ជាអកុសលយើងរស់នៅក្នុងពិភពមួយដែលបញ្ហាបរិស្ថានមានភាពងងឹតជាងមុន: ការបំពុលខ្យល់និងទឹកការប្រើប្រាស់ជីគីមីសម្រាប់ការដាំបន្លែនិងផ្លែឈើជាដើម។ ហើយអ្វីដែលយើងឃើញនៅលើធ្នើហាង? យើងត្រូវបានផ្តល់ជូននូវផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងអាហារបន្ថែមអាហារលឿនកាឡូរីនិងច្រើនទៀត។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌបែបនេះវាគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបរិភោគបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះជួនកាលវាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសម្រាកមួយសម្រាប់គោលបំណងនេះរបបអាហារសំអាតគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នក។ រយៈពេលពីរបីថ្ងៃអាហាររបស់អ្នកនឹងខុសពីធម្មតា។ របបអាហារ, ការសម្អាតរាងកាយជាតិពុលនិងជាតិពុល, នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានសុខភាពល្អឡើងវិញ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងសូម្បីតែបាត់បង់ទំងន់។
តើអ្នកណាត្រូវការវា?
មនុស្សគ្រប់គ្នា! សារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់កកកុញនៅក្នុងទាំងអស់ដោយមិនគិតពីទម្ងន់និងកាយសម្បទារបស់អ្នកទេលើកលែងតែមនុស្សធាត់នឹងមានច្រើន។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែមនុស្សដែលស្លៀកពាក់មិនគួរធ្វេសប្រហែសក្នុងការលាងសម្អាតអាហារដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងអាចបំបាត់ជាតិពុលបានវាមិនអាចធ្វើវាបាន 100 ភាគរយហើយជួយវាមិនឈឺចាប់។
ការលាងសម្អាតអាហារសម្រាប់ពោះវៀន: ច្បាប់
ការសម្អាតរាងកាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានបន្ថយទៅជាច្បាប់ចម្បងមួយ - ដើម្បីប្រើតែផលិតផលធម្មជាតិដោយគ្មាន GMO, គ្រឿងផ្សំម្ហូបអាហារជាច្រើន។ ល។ បន្ថែមពីលើនេះអ្នកត្រូវឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផ្ទុករាងកាយនិងត្រូវប្រាកដថាដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ វាគួរតែណែនាំរបបអាហារនិងការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងធ្វើតាមវាយ៉ាងម៉ត់ចត់វានឹងធ្វើឱ្យការបំប្លែងសារជាតិរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងព្រមទាំងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនិងក្រោកឡើង។
ក្នុងចំណីអាហាររបស់អ្នកត្រូវតែរួមបញ្ចូលបន្លែនិងផ្លែឈើហើយត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការលាងសម្អាតពោះវៀនដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់តម្រូវឱ្យអ្នកលះបង់ស្រា, ជក់បារី, ចំណីសត្វ (អនុញ្ញាតឱ្យទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួរ) និងកុំទទួលទានអាហារបំប៉ន (BAA) ។ ការតមអាហារក៏មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតដែរកុំធ្វើបាបខ្លួនអ្នកដោយភាពអត់ឃ្លានបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងទទួលបាន
ការលាងសម្អាតនិងសម្រកទម្ងន់អាចមានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ហើយប្រហែលជាពីរឬបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះអាស្រ័យទៅលើរបបអាហារដែលអ្នកជ្រើសរើសនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៏នៃរបបអាហារ
- ការលាងសម្អាតអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លើផ្លែប៉មនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ របបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ 2-3 ថ្ងៃ, យូរជាងនេះដើម្បីធ្វើតាមវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។ នៅថ្ងៃដំបូងដែលអ្នកផឹកតែកាហ្វៀររាល់ម៉ោងកញ្ចក់មួយអ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកបានតែនៅលើឱសថជាមួយទឹកឃ្មុំ។ នៅថ្ងៃទី 2 បន្ថែមទឹកផ្លែប៉ោមស្រស់។ នៅថ្ងៃទីបីបរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់គ្រប់បរិមាណ។
- បោសសំអាតរបបអាហារស្រូវ ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគួរតែមានអង្ករឆ្អិន (3 ភាគនៃអង្ករស្ងួត 60 ក្រាម) ផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ផឹកតែទឹកនិងទឹកតែរុក្ខជាតិ។ អ្នកអាចទទួលទានបន្លែនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ salads ឬស៊ុប។