របបអាហារស្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហារស្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាអាហារដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតមួយពីព្រោះអង្ករមានរសជាតិអព្យាក្រឹតហើយវាអាចត្រូវបានបរិភោគយ៉ាងយូរ។ មានជំរើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារបែបនេះហើយយើងនឹងចាត់ទុកថាមានឈ្មោះល្បីបំផុត។ វាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាអង្ករសដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់មិនមានអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសណាមួយនោះទេហើយរបបអាហារណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអង្ករសំរូប។

របបអាហារស្រូវរយៈពេល 7 ថ្ងៃ

របបអាហារស្រូវផ្តល់នូវលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍: មួយសប្តាហ៍អាចកម្ចាត់ 3-5 គីឡូក្រាម! ក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះរបបអាហារមានចំណីអាហារដ៏ធំទូលាយនិងងាយស្រួលផ្ទេរ។ របបអាហារស្រូវនេះសន្មតថាមានមុខម្ហូបដូចខាងក្រោម:

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចអ្នកត្រូវការបរិភោគបាយ។
• បន្ថែមពីលើអង្ករបន្លែស្រស់និងបន្លែគួរតែត្រូវបានបន្ថែមរាល់ពេលប៉ុន្តែបរិមាណបន្លែតិចជាងឬតិចជាងបរិមាណអង្ករ។
• បរិមាណនៃម្ហូបនេះគឺសមស្របទាំងស្រុងនៅលើសាឡាត់ស្តង់ដារ។
• នៅលើអាហារពេលល្ងាចមួយវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យស្និទ្ធស្នាលជាមួយផ្លែឈើ;
• ហាមឃាត់អំបិល, mayonnaise, ទឹកជ្រលក់ (លើកលែងតែសណ្តែក) ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញរបបអាហារស្រូវនិងបន្លែមានភាពចម្រុះខ្លាំងណាស់ដែលមានន័យថាវាងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរ។ ក្នុងករណីមួយចំនួនបន្លែស្រស់ៗអាចត្រូវជំនួសដោយកែវ។ កុំភ្លេចអំពីប្រភពធម្មជាតិនៃប្រូតេអ៊ីន - សណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកនិងសណ្តែក។ វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបញ្ចូលពួកវានៅក្នុងរបបអាហារតាមពេលវេលា។

របបអាហារស្រូវ "5 ភាគ"

ប្រព័ន្ធ "ប្រាំភាគ" គឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់លើអង្ករ។ នៅក្នុងពាងតូចៗចំនួន 5 ឬវ៉ែនតាដាក់នៅលើស្លាបព្រាកាហ្វេមួយគូឱ្យពួកវាផឹកទឹកមួយកែវ។ ទឹកត្រូវផ្លាស់ប្តូរជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 4 ថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃទី 5 របបអាហារខ្លួនឯងចាប់ផ្តើម: យកពាងដំបូងបង្ហូរទឹកបរិភោគអង្ករ (ដោយគ្មានគ្រឿងទេសនិងកែច្នៃថែមទៀតគ្រាន់តែត្រាំត្រាំ) ។ បន្ទាប់មកបំពេញពាងដោយប្រើវិធីដូចគ្នា។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកធ្វើដូចគ្នានឹងពាងទីពីរហើយជាដើម។ អង្ករដែលចម្អិនតាមរបៀបនេះបានយកអំបិលនិងសារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណ, សំអាតរាងកាយពីខាងក្នុង។

របបអាហារមានរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងអាហារប្រៃសណីយ៍បើមិនដូច្នេះទេវានឹងមិនមានអារម្មណ៍នៅក្នុងរបបអាហារនោះទេ។ នៅសល់អ្នកអាចញ៉ាំដូចធម្មតាប៉ុន្តែជៀសវាងអាហារលឿនសាច់ក្រកសាច់ក្រកនិងអាហារខុសប្រក្រតីផ្សេងៗទៀត។ ការលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណបែបនេះមានប្រយោជន៍ណាស់បើទោះបីជាវាអាចជួយឱ្យបាត់បង់តែ 2 ទៅ 4 គីឡូក្រាមតែប៉ុណ្ណោះ។

របបអង្កររឹង "ស្រូវអង្ករ"

នេះគឺជារបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿន, វាមានរយៈពេល 3 ថ្ងៃ, relieves 3-5 គីឡូក្រាម។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់ដើម្បីជៀសវាងការមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទេ។

1. ចម្អិនអង្ករវាស់មួយកែវ។ នេះគឺជារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការបែងចែកវាទៅជាផ្នែកតូចៗនិងបរិភោគអាហារ 3-4 ។ វាក៏អាចទទួលយកបានផងដែរក្នុងការញ៉ាំផ្លែប៉ោម 2-3 ផ្លែបៃតង។
2. អ្នកត្រូវផឹកទឹកស្អាត 2.5 លីត្រប៉ុន្តែអ្នកត្រូវពិសារវាកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារឬមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីវា។

របបអាហារស្រូវ Kefir

របបអាហារបែបនេះជាប់ទាក់ទងនឹងរយៈពេល 5 ថ្ងៃនៃការញ៉ាំអាហារមានកំណត់។ ដោយការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ត់ចត់អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន 4-5 គីឡូក្រាម។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំ:

• 2 ផ្លែប៉ោម;
• 2-3 កែវនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ
• 1 ស្រូវអង្ករ;
• 2,5 លីត្រទឹក។

អ្នកអាចដាក់បញ្ចូលសមាសភាគទាំងនេះដោយការសំរេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលទាន 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយនៅចន្លោះអាហារដើម្បីផឹកទឹក 1-2 កែវ។

របបអាហារទឹកឃ្មុំ - អង្ករ

ការទទួលកាឡូរីសរុបនឹងមានប្រហែល 800-900 កាឡូរីហើយក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយដោយ 3-5 គីឡូក្រាម។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំ:

1. អង្ករដែលគ្មានជាតិអាំងស្ងួត 500 ក្រាមដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បរិភោគសម្រាប់ពិធីជប់លៀង 4-5 ។
2. រៀបចំភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំ (អ្នកត្រូវតែផឹកវា 1 កែវបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះក្នុងកែវទឹកឆ្អិនក្តៅមួយកែវចូរញ៉ាំទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាហើយច្របាច់ចេញក្រូចឆ្មា។

របបអាហារនេះជួយបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារហើយឆាប់ទទួលបានរូបរាង!