វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេក្នុងការកែសម្រួលទំងន់របស់អ្នកវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទៅជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយប៉ុន្តែអ្នកដែលចង់បង្កើនល្បឿននៃដំណើរការនេះប្រើថ្ងៃសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជម្រើសជាច្រើន។ ចំពោះអ្នកដែលមិនទទួលរងនូវការ លើសទំងន់ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរពីពេលមួយទៅពេលមួយដើម្បីដោះលែងរាងកាយរបស់អ្នកពីភាពតានតឹងហួសហេតុទៅលើសរីរាង្គនៃបំពង់រំលាយអាហារនិងនៅពេលតែមួយធ្វើអោយវាស្អាត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យថ្ងៃញ៉ាំមួយ?
ទីមួយខ្ញុំត្រូវនិយាយថាការលាងសម្អាតមិនមែនជាកូដកម្មអត់អាហារនោះទេ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់អ្នកអាចជាការរៀបចំថ្ងៃបែបនោះនៅលើទឹកឬស្លឹកស្ពៃ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំ, គ្រាន់តែបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារបែបនេះគួរតែមានកំរិតទាបជាងធម្មតាប្រហែលពាក់កណ្តាល។ នៅថ្ងៃនោះវាមិនចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំអ្វីដែលសំខាន់នោះទេដែលតម្រូវឱ្យមានការវិលត្រឡប់ដ៏សំខាន់នៃកម្លាំងសីលធម៌និងរាងកាយ។ ថ្ងៃដ៏ល្អគឺថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយនៅពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់ទៅធ្វើការហើយអ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលរីករាយ។
ជ្រើសរើសជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃវាមានតម្លៃពិចារណាពីចំណង់ចំណូលចិត្តនិងរូបរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកស្រលាញ់ផ្អែមអាចបរិភោគនំនិងបង្អែមពេញមួយថ្ងៃបានទេ។ អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់និងនៅលើថ្ងៃធម្មតាគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងហោចណាស់និងក្នុងបរិមាណបែបនេះនិងច្រើនទៀត។ ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យប្រូតេអ៊ីននិងទឹកដោះគោនិងកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានស្វាគមន៍ដោយភាពស្មុគស្មាញដែលសម្បូរទៅដោយធញ្ញជាតិនិងបន្លែ។ ជាការប្រសើរណាស់, ជាការពិតណាស់, ថ្ងៃឆក់មានប្រយោជន៍និងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ berries និងផ្លែឈើ។
ថ្ងៃដំឡើងល្អបំផុត
Kefir ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាធម្មតាសម្រាប់ការលាងសម្អាតនិងការសម្អាតរាងកាយ។ ទឹកដោះគោមិនត្រូវបានផ្សំទេហើយទឹកដោះគោជូរក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយពីកង្វះនេះផងដែរក្រៅពីនេះវាក៏បំពេញនូវការស្រេកឃ្លានយ៉ាងល្អហើយវានឹងជួយរំដោះ microflora នៃពោះវៀន។ វាត្រូវបានផ្សំជាញឹកញាប់ជាមួយ buckwheat, ធ្វើឱ្យស៊ុបបន្លែត្រជាក់និងក្រឡុកនៅលើមូលដ្ឋានរបស់ខ្លួន។ Kefir គឺជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចធម្មជាតិដែលមិនមានផលរំខានដែលបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារបំបាត់ជាតិពុលរលាយអំបិល radionuclides លោហធាតុធ្ងន់ពីរាងកាយ។ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាក្នុងករណីនេះផលិតផលទឹកដោះគោស្ទើរតែទាំងអស់សុទ្ធតែល្អ - ទឹកដោះគោដុតនំទឹកដោះគោកំប៉ុងឈីស។ ចុងក្រោយសម្រាប់ការ satiety គឺប្រៀបធៀបជាមួយនឹងសាច់។ រឿងសំខាន់គឺថាមានឈីក្រុមគ្រួសារសុទ្ធមិនមែនឈីលាបនិងមិនប្រើស្ករប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតនិងផ្លែប៊ឺរី។
ថ្ងៃដ៏ល្អសំរាប់ការសម្អាតរាងកាយអាចត្រូវបានរៀបចំនៅលើផ្លែប៉ោម។ ពេញមួយថ្ងៃដើម្បីបរិភោគផ្លែឈើទាំងនេះវេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់អនុសាសន៍និងជាមួយជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ A - ច្រើនដងក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល។ ផ្លែប៉មអាចត្រូវបានបរិភោគទាំងស្រស់និងដុតនំនៅក្នុង oven មួយឬ microwave ជាមួយទឹកឃ្មុំ។ នៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលទីផ្សារក្នុងស្រុកពោរពេញទៅដោយផ្លែឈើនិងបន្លែដែលផលិតដោយខ្លួនឯងនោះព្រះបានបញ្ជាឱ្យទម្លាក់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីរៀបចំ។ ពីប៉េងប៉ោះក្រូចឆ្មារប៊េលបឺរីស្ព្រេមកណ្ដឹងម្ទេសខ្ទឹមបារាំងនិងអ្នកដទៃអ្នកអាចចម្អិនស៊ុបបន្លែនៅលើទឹកនិងធ្វើសាឡាត់គ្រាន់តែបំពេញឱ្យពួកវាជាមួយ mayonnaise និងទឹកជ្រលក់ផ្សេងទៀតប៉ុន្តែជាមួយប្រេងបន្លែ។
ពេញមួយថ្ងៃការញ៉ាំផ្លែល្ហុងប៊ឺរីរីហ្វ្រេខ្រប៊ឺរីអំបូរឈ្មោលផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងនិងផ្លែឈើដទៃទៀត។