របបអាហារសម្រាប់ការបាត់បង់ទំងន់

របបអាហារស្ពត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំង, ដោយសារតែស្ពខ្លួនវាគឺជាផលិតផលដ៏មានតម្លៃខ្លាំងណាស់។ វារារាំងការបង្កើតដុំសាច់មហារីកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារហើយលើសពីនេះវាមានប្រយោជន៍ចំពោះជំងឺថ្លើមនិងតម្រងនោម។ វាត្រូវបានគេជឿថាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចធ្វើជាម្ចាស់ហាងរបបអាហារនៃស្ពៃក្តោបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេព្រោះ របបអាហារបន្លែគឺជាផ្នែកមួយនៃការលំបាកបំផុត។

ប៉ុន្តែកុំបោះបង់ចោលមុនពេល។ ដើម្បីធានាថារបបអាហារបែបនេះអ្នកមិនធុញទ្រាន់យើងនឹងផ្តល់ជូនអ្នកនូវជម្រើសពីរសម្រាប់របបអាហារ។

របបអាហារស្ព: ជម្រើសទី 1

តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់លើស្ពៃក្តោបបានយ៉ាងដូចម្តេច? ដូចដែលអ្នកបានដឹងស្ពគឺជាផលិតផលដែលពេញចិត្តខ្លាំងណាស់និងប្រភេទនៃចានពីវាគឺអស្ចារ្យ។ អ្វីដែលអ្នកមិនអាចចំអិនបានគឺ salads, ragout, ស៊ុប, ស្ពៃក្តោបនិងច្រើនទៀត។ ជាសំណាងល្អសម្រាប់អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់មានកាឡូរីគ្មានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែមានចំនួនប៉ុន្មាន។ លើសពីនេះទៀតស្ពៃក្តោបមានសារធាតុចាំបាច់ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយនៃសារធាតុរ៉ែវីតាមីននិងជាតិសរសៃដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបន្សុតនៃពោះវៀន។ និងដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមិនធុញទ្រាន់នឹងស្ពអ្នកអាចប្រើពូជខុសគ្នាត្រូវបានវាពណ៌សព្រិចសែល, kohlrabi, ប៉េកាំងឬពណ៌។

របបអាហារស្ពៃក្តោបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់:

អាហារពេលព្រឹក

កាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករឬតែបៃតង។

អាហារថ្ងៃត្រង់

salad ស្ពជាមួយ carrots, រដូវកាលជាមួយ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវ។

អ្នកក៏អាចញ៉ាំសាច់ជ្រូក 200 ក្រាមផងដែរ។

អាហារពេលល្ងាច

Salad ពីស្រស់ឬ sauerkraut ។

មុនពេលចូលគេងសូមផឹកកែវតិចតួច។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកអាចផឹកនូវជាតិស្ករឬកាហ្វេគ្មានដែនកំណត់ដោយគ្មានជាតិស្ករប៉ុន្តែវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើអំបិលព្រោះ វាពន្យារពេលទឹកនៅក្នុងរាងកាយដែលជាលទ្ធផលនៅក្នុងឆ្អឹង។ ប៉ុន្ដែ ផ្លែឈើ (លើកលែងតែទំពាំងបាយជូរនិងចេក) និងពាក់កណ្តាលនៃស៊ុតរបស់មេមាន់ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាត។

ប្រសិនបើអ្នកភ្លាមបង្កើនចំណង់អាហាររបស់អ្នក, បរិភោគស្លឹកស្ពឆៅមួយចំនួន។ វានឹងបំពេញក្រពះរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានមួយរយៈ។ របបអាហារអាចត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេល 7-10 ថ្ងៃ។ លទ្ធផលនៃរបបអាហារស្ពៃក្តោបនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំទេ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងនូវម៉ឺនុយនោះអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 10 គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើទំងន់ដំបូងរបស់អ្នក។

របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ជាជម្រើសទីពីរ

ជម្រើសនេះមានប្រជាប្រិយភាពជាងមុន។ អាហារចម្បងចម្បងនៃរបបអាហារគឺ ស៊ុបប៊ុន ដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ពេញមួយថ្ងៃក្នុងបរិមាណណាមួយ។ នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ឃ្លានមានស៊ុប។

រូបមន្តសម្រាប់ស៊ុបទីក្រុង Bonn

គ្រឿងផ្សំ:

• ប៉េងប៉ោះ - 6 PCs ។
• តម្រៀបនៃស្ពណាមួយ) - 1 PC ។
• ម្រេចផ្អែម - 2 កុំព្យូទ័រ PC;
• គំនិត - 6 PCs ។
• celery - 1 ដើម;
• bunch នៃ parsley មួយ។

ការរៀបចំ

កាត់បន្លែចៃដន្យ (របារចិញ្ចៀន, ចំបើង) និងចាក់ទឹកដូច្នេះថាបន្លែត្រូវបានគ្របដណ្តប់ទាំងស្រុងជាមួយវា។ បន្ទាប់ពីឆ្អិនស៊ុបយើងកាត់បន្ថយកំដៅនិងទុករហូតដល់បន្លែត្រូវបានចម្អិន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន, អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសណាមួយ, និយមដោយគ្មានអំបិល។

មូលដ្ឋាននៃស៊ុបមន្តអាគមនេះគឺ parsley និង celery ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានដាក់! ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនដែលបានព្យាយាមលាបថ្នាំសាឡីមិនអាចបរិភោគបានទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនដែលញ៉ាំវាមុនពេលចម្អិនស៊ុបសូមព្យាយាមឬមិនចូលចិត្តវា។ បន្ទាប់ពីនោះយើងណែនាំអ្នកឱ្យចំអិនតែមួយភាគបួននៃស៊ុបដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកអាចញ៉ាំវាសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ

ថ្ងៃទី 1

• ស៊ុប;
• ផ្លែឈើលើកលែងតែចេកឪឡឹកនិងផ្លែឪឡឹក។

ថ្ងៃទី 2

• ស៊ុប;
• បន្លែទាំងអស់សុទ្ធតែមានពណ៌បៃតង។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដំឡូងឆ្អិន 1 ជាមួយប្រេងអូលីវត្រូវបានអនុញ្ញាត។

ថ្ងៃទី 3

• ស៊ុប;
• បន្លែផ្សេងទៀតជាងដំឡូង;
• ផ្លែឈើលើកលែងតែចេក។

ថ្ងៃទី 4

• ស៊ុប;
• ចេកជាច្រើន;
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ថ្ងៃទី 5

ស៊ុប;

• 500 ក្រាមនៃសាច់ឆ្អិនឬដុតនំ;
• ប៉េងប៉ោះលុបចោលឬស្រស់ - 6 បំណែក។

ថ្ងៃទី 6

ស៊ុប;

• សាច់;
• បន្លែបៃតង។

ថ្ងៃទី 7

ស៊ុប;

• អង្ករសំរូប;
• បន្លែ
• salad ផ្លែឈើ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចទទួលទានអាហារនេះបានសូមញ៉ាំស៊ុបនៅទីក្រុងបោនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចពីព្រោះក្នុងករណីណាក៏ដោយវានឹងល្អ។ ដើម្បីចៀសវាងការបាត់បង់សាច់ដុំសូមកុំអោយអ្នកញ៉ាំអាហារឱ្យបានយូរជាងមួយសប្តាហ៍។