ភាសាចិនកុកងឺ

សម្រាប់ប្រជាជននៃចន្លោះសម័យក្រោយសូវៀត, mandarins ត្រូវបានជាប់ទាក់ទងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មី។ ប៉ុន្តែ citrous ដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់នៅក្នុងពពួករបបអាហារមួយ, ដែលនឹងឆាប់រហ័សនិងអាចទុកចិត្តបានកម្ចាត់ទំងន់លើស។

តើខ្ញុំអាចធ្វើនំប៉័ងនៅលើរបបអាហារបានទេ?

ការកើតឡើងពីការពិតដែលថាអំណោយទាំងអស់នៃធម្មជាតិម្តាយមានមាតិកាកាឡូរីទាបការសម្រកទម្ងន់លើពួកគេតែងតែដំណើរការលឿននិងងាយស្រួលជាង។ គ្រាន់តែស្រមៃ: ខ្លាញ់កាឡូរីនៃសាច់ក្រកមានតែ 53 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ ដូច្នេះសូម្បីតែអ្នកទទួលទានកាហ្វេមួយគីឡូក្រាមអ្នកនឹងទទួលបានកាឡូរីត្រឹមតែ 530 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះដែលវាជាកាឡូរីប្រហែលពាក់កណ្តាលពីរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ធម្មតា។ មាតិកាកាឡូរីនៃកង់ម៉ងទី 1 អាស្រ័យលើទំហំរបស់វាចន្លោះពី 40 ទៅ 60 ឯកតា។ ដូច្នេះកំប៉ុងអាចត្រូវបានគេញ៉ាំដោយរបបអាហារទោះបីជាវាតឹងតែងនិងកាឡូរីទាបក៏ដោយ។

ជាការពិតណាស់, mandarins ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារដែលរបបអាហារដែលបានបង្គាប់យ៉ាងតឹងរឹងត្រូវបានហាមឃាត់, ប្រសិនបើពួកគេមិនត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពដើម។ ការពិតគឺថារបបអាហារជាច្រើនមិនត្រឹមតែអាស្រ័យទៅលើមាតិកាកាឡូរីទេប៉ុន្តែក៏មាននៅលើប្រតិកម្មគីមីផងដែរដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនិពន្ធនៃបច្ចេកទេសបានចង្អុលបង្ហាញនូវរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនោះវាមិនត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបំពេញបន្ថែមវាសូម្បីតែផ្លែឈើ។

ភាសាចិនកុកងឺ: របបអាហារ

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់លើក្រូចឆ្មារគឺត្រូវរៀបចំសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវការដឹកជញ្ជូនពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់នៅថ្ងៃដដែល - ឧទាហរណ៍នៅថ្ងៃអង្គារនិងថ្ងៃសុក្រ។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះបង្កើនវីតាមីននិងបង្កើនការបំប្លែងសារជាតិដូច្នេះអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់នៅថ្ងៃផ្សេងទៀតបើអ្នកអាចបដិសេធខ្លួនអ្នកដោយផ្អែម ៗ ម្សៅនិងខ្លាញ់ (ផលិតផលបែបនេះធ្វើឱ្យថយចុះការរំលាយអាហារ) ។

ដូច្នេះ, តើអ្នករៀបចំថ្ងៃដាក់លក់ធម្មតានៅលើក្រូចឆ្មារ?

1. ទិញទិញអាកឃឺក 1,5 គីឡូក្រាម - នេះគឺជាអតិបរមារបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចញ៉ាំតិចថែមទៀត - ទេ។
2. មុនពេលញ៉ាំអាហាររាល់ថ្ងៃផឹកទឹកមួយកែវ។ សម្រាប់ថ្ងៃគួរតែស្រវឹងយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។
3. ផលិតផលផ្សេងទៀតទាំងអស់ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
4. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
5. ចូរប្រយ័ត្នចំពោះសុខុមាលភាព - ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មស្បែកឬប្រតិកម្មក្រពះចូរបញ្ឈប់របបអាហារភ្លាមៗ។

ច្បាប់ចុងក្រោយនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែរហ្សីឬទទួលរងពីជំងឺនៃក្រពះពោះវៀន។ ប្រុងប្រយ័ត្នស្តាប់ខ្លួនឯងប្រសិនបើរបបអាហារមិនទៅ - កុំប្រថុយសុខភាពរបស់អ្នក!

អាហារម៉ានីញសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ

របបអាហារនេះនៅលើក្រូចឆ្មារមានរបបអាហារទូលំទូលាយប៉ុន្តែមិនមានការតឹងតែងទេ។ ប្រសិនបើច្បាប់ទាំងអស់ត្រូវបានកត់សំគាល់អ្នកអាចបាត់បង់ទម្ងន់លើសពី 3-5 គីឡូក្រាមក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះពិចារណារបបអាហារ:

ថ្ងៃចន្ទ

1. អាហារពេលព្រឹក: 5 ក្រូចឆ្មារ, ចំណិតពីរជ័រគ្មានខ្លាញ់, តែគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: 5 ស្លាបព្រាក្លែងក្លាយ, ផ្នែកនៃសាឡាត់បន្លែ, តែ។
3. អាហារពេលល្ងាច: ជា ផ្នែកមួយនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់ជាមួយ garnish បន្លែ (លើកលែងតែពោតដំឡូង) salad ស្លឹក។

ថ្ងៃអង្គារ

1. អាហារពេលព្រឹក: មាន់ទំពាំងបាយជូរ 5 ស៊ុត 2 ស៊ុតតែគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: 5 ក្រូចឃ្វិច, ឈីសមានជាតិខ្លាញ់តិចឬឈីស។
3. អាហារពេលល្ងាច: ត្រីឆ្អិនសាឡាត់បន្លែចំណិតនំបុ័ង។

ថ្ងៃពុធ

1. អាហារពេលព្រឹក: 5 ក្រូចឆ្មារ, អង្ករ, តែគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: 5 ក្រូចឃ្វិច, ពែងបន្លែ។
3. អាហារពេលល្ងាច: សុដន់សាច់មាន់នៅក្នុងទំរង់ណាមួយ, បន្លែដុត។

ព្រហស្បតិ៍

1. អាហារពេលព្រឹក: ទឹក, ស៊ុត, សាច់ក្រូច 3 ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: 5 ស្លាបព្រាក្លែងក្លាយ, សាឡាត់បន្លែ, នំបុ័ង។
3. អាហារពេលល្ងាច: ចម្អិនបន្លែ 5 ក្រូចឃ្វិច។

ថ្ងៃសុក្រ

1. អាហារពេលព្រឹក: សាឡាត់ផ្លែឈើតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ដំឡូងដុតនំសាឡាត់បន្លែ។
3. អាហារ: សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ប៉េងប៉ោះ 3 នាទី។

សម្រាប់ពីរថ្ងៃបន្ទាប់នៃរបបអាហារ, អ្នកអាចជ្រើសម៉ឺនុយនៃថ្ងៃដែលអ្នកចូលចិត្តច្រើនជាងអ្នកផ្សេងទៀត។ កុំបន្តរបបអាហារនេះលើសពីមួយសប្តាហ៍!

របបអាហារនេះជាប់ទាក់ទងនឹងការលុបបំបាត់ជាតិស្ករនិងកំហិតអំបិលយ៉ាងតឹងរឹង។ វាគួរតែត្រូវបានប្រើតិចតួចហើយជំនួសវិញដោយឱសថនិងគ្រឿងទេស។