របបអាហារលើការ៉េម - ជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហារលើការ៉េម - នេះមិនមែនជារឿងកំប្លែងមួយទេមិនមែនជាការជួបជុំគ្នាដ៏អាក្រក់នៃធ្មេញផ្អែមនោះទេ។ របបអាហារបែបនេះបានកើតមានជាយូរមកហើយហើយអាចជួយឱ្យបាត់បង់ទម្ងន់លើស។ អ្នកខ្លះជឿជាក់ថាវាត្រូវបានសាកល្បងដំបូងដោយ Uma Thurman ។ បច្ចុប្បន្ននេះរបបអាហារនេះគឺជាទីស្រឡាញ់ខ្លាំងណាស់ហើយត្រូវបានទាមទារដោយស្ត្រីជាច្រើនដែលចង់លុបបំបាត់ជាតិគីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់។

តើអ្នកអាចញ៉ាំការ៉េមនៅលើរបបអាហារបានទេ?

វាជាការលំបាកណាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែរបបអាហារជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបបអាហារត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែមិនមានជាតិកាបូនិក។ ត្រីគ្មានសាច់ឆ្អិននិងសូម្បីតែសុបិន្តអំពីការ៉េមដែលមានការសម្រកទម្ងន់គឺមិនចាំបាច់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកឈ្លោះប្រកែកជាមួយនឹងចិត្តលើរបបអាហារដែលរីករាយនោះអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះអាហារមិនមាននៅក្នុងក្រពះទេហើយបរិមាណរបស់វាក៏នឹងថយចុះផងដែរ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារណែនាំឱ្យរៀបចំការ៉េមនៅរដូវក្ដៅប៉ុន្តែមិនញឹកញាប់ជាងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្វីដែលប្រភេទនៃការ៉េមអ្នកអាចបរិភោគនៅលើរបបអាហារមួយ:

ធម្មជាតិ។
កាឡូរីទាប។
មិនមានគ្រាប់, សូកូឡានិងកំប៉ុងវ៉ាលី។

របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបដិសេធការខូចខាតចំពោះការ៉េមសម្រាប់តួលេខនេះ

បរិមាណសមល្មមអាចជួយ ដុតខ្លាញ់។
នៅក្នុងការ៉េមដ៏ល្អសមាសភាពដ៏អស្ចារ្យជាធម្មតា។

ការប្រើការ៉េមពេលសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានកំណត់ដោយ:

វត្តមានរបស់វានៅក្នុងវីតាមីនអង់ហ្ស៊ីមអាស៊ីតអាមីណូនិងអាស៊ីតខ្លាញ់។ ការរំលាយអាហារដែលមានរបបអាហារបែបនេះត្រូវបានពន្លឿនហើយសារធាតុរាវលើសត្រូវបានបញ្ចេញ។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ដោយសារតែការ៉េមព្យាបាល dysbiosis ។
ការ៉េមត្រូវបានផលិតដោយទឹកដោះគោដូច្នេះកាល់ស្យូមមានវត្តមាននៅក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។
ដើម្បីប្រមូលផ្តុំអាហារត្រជាក់រាងកាយត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងនិងចំណាយថាមពលច្រើន។
ការ៉េមរឹងកាត់បំពង់ក។
មិនមែនសម្រាប់ពេលយប់! ការ៉េមសម្រាប់ពេលយប់ជាមួយនឹងរបបអាហារនិងរបបអាហារដោយគ្មានអាហារគឺជាការញ៉ាំកកស្ទះនៃសរសៃឈាមនិងការងារធ្ងន់ ៗ នៃក្រពះនៅពេលយប់។

របបអាហារសម្រាប់ការ៉េម 3 ថ្ងៃ

រយៈពេលបីថ្ងៃប្រើតែការ៉េម។ ប្រហែលពី 500 ទៅ 600 ក្រាមគួរតែត្រូវបានចែកចាយពី 4 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីរក្សារបបអាហារអោយបានយូរជាង 5 ថ្ងៃវាមិនអាចទៅរួចទេការរំលាយអាហារអាចថយចុះហើយរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមដុតសាច់ដុំ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងការ៉េមមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនទេដែលត្រូវបានតម្រូវដោយរាងកាយ។ ការ៉េមទឹកដោះគោសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអាចត្រូវបានជំនួសដោយ sorbet ចម្អិនដោយឯករាជ្យមួយ។ ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើជំនួសឬអាស្រ័យលើរសជាតិរបស់អ្នកឬអ្នកដែលមាននៅផ្ទះចងចាំរឿងសំខាន់ - ផ្លែឈើមិនគួរផ្អែមទេ។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវមួយគីឡូក្រាមនឹងត្រូវបាត់បង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

របបអាហារបែបមនតែមួយមុខនៅលើការ៉េម - ម៉ឺនុយរយៈពេលបីថ្ងៃ។

អាហារពេលព្រឹក : Plombir ជាមួយ berries (100 ក្នុងមួយ 10 ក្រាម) ។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : ការ៉េមទឹកដោះគោជាមួយផ្លែប៉ោមកំទេច (50 ក្រាម) ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ : ការ៉េមទឹកដោះគោ (អ្នកអាចបន្ថែម apricots ស្ងួត (150/30 ក្រាម)) ។
អាហារសម្រន់ : Plombir (100 ក្រាម) ។
អាហារពេលល្ងាច : ការ៉េមជាមួយគីវី (200 ក្រាម) ។
2 និង 3 ថ្ងៃគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងលើកដំបូង។

របបអាហារនៃការ៉េមនិងគ្រឿងស្រវឹង

លោក Anthony Howard-Crow មកពីរដ្ឋ Colorado បានបង្កើតការពិសោធន៍មួយរយថ្ងៃនៃការ៉េមរបបអាហារដ៏រ៉ាវបំផុតនិងភេសជ្ជៈប៉ូតាស្យូមដែលមានម្សៅប្រូតេអ៊ីនខណៈពេលដែលគាត់បានហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីកុំបាត់បង់ទំងន់សាច់ដុំ។ ដោយប្រើការ៉េមជាមួយអាហារប្រូតេអ៊ីនលោក Anthony បានធ្លាក់ចុះ 14,51 គីឡូក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនត្រឹមត្រូវទាល់តែសោះដើម្បីនិយាយអំពីការ៉េមនេះ។ ខ្លឹមសារនៃការពិសោធន៍គឺដូច Anthony ខ្លួនគាត់និយាយថាអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងរឿងសំខាន់គឺការចំណាយលើសគីឡូកាឡាក់ស៊ី។

ការ៉េមសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ - រូបមន្ត

សិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអ្វីដែលត្រូវបានសរសេរនៅលើកញ្ចប់ - ផលិតផលគួរតែមានបរិមាណអប្បបរមានៃថ្នាំលាបផ្អែមនិងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀត។ តើអ្នកអាចញ៉ាំការ៉េមអ្វីខ្លះនៅពេលអ្នកសម្រកទំងន់?

ទឹកដោះគោ ។ ខ្លាញ់ទាប, មាតិកាកាឡូរីទាប។
Creamy ។ ឈ្មោះនេះនិយាយរួចហើយថាគ្រឿងផ្សំសំខាន់គឺក្រែម។
Plombir គឺជាកាឡូរីច្រើនបំផុតហើយវាល្អប្រសើរក្នុងការបដិសេធវា។
ទឹកដោះគោ ផ្លែឈើ - ការ៉េមដ៏រឹងមាំដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកផ្លែឈើឬផ្លែប៉ារីសមិនមានកាឡូរីខ្ពស់នោះទេតែមានជាតិស្ករច្រើន។
Sorbet - ល្បាយទន់នៃម្សៅផ្លែឈើធម្មជាតិកក - កាឡូរីតិចតួចស្ករពីរបី។

រូបមន្តការ៉េមដែលមានជាតិពណ៌ទឹកក្រូច

គ្រឿងផ្សំ:

ពណ៌ទឹកក្រូច - 300 ក្រាម
ទឹកក្រូច - 100 ក្រាម
yoghurt - 250 មីលីលីត្រ;
ទឹកឃ្មុំ - 1 tsp ។

ការរៀបចំ

ច្រិបនៃក្រូចពណ៌ទឹកក្រូចពីខ្សែភាពយន្ត។
បន្ថែម ទឹកក្រូច ច្របាច់ ស្រស់ ។
ទាំងអស់ចាក់ម្តងនិងកិននៅក្នុង blender មួយបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។
លាយរួចរាល់ដើម្បីផ្ញើទៅទូទឹកកកក្នុងរយៈពេល 3 ម៉ោងដោយកូរឱ្យរៀងរាល់ម៉ោង។

Sorbet - រូបមន្ត