដែលរាងកាយរបស់យើងចុះខ្សោយជាមួយនឹងរបបអាហារនិងព្យាយាមកែតម្រូវតួលេខនៃរូបចម្លាក់យើងចាំបាច់ត្រូវរកឱ្យឃើញនូវលក្ខណៈល្អប្រសើរសម្រាប់គំរូនេះ។ ទំហំធម្មតា - ទំហំនៃទ្រូង, ចង្កេះនិងត្រគាកនៅក្នុងសង់ទីម៉ែត្រ - គឺ 90-60-90 ។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យក្មេងស្រីមើលទៅប្រកបដោយសុខដុមនៅលើវេទិកា។ នៅក្នុងបណ្តាប្រទេស CIS អ្នកអាចបន្ថែមបានរហូតដល់ប្រាំសង់ទីម៉ែត្រដោយសុវត្ថិភាពទៅនឹងប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងនេះហើយនៅក្នុងទ្វីបអ៊ឺរ៉ុបដែលមានល្បិចច្រើនក្មេងស្រីតូចចូលចិត្ត។ កម្ពស់ខុសគ្នាពី 168 ទៅ 185 សង់ទីម៉ែត្រ។ តម្លៃគឺគ្រប់សង់ទីម៉ែត្រ។

គំរូរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត

ម៉ូដែលកំពូលត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យពិនិត្យមើលទម្ងន់ហើយជានិច្ចកាលអង្គុយលើរបបអាហាររហ័សដើម្បីកម្ចាត់ពីរគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។ មុនពេលការបង្ហាញដ៏សំខាន់តារាសម្តែងហ្វឹកហាត់អនុវត្តវគ្គបំបាត់សម្រកទម្ងន់ដែលអ្នកអាចបោះចោលបានរហូតដល់ 5 គីឡូក្រាមហាត់រាងកាយជាមួយកីឡាហើយថែមទាំងលះបង់ទឹកក្នុងរយៈពេល 5-12 ម៉ោងផង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់របៀបដែលអ្នកស្រកទំងន់មុនពេលបង្ហាញអ្នកត្រូវដាក់កម្រិតដោយខ្លួនឯងតាមរបៀបជាច្រើន។ របបអាហាររហ័សបែបនេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតទោះបីពួកគេជួបប្រទះការលំបាក។

ម៉ូដរបបអាហារដោយ Victoria Secret

សព្វថ្ងៃនេះម៉ូដទាន់សម័យនៃម៉ូដសំលៀកបំពាក់របស់ក្រុមហ៊ុនផលិតសំលៀកបំពាក់ស្ត្រីដ៏ល្បីឈ្មោះ Victoria's Secret មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ ក្មេងស្រី, ខោអាវផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម, អាចអួតពីតួលេខដ៏ល្អ។ គំរូរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន Victoria Sikret មុនពេលកម្មវិធីត្រូវបានគេវាយតម្លៃនៅលេខ 13 ។ ថ្ងៃបូក 6 ថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកត្រូវតែញ៉ាំផលិតផលដែលចូលក្នុងបញ្ជីនៃសប្តាហ៍មុនដោយខុសគ្នាអាស្រ័យលើបំណងប្រាថ្នា។ របបអាហារតាមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ (គ្រប់ទីកន្លែងដែលយើងនិយាយអំពីតែបៃតង):

ថ្ងៃមួយ:

• អាហារពេលព្រឹក: តែឬកាហ្វេដែលមិនបានពិសារ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ប៉េងប៉ោះពីរឆ្អិនពង;
• អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់ឆ្អិនឬសាច់គោ, spinach ។

ថ្ងៃទីពីរ:

1. អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេជាមួយនំប៉័ង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ប៉េងប៉ោះសាច់គោស្វាយបន្លែ។
3. អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុបដោយគ្មានដំឡូង។

ថ្ងៃទីបី:

1. អាហារពេលព្រឹក: តែ / កាហ្វេ, នំប៉័ង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: បន្លែបៃតងសាច់គោឬសាច់មាន់ឆ្អិន។
3. អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ 2 ស៊ុត 2 ចំណិតនៃ Ham ។

ថ្ងៃទីបួន:

1. អាហារពេលព្រឹក: តែ / កាហ្វេ, នំប៉័ង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុត, carrot 3 slices នៃឈីសរឹង។
3. អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ផ្លែឈើជាមួយទឹកដោះគោជូរ។

ថ្ងៃទីប្រាំ:

1. អាហារពេលព្រឹក: តែ, carrots សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ (រដូវកាលជាមួយទឹក lemon) ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ប៉េងប៉ោះត្រី។
3. អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ពណ៌បៃតងសាច់គោ។

ថ្ងៃទី 6:

1. អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេជាមួយនំប៉័ង។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់មាន់ចៀនដោយគ្មានសាឡាត់សាឡាត់។
3. អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោ, សាឡាត់។

ថ្ងៃទីប្រាំពីរ:

1. អាហារពេលព្រឹក: តែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់គោ, សាឡាត់។
3. អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែឈើ។

គំរូកំពូលរបបអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃ

មាន របបអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃ ដ៏តឹងរឹងណាស់ដែលរួមមាននំបុ័ងរឹង (សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក) អាហារតែបៃតង (អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចដើម) ។ អាហារគឺប្រភាគរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោង។ របបអាហារ 3 ថ្ងៃនៃគំរូអាចមានលក្ខណៈប្រែប្រួលប៉ុន្តែមានកម្រិតនៅក្នុងកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ (1000 ក្នុងមួយថ្ងៃ) ជម្រើសមនុស្យមួយៈ

1. នៅពេលព្រឹកស៊ុតឆ្អិនទន់ពីរឬ 50 ក្រាមនៃសាច់ខ្លាញ់តិចត្រូវបានគេបរិភោគនំបុ័ង (1 ដុំ) ជាមួយចំនួនតិចតួចនៃ butter, តែ (អាចជំនួសដោយទឹកក្តៅ) ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាតែ។
3. នៅពេលរសៀល - ត្រី 100 ក្រាមឬសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប 300 ក្រាមសាឡាត់ជាមួយប្រេងបន្លែពីដំឡូងបំពង spinach ផ្លែឈើដោយមិនមានជាតិស្ករក្នុងមាតិកា។
4. អាហារសម្រន់ - តែ។
5. ទទួលភ្ញៀវពេលល្ងាច - បន្លែ 300 ក្រាមមួយដុំនំបុ័ងតែ។
6. មុនពេលចូលគេងតែ។

របបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ប្រសិនបើរបបអាហារមានតុល្យភាពទន់ភ្លន់វាងាយនឹងងាយស្រួលដោយរាងកាយ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវបិទម៉ឺនុយជាក់លាក់មួយក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ របបអាហារដ៏តឹងរឹងយុត្តិធម៌សម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃមានផលិតផលមួយចំនួនតូច:

1. នៅពេលព្រឹក - តែមួយពែងឬកាហ្វេជាមួយខ្ញីនិង 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។
2. សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ 250-300 មីលីលីត្រនៃសាច់មាន់ដែលមានពណ៌បៃតងឬឈីស (50 ក្រាម) និងប៉េងប៉ោះ (ជម្រើសផងដែរ: 2 ស៊ុតឆ្អិននិងក្រូចថ្លុងពាក់កណ្តាលផ្លែឈើ salad 100 ក្រាមនិងផ្លែប៉ោម 2 ផ្លែ) ។
3. ការទទួលទានល្ងាចនៅក្នុងរបបអាហារនេះមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ប្រសិនបើមិនមានកម្លាំងដើម្បីអត់ធ្មត់អត់ឃ្លានវាអាចត្រូវបានផ្សិតដោយទំពាំងបាយជូរស្ពបកក់ក្តៅ។

ការអត់ធ្មត់និងកម្លាំងជាច្រើនត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីមានតួលេខនៃម៉ូដែល។ មានអារម្មណ៍ថាសម្រស់ពីក្រណាត់ចង់បានមនុស្សគ្រប់គ្នាប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកស្វែងរកព័ត៌មានអំពីការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីធ្វើការលះបង់បែបនោះដែរឬទេ។ របបអាហារមានផលប៉ះពាល់សុខភាពខុសៗគ្នាហើយអាចនាំទៅរកលទ្ធផលផ្ទុយគ្នា។ វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ - ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ លះបង់ទាំងស្រុងនូវកាឡូរីនិងអាហារមានគ្រោះថ្នាក់កុំហួសកម្រិត។