បច្ចេកទេសរបស់លោកយាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

បច្ចេកទេសរបស់ព្យែរឌូសេនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានទទួលប្រជាប្រិយភាពអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ស្រុកកំណើតរបស់នាងគឺប្រទេសបារាំងដែលជាប្រទេសមួយដែលមានភាពល្បីល្បាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនរាប់បញ្ចូលកង្កែបនិងផលិតផលជាក់លាក់ផ្សេងទៀតដែលអាចបំភ័យអ្នកតំណាងនៃប្រទេសដទៃទៀត។ រហូតមកដល់ពេលនេះវាមិនត្រឹមតែមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមប្រជាជនសាមញ្ញប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងក្នុងចំណោមតារាល្បីដែលបានសំរេចចិត្តម្តងហើយម្តងទៀតឱ្យបញ្ចប់ភាពលើសទម្ងន់។

បច្ចេកទេសនៃព្យែរ Ducan

របបអាហារដោយយោងតាមវិធីសាស្ត្ររបស់លោក Pierre Ducane គឺជាប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ដែលមានរយៈពេល 4 ដំណាក់កាលហើយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងតឹងរឹង។ គោលការណ៍សំខាន់ៗរបស់វាគឺ:

• ពីរបបអាហារដែលមិនរាប់បញ្ចូល carbohydrates សាមញ្ញ (ផ្អែម, ម្សៅ);
• អាហារត្រូវបានសាងសង់ជាចម្បងលើអាហារប្រូតេអ៊ីន (សាច់បក្សីត្រីនិងបន្លែ) ។
• អាហារប្រូតេអ៊ីននៅដំណាក់កាលដំបូងគឺពិបាកក្នុងការផ្ទេរដូច្នេះអ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• រាល់ថ្ងៃអ្នកចាំបាច់ត្រូវលេប 1-2 ជាតិសរសៃឬកន្ទុយនៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីជៀសវាងការទល់លាមកនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតដែលមាននៅនឹងពោះវៀន។

មុនពេលអនុវត្តរបបអាហារនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមនិងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនផ្សេងទៀត។

វិធីសាស្រ្តរបស់ Ducan: ដំណាក់កាលនៃរបបអាហារ "ការវាយប្រហារ"

ដើម្បីប្រើប្រព័ន្ធអ្នកចាំបាច់ត្រូវដឹងពីទំងន់ពិតប្រាកដរបស់អ្នកក៏ដូចជាតួលេខជាក់លាក់ដែលអ្នកប្រាថ្នាចង់បាន។ ដកចេញពីសូចនាករទី 1 នៃទី 2 ហើយអ្នកនឹងដឹងពីចំនួនថ្ងៃដែលអ្នកនឹងចំណាយលើដំណាក់កាលទី 1 នៃដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃរបបអាហារ:

• ពី 1 ទៅ 10 គីឡូក្រាម - 3 ថ្ងៃ;
• ពី 10 ទៅ 20 គីឡូក្រាម - 5 ថ្ងៃ;
• ពី 20 ទៅ 30 គីឡូក្រាម - 1 សប្តាហ៍យ៉ាងពិតប្រាកដ;
• ច្រើនជាង 30 គីឡូក្រាម - 10 ថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពីកំណត់ថាតើអ្នកត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីបរិភោគតាមគោលការណ៍នៃវដ្តដំបូងនៃរបបអាហារអ្នកត្រូវស្គាល់បញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបោះពុម្ពព័ត៌មាននេះហើយព្យួរវានៅលើទូទឹកកកដើម្បីជៀសវាងការយល់ច្រឡំ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាត:

• ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។
• គ្រឿងទេសណាមួយ, mustard, ទឹក lemon, vinegar 6% ធម្មជាតិ;
• ថ្លើមសាច់គោនិងសាច់មាន់
• នំ yoghurt ធម្មជាតិ
• សាច់អាំងនិងសាច់មាន់គ្មានស្បែក។
• គំនិតនិងខ្ទឹមស។

នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងអ្នកនឹងមានការលំបាក។ កុំភ្លេចយកជាតិសរសៃនិងផឹក 2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ - វានឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

កុំភ្លេចអ្វីទាំងអស់ដែលមិនត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីដែលត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង: វាមានប្រភេទខុសៗគ្នានៃសាច់ពីសាច់គោទន្សាយនិងសាច់ជ្រូកនិងប្រភេទសត្វបក្សីផ្សេងៗទៀត - ទានិងម្រាមជើង។ ស្ករដែលហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងនិងម្សៅទាំងមូលផ្អែមម្សៅនិងម្សៅ។

បច្ចេកទេសនៃលោក Pierre Ducane: ដំណាក់កាលនៃការ "ជិះទូកកំសាន្ត"

ដូច្នេះអ្នកបានយកឈ្នះដំបូងដែលជាដំណាក់កាលដ៏លំបាកបំផុត។ ឥឡូវនេះព្យែរឌិកកាអនុញ្ញាតឱ្យថ្ងៃជំនួសដូចនៅក្នុងវដ្តទី 1 ដែលមានថ្ងៃស្រដៀងគ្នានេះដែរប៉ុន្តែពួកគេក៏ត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យបន្លែផងដែរ។ មានជម្រើសខុសៗគ្នាព្រោះវាអាចជំនួសបាន:

• ក្នុងមួយថ្ងៃ - សាច់តែប៉ុណ្ណោះថ្ងៃ - សាច់ + បន្លែ;
• ក្នុង 3 ថ្ងៃ - 3 ថ្ងៃសាច់តែ 3 ថ្ងៃ - សាច់ + បន្លែ។
• ក្នុង 5 ថ្ងៃ - 5 ថ្ងៃសាច់តែ 5 ថ្ងៃ - សាច់ + បន្លែ។

ប្រសិនបើចង់បានបន្ទាប់ពីវដ្តពេញមួយអ្នកអាចជ្រើសរើសវដ្តមួយផ្សេងគ្នាដើម្បីឱ្យម៉ឺនុយមិនធុញទ្រាន់។ បន្លែដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតិក្នុងថ្ងៃបន្លែ - ប្រូតេអ៊ីនអ្នកអាចរាយដូចតទៅ: ស្វាយស្ករអំបូរអាសេកកស្ករសហ្វ្រេសសឺវីសម្រេចខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមសប៉េងប៉ោះទំពាំងបារាំងសណ្តែក sorrel ។

លើសពីនេះទៀតពីដំណាក់កាលនៃវដ្តនេះអ្នកមានប្រាក់រង្វាន់ - ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចមានលទ្ធភាពពីរតំណែងពីបញ្ជីនេះ:

• កាហ្វេមួយកែច្នៃនៅលើទឹកដោះគោ។
• មួយស្លាបព្រានៃម្សៅដែលអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅចាហួយឬម្ហូបផ្សេងទៀត;
• មួយភាគបួននៃកែវសណ្តែកសៀងមួយ;
• មួយឈីនៃឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• មួយភាគបួននៃកញ្ចក់ស្ងួតស្ងួត;
• មួយស្លាបព្រានៃ ketchup
• ការបម្រើកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករជាមួយស្លាបព្រានៃក្រែមមួយ;
• ចំនួនអប្បបរមានៃប្រេងបន្លែ។

បន្តញ៉ាំកុំភ្លេចទឹកនិង ជាតិសរសៃ ដូច្នេះពោះវៀនរបស់អ្នកអាចដំណើរការធម្មតា។ លុះត្រាតែអ្នកឈានដល់ទំងន់ដែលចង់បាន (ឬអ្នកនឹងនៅតែមាន 1-2 គីឡូក្រាមមុនពេលវា) អ្នកត្រូវញ៉ាំដូចនោះ។

បច្ចេកទេសរបស់ Dukan សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ដំណាក់កាល "ការតោង"

តើអ្នកបានធ្លាក់ចុះប៉ុន្មានគីឡូក្រាមរួចទៅហើយ? គុណនេះដោយ 10 ហើយអ្នកនឹងទទួលបានចំនួនថ្ងៃដែលអ្នកនឹងចំណាយលើដំណាក់កាលនៃរបបអាហារនេះ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកឈ្នះ 5 គីឡូក្រាមអ្នកត្រូវញ៉ាំតាមបញ្ជីនៃផ្នែកនៃ 50 ថ្ងៃឬ 1 ខែនិងជិត 3 សប្តាហ៍។

សម្រាប់មូលដ្ឋានវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកថ្ងៃអាល់កុល - បន្លែពីតំណាក់កាលចុងក្រោយ។ ឥឡូវអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើ 1-2 ផ្លែទៅពួកគេនិង 1 នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្នុងមួយថ្ងៃ។

វិធីសាស្ត្ររបស់ Ducan: ដំណាក់កាល "ស្ថិរភាព" - ជីវិតថ្មី

នៅដំណាក់កាលនេះអ្នកបានទទួលទំលាប់អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ បន្តការញ៉ាំផងដែរហើយ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចលៃលក 1 មុខនៃចានដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្តែត្រូវហាមឃាត់។