របបអាហារ Apricot

តើនរណាជាអ្នកនិយាយថាការសម្រកទម្ងន់គួរតែមានការលំបាកហើយរបបអាហារ - មានតែអាហារស្រស់និងគ្មានរសជាតិ? របបអាហារដ៏សំខាន់របស់វាគឺថាវាសំបូរវីតាមីននិងធាតុដានហើយរសជាតិនៃផ្លែឈើគឺជាសេចក្តីរីករាយដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តចំពោះរបបអាហារ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុត - វិធីសាស្រ្តនេះនឹងមិនត្រឹមតែសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយអ្នកបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុដែលចាំបាច់។

របបអាហារ Apricot សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: អត្ថប្រយោជន៍

អ័ររិចមានគុណសម្បត្តិសំខាន់ៗជាច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យរបបអាហារកាន់តែមានប្រយោជន៍។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌស្បែកដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន A នៅក្នុងពួកគេហើយក៏ពង្រឹង ភាពស៊ាំ ដោយសារតែបរិមាណខ្ពស់នៃអាស៊ីតអាបូរ៉ាប៊ីក - វីតាមីន។ វីតាមីនទាំងនេះក៏ត្រូវបានត្រូវការសម្រាប់ការមើលឃើញល្អនិងឆ្អឹង។

ដើម្បីបង្ការជំងឺមហារីកគេគួរប្រើគ្រប់មនុស្សគ្រប់រូបប្រើ apricots ពីព្រោះតែ Beta-carotene ដែលមាននៅក្នុងខ្លួនវាអាចបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តជំងឺបែបនេះច្រើនដង។ ធាតុដូចគ្នានេះធ្វើឱ្យរាងកាយមនុស្សកាន់តែមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានដែលមិនអំណោយផលជាពិសេសដូចជាខ្យល់អាកាសទីក្រុងនិងជក់បារី។

វាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរដែលការប្រើជាប្រចាំរបស់ apricots អនុញ្ញាតឱ្យធ្វើការធម្មតានៃខួរក្បាលក្រពះនិងតម្រងនោម។

តើខ្ញុំអាចបរិភោគ apricots ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមួយ?

មិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ទៅនឹងសំណួរថាតើវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យប្រើ apricots ជាមួយនឹងរបបអាហារណាមួយទេ។ អាស្រ័យទៅលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយនិងប្រព័ន្ធអាហារដែលបានជ្រើសរើស។ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគនៅលើប្រព័ន្ធមួយដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចនោះផលិតផលផ្អែមនេះមិនអាចតភ្ជាប់បានទេព្រោះវាមានជាតិស្ករច្រើន។ ប្រសិនបើចំណីអាហាររបស់អ្នកមិនកំណត់កាបូអ៊ីដ្រាតហើយការទទួលទានកាឡូរីនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃអនុញ្ញាតឱ្យបាននោះវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការប្រើ apricots ជំនួសអាហារផ្អែម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅលើ apricots?

អ្នកអាចប្រើជម្រើសជាច្រើននៃរបបអាហារ apricot ។ របបអាហារដែលហូរចេញអាចរយៈពេល 2-5 ថ្ងៃហើយរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការប្រើ apricots អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ដរាបណាអ្នកចង់បាន - រហូតដល់អ្នកទទួលបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។

របបអាហារ Apricot - អាត់

របបអាហាររយៈពេលខ្លីនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជួសជុលតួលេខប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាថ្មីៗនេះអ្នកបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងហួសកំរិតឬនៅពេលអ្នកត្រូវការរៀបចំក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីមួយសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយ។ អំបូរអាចត្រូវបានគេបរិភោគនៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយ។ សម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូលអ្នកមានកញ្ចក់ apricots ស្ងួតមួយដែលគួរត្រូវបានបរិភោគសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់និង 1 គីឡូក្រាមនៃ apricots (គ្មានច្រើនទៀត!) ។ អ្នកអាចធ្វើតែបៃតងឬទឹកសាអំបូរជាមួយទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប smoothies compote ដោយគ្មានជាតិស្ករនិងជាទូទៅអ្វីដែលបេះដូងអ្នកប្រាថ្នា។ រឿងសំខាន់គឺកុំឱ្យលើសពីដែនកំណត់ទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្ត apricots ស្ងួតអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញ 0.5 apricots apricots ជំនួសវិញ។ ធ្វើរបបអាហារនេះឡើងវិញសម្រាប់រយៈពេល 2-5 ថ្ងៃ។ ទុកអាហារឱ្យបានប្រុងប្រយ័ត្នមុនដំបូង - បន្ថែមអាហារពេលព្រឹកដំបូងពីធញ្ញជាតិនៅថ្ងៃបន្ទាប់ - ស៊ុបសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចប្ដូរទៅអាហារសាមញ្ញ។ កំហិតជាតិខ្លាញ់ផ្អែមនិងម្សៅដើម្បីរក្សាលទ្ធផល។

អាហារអាភៀនដែលមានមូលដ្ឋានលើអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ

ចូរយើងពិចារណាឧទាហរណ៍ខ្លះនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលមានម្ហូបត្រឹមត្រូវនិងបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុង apricots របបអាហារមួយ។

ជម្រើសទី 1

1. អាហារពេលព្រឹក - បបរចំណីដែលមានបំណែកនៃ apricots តែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារពេលល្ងាច - ស៊ុបណាមួយ, សាឡាត់ជាមួយស្ពស្រស់, បំណែកនៃ bran នំប៉័ងមួយ។
3. អាហារសម្រន់ - 3 កុំព្យូទ័រ PC ។ apricots ស្ងួតចំហុយ, តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
4. អាហារពេលល្ងាច - ត្រីដែលមានបន្លែបន្លែ។

ជម្រើសទី 2

1. អាហារពេលព្រឹក - សុទ្ធតែអាប៉ីសតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែឆ្មាស្រាលនំប៉័ងនំប៉័ង។
3. អាហារសម្រន់ - កែវទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ 2-3 apricots ។
4. អាហារពេលល្ងាច - សុដន់សាច់មាន់ឬសាច់គោជាមួយស្ពៃក្តោប។

អ្នកអាចផឹកទឹកដោយគ្មានដែនកំណត់។ អាហារគួរតែត្រូវបាន 3-4 ម៉ោងមុនពេលគេងហើយជំនួសឱ្យផ្អែមទាំងអស់បរិភោគ apricots ស្ងួតឬ apricots ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អហើយស្រកទម្ងន់ 0,8-1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។