របបអាហាររបស់អវកាសយានិកអាមេរិក - តារាងពិន្ទុពេញនិងបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់សប្តាហ៍

មានមតិមួយថាដំបូងប្រព័ន្ធថាមពលនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់យោធាអាមេរិកយកឈ្នះតំបន់ខាងក្រៅ។ ទិន្នន័យក្រោយមកអំពីវាបានក្លាយជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់មន្រ្តីសូវៀតដែលជាមូលហេតុដែលគេហៅថា របបអាហារវិមានក្រឹមឡាំង ។ រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នរបបអាហាររបស់អវកាសយានិកអាមេរិចត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយប្រជាជននៃប្រទេសជាច្រើននិងជួយអ្នកដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់។

របបអាហាររបស់អ្នកអវកាសអាមេរិច Leo Bokeria

វេជ្ជបណ្ឌិតវះកាត់ដ៏ល្បីល្បាញនិងអ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងគឺជាអ្នកគាំទ្រប្រព័ន្ធចំណីអាហារនេះហើយអនុវត្តវាឱ្យនៅដដែល។ គោលការណ៍សំខាន់របស់វាគឺកាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានគេប្រើ។ នេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយដើម្បីទាញយកថាមពលពីហាងលក់ខ្លាញ់របស់ខ្លួននិងបញ្ចុះទម្ងន់។ Leo Bokeria អំពីការសម្រកទម្ងន់ក៏និយាយដែរថាផ្នែកសំខាន់នៃកីឡានេះគឺកីឡា។ មានការរឹតត្បិតអាហារូបត្ថម្ភតិចតួច។ យើងត្រូវផ្លាស់ទី។ គ្រូពេទ្យទទួលស្គាល់ថាគាត់ដើរយ៉ាងខ្លាំង។

អ្នកអវកាសយានិក

នៅពេលផលិតវាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងផលិតផលនីមួយៗត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីមួយក្រាមដែលស្មើនឹង 1 ឆ្នាំ។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវទទួលបានលើសពី 40 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃគោលការណ៍មូលដ្ឋាននៃការសម្រកទម្ងន់។ នៅពេលដែលលទ្ធផលដែលចង់បាននោះបរិមាណនៃកាបូអ៊ីដ្រាតអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ 60 y ។ ង។ ប្រសិនបើតួលេខនេះលើសពីនោះការឡើងទម្ងន់នឹងចាប់ផ្តើម។

នៅក្នុងចំណីអាហារប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់បក្សីត្រីកាបូអ៊ីដ្រាតមិនមានផ្ទុកទាំងស្រុងដូច្នេះពួកគេគួរតែជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ។ ផលិតផលទឹកដោះគោបន្លែមិនមែនម្សៅនិងផ្លែឈើដែលផ្អែមល្ហែមនិងប៊ឺរីបន្ថែមអាហារទាំងនោះប៉ុន្តែការដុតនំធញ្ញជាតិនិងផ្អែមត្រូវបានគេដកចេញស្ទើរតែទាំងស្រុងហើយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតលើសពី 40 ឆ្នាំ។ អញ្ចឹងសាច់មិនគួរមានសាច់ពេញទេជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ ភោជនីយដ្ឋាន Leo Bokeria ល្បីល្បាញអំពីអាហារពេលព្រឹកនិយាយថាគាត់គួរតែងាយស្រួល។ គាត់ផ្ទាល់ញ៉ាំឈីស។

អាហាររបស់អវកាសយានិកអាមេរិក - ម៉ឺនុយសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

នេះគឺជារបបប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ:

1. ថ្ងៃចន្ទ ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកកញ្ចប់ឈីក្រុមឈីស (5) ស៊ុតពីស៊ុតពីរនិងតែជាមួយឫសខ្ញី (0.4) ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, shish kebab ជាមួយបន្លែស្រស់ - ស្លឹកសាឡាត់, radish និងប៉េងប៉ោះ (10) តែរុក្ខជាតិ ។ នៅពេលល្ងាចអាហារពេលល្ងាចផ្លែប៉ោម (18 ឆ្នាំ) និងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចឆ្អិនឆ្អិនជាមួយសាឡាត់ (2) ។ ចំនួនសរុប 35,4 យ៉ា។ អ៊ី។
2. ថ្ងៃអង្គារ ។ ដើម្បីឱ្យមានអាហារពេលព្រឹកជាមួយសាច់ក្រកពីរផ្នែកនៃចៀនឆីឈីនី (4) ។ ចំពោះអាហារថ្ងៃត្រង់ស៊ុបស្ពៃបៃតង (5) សាច់ជ្រូកឆ្អិន (1) និងសាឡាត់នៃប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់ជាមួយបៃតងនិងប្រេងអូលីវ (5) ។ ចាក់ទឹកជាមួយឈីសឈីសនិងទឹកក្រូចថ្លុង (10 គ្រាប់) ហើយចៀនភ្លៅរបស់ប្រទេសទួរគីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច, ឆ្អិនត្រីប្រូកូលី (5) ហើយផឹកទឹកកែវមានខ្លាញ់តិច (3,2) ។ តួលេខចុងក្រោយគឺ 33.2 ។ អ៊ី។
3. ថ្ងៃពុធ ។ នៅពេលព្រឹករបបអាហាររបស់អវកាសយានិកផ្តល់ជូនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ម្សៅឆ្អែតផ្អែម (15) និងតែគ្មានបង្អែម។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដុតត្រីសាម៉ុងនិងដាក់ស្ពៃកេវជាមួយ leek (11,5) ។ បាចជាមួយ strawberries និងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរៀបចំស៊ុបជាមួយសាច់បំណែក (12) ។ មានតែ 38.5 y ។ អ៊ី។
4. ព្រហស្បតិ៍ ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, omelet មួយ (5.2) និងតែ unsweetened ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចបង្គាមានក្លិនឈ្ងុយជាមួយសណ្តែក (4.1) នៅលើសាឡាត់ពេលព្រឹកព្រលឹមជាមួយបន្លែស្រស់ 6 គ្រាប់និងម្សៅក្រូចឆ្មារពាក់កណ្តាល (17) និងអាហារពេលព្រឹកជាមួយសាច់ឆៅ (4) និងទឹកដោះគោយ៉ាអួ (3,2) ។ មានតែ 39.5 ឆ្នាំ។ អ៊ី។
5. ថ្ងៃសុក្រ ។ នៅពេលព្រឹក - ស៊ុតឆ្អិនជាមួយហ្វូលីមនិងឈីក្រុមឈីស (3,6) ចំអិនស៊ុបសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វ៉ាល់ណាត់ (12), plum (9,5) សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច, ចៀនចៀនជាមួយ caviar Squash (8) ។ លេខចុងក្រោយគឺ 33.1 យ៉ា។ អ៊ី។
6. ថ្ងៃសៅរ៍ ។ នៅថ្ងៃនេះរបបអាហាររបស់អវកាសយានិកអាមេរិចបានបង្ហាញពីភាពស្រស់ស្រាយជាមួយទឹកផ្លែប៉ោម (7,5), រៀបចំស៊ុបពីប៉េងប៉ោះ (17) សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច, លាយឈីក្រុមគ្រួសារ (5) ជាមួយ raspberries (8) និងដុតនំត្រីមួយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ សរុបចំនួន 37,5 ឆ្នាំ។ អ៊ី។
7. ថ្ងៃអាទិត្យ ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោ (3,5) សម្រាប់អាហារពេលថ្ងៃត្រង់ជាមួយផ្សិត (15) សម្រាប់អណ្តាតឆ្អិនពាក់កណ្តាលពេលព្រឹកជាមួយទឹកត្រីក្រូចថ្លុង (6,5) និងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដុតនំត្រីដែលមានពណ៌ខៀវ (5) សណ្តែកបៃតង (3) និង carrots (7) ។ លទ្ធផលចុងក្រោយគឺ 40 y ។ អ៊ី។

របបអវកាសរបស់អវកាសយានិករយៈពេល 10 ថ្ងៃ

នៅចុងបញ្ចប់នៃដំណាក់កាលទី 1 នៅពេលដែលអ្នកអាចបាត់បង់បរិមាណនៃការ៉ុតអ្នកអាចពង្រីករបបអាហាររបស់អ្នក។ ម៉ឺនុយរបបអាហាររបស់អវកាសយានិកផ្តល់ជូននូវអ្វីមួយដូចនេះ:

• នៅពេលព្រឹកដើម្បីដាក់បន្លែ - ខាត់ណាផា្កស្ពសណ្តែកនិងប៉េងប៉ោះ (16);
• នៅស៊ុយម្សូត្រស៊ុបពីបន្លែ (16) និងសាច់មាន់ដុតនំ;
• Gulash ជាមួយ garnish ជាមួយដំឡូង mashed នៅក្នុងប្រេង (16) និងទឹកពីក្រូច (12);
• អាហារចុងក្រោយមានត្រីដុត។ លទ្ធផលចុងក្រោយគឺ 60 y ។ អ៊ី។

អាហាររបស់អវកាសយានិកអាមេរិក - តារាងពេញ

ទិន្នន័យអំពីបរិមាណនៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងផលិតផលរួមគ្នាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទម្រង់ជាបញ្ជីឈ្មោះ។ នៅលើមូលដ្ឋាននៃព័ត៌មាននេះរបបអាហាររបស់អវកាសយានិកអាមេរិកត្រូវបានគេចងក្រងតារាងផ្ដល់ឱកាសដើម្បីផ្លាស់ប្តូរម្ហូបអាហារតាមឆន្ទានុសិទ្ធិរបស់ខ្លួនស្របតាមការញៀននិងទម្លាប់។ ប្រព័ន្ធអាហារបំប៉នមិនអាចត្រូវបានគេប្រកាន់ខ្ជាប់ជាយូរពេកទេ, សម្បូរបែបក្នុងរបបអាហារនៃប្រូតេអ៊ីនអាចធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមនិងនាំឱ្យរំខានដល់ចលនាពោះវៀន។