ការសម្រកទម្ងន់ពី Xenia Borodina

អ្នកគាំទ្រទូរទស្សន៍ Ksenia Borodina បានក្លាយទៅជាគំរូមួយសម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ដែលចង់ទទួលបានរាងស្រអាប់: បន្ទាប់ពីកំណើតរបស់កូនស្រីរបស់នាងនាងបានត្រលប់មកវិញនូវព្រះគុណរបស់នាងភ្លាមៗដោយបាត់បង់ទំងន់ 12 គីឡូក្រាម។ វាជារឿងមួយដែលមិនមែនរាល់ម្តាយវ័យក្មេងអាចធ្វើបានទេ។ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សជាច្រើនចង់ដឹងថាអាថ៌កំបាំងនៃការបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងជោគជ័យចំពោះ Xenia Borodina ។ នៅលើអ៊ិនធឺរណិតមានការសន្មត់ខុសៗគ្នាជាច្រើនអំពីពិន្ទុនេះជួនកាលមិនទំនងទាល់តែសោះ។ វាក៏មានការប្រែប្រួលជាច្រើននៃរបបអាហារផងដែរ។ ជារឿយៗក្នុងតួនាទីជាមធ្យោបាយសំងាត់មួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសគឺជាបំរែបំរួលមួយផ្សេងទៀតលើប្រធានបទនៃរបបអាហារត្រសក់ដែលជាវិធីមួយដ៏ពេញនិយមបំផុតដើម្បីសម្រេចបាននូវតួលេខដ៏ល្អ។

របបអាហារត្រសក់ - វិធីសាស្រ្តសម្ងាត់នៃការសម្រកទម្ងន់ Xenia Borodina?

នៅក្នុងបណ្តាញអ្នកតែងតែអាចរកឃើញការអះអាងថា របបអាហារត្រសក់ គឺជាអាវុធអាថ៌កំបាំងយ៉ាងច្បាស់ដែលបានជួយដោះស្រាយការបង្ហាញទូរទស្សន៍ដែលល្បីល្បាញជាមួយនឹងទម្ងន់លើស។ សូម្បីតែបានផ្តល់ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃប្រហាក់ប្រហែល, របបអាហារដែលបានរចនាឡើងសម្រាប់ 1-2 សប្តាហ៍:

• អាហារពេលព្រឹក: rye ឬនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល - 1 slice 2 cucumbers ស្រស់។ អ្នកអាចបង្កើតសាឡាត់បន្លែបន្ថែមបន្លែបៃតងនិងស្លាបព្រាមួយនៃប្រេងអូលីវអ្នកអាចបង្កើតសាំងវិចឬបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយឡែក។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែ, សាឡាត់ត្រសក់;
• អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ត្រសក់ឬត្រសក់នៅក្នុងប្រភេទ។

មុខម្ហូបមានច្រើនជាងគ្មានខ្លាញ់ដូច្នេះវាត្រូវបានស្នើឱ្យបន្ថែមថ្នាំនេះជាមួយនឹងប៉ូលីវ៉េនមីនដើម្បីទប់ស្កាត់ការថយចុះនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

និយាយដោយស្មោះត្រង់មានការសង្ស័យខ្លះថា Ksenia Borodina ពិតជាបានធ្វើវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ជាពិសេសខណៈដែលអ្នកបង្ហាញក្នុងសៀវភៅរបស់នាងសារភាពថានាងមិនទទួលបានរបបអាហារ "សង្គ្រោះបន្ទាន់" ពេកទេហើយជឿជាក់ថាពួកគេគ្រាន់តែត្រូវការជំនួយរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។

កម្មវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់ Xenia Borodina

មេដឹកនាំដដែលនៅក្នុងសៀវភៅរបស់នាងដែលមានចំណងជើងថា "We Lose Weight with Ksenia Borodina" បាននិយាយថាចាប់តាំងពីឆ្នាំ 2011 មកការសម្រកទម្ងន់របស់នាងមិនផ្អែកលើរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យនោះទេប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផ្ទាល់និងការគោរពចំពោះដំបូន្មានរបស់អ្នកឯកទេសខាងរបបអាហារដ៏ល្បីល្បាញនិងពេលវេលា -

1. បរិមាណកាឡូរីដែលទទួលបាននៅក្នុងខ្លួនគួរតែតិចជាងការប្រើរបស់ពួកគេ។
2. អ្នកមិនអាចអត់ធ្មត់ចំពោះអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាននោះទេអ្នកត្រូវញ៉ាំជាញឹកញាប់និងក្នុងផ្នែកតូចៗ - ប្រហែល 200 មីលីលីត្រ (ពែង 1 ពែង) ។
3. វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយដែលនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានកាឡូរីច្រើននិងជួយថែរក្សាសាច់ដុំរបស់រាងកាយ។
4. អ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់ដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់: បទដ្ឋានជីវសាស្ត្រគឺការសម្រកទម្ងន់ 0.5 - 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
5. មាតិកាកាល់ស្យូមនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែមានប្រហែល 1200-1500 គីឡូកាឡូរីសម្រាប់ស្ត្រីនិង 1500-2000 សម្រាប់បុរស។
6. អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានើនយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដែលវានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆាប់រហ័ស ផលិតផលនៃការ decomposition នៃប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់ពីរាងកាយ។
7. ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អដោយរៀបចំរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ: 70% អាហារកាបូអ៊ីដយឺត (ធញ្ញជាតិបន្លែ) 20% - ប្រូតេអ៊ីន (សាច់គ្មានខ្លាញ់ស៊ុតផលិតផលទឹកដោះគោសណ្តែក) 10% - ខ្លាញ់ 2 ភាគ 3 - ប្រេងបន្លែ។

នៅទីនេះប្រហែលជានិងអាថ៌កំបាំងទាំងអស់។ វាជាការពិតអ្នកខ្លះនឹងនិយាយសូម្បីតែដូច្នេះក៏ប៉ុន្តែការណែនាំដែលមើលទៅដូចជាសាមញ្ញនេះមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទំងន់ដល់មនុស្សជាច្រើនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីរក្សាលទ្ធផលផងដែរ។ លើសពីនេះវិធីដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់គឺមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាជួយរក្សាវាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។