ស្ត្រីជាច្រើនដែលចង់សម្រកទម្ងន់ត្រូវចាប់អារម្មណ៍ថាតើអ្នកអាចចាញ់ 5 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណាខណៈពេលដែលមិនធ្វើទុក្ខទោសដោយខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអាហារផ្សេងៗឬភាពអត់ឃ្លានកាន់តែអាក្រក់។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីអាចធ្វើវាបានក្នុងមួយខែដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបដែលវាអាចទៅរួចបាន 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបាត់បង់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ?
ដូច្នេះតើអ្នកអាចចាញ់ 5 គីឡូក្រាមបន្ថែមក្នុងមួយខែហើយព្យាយាមមិនឱ្យឡើងទម្ងន់នេះទៀតទេ:
- នៅពេលញុំាកុំប្រញាប់ប្រញាល់ទំពាអាហារ។
- បរិភោគអាហារតិចតួច 4 ឬ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែអាហារចុងក្រោយគួរតែមិនលើសពីម៉ោង 6 យប់ទេ។
- កុំពិសារអាហារពេលព្រឹកប្រសិនបើអ្នកពិបាកបរិភោគផ្លែប៉ោមឬផឹកទឹកមួយកែវវានឹងជួយអ្នកឱ្យស្រេកឃ្លាន។
- សម្រាប់រយៈពេលពីរម៉ោងមុនពេលគេងអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណឬដើរនៅក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធដូច្នេះអ្នកដុតកាឡូរីបន្ថែមដែលអ្នកបានទទួលពេញមួយថ្ងៃ។
- មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍គួរតែត្រូវបានធ្វើ unloading ។ ឧទាហរណ៏, ថ្ងៃចន្ទដំបូង, អនុញ្ញាតឱ្យវាជា "ផ្លែប៉ោម", ទីពីរ "kefir", ល, បន្តពីចំណង់ចំណូលចិត្តនិងលទ្ធភាពរបស់អ្នក។
- ចូលទៅក្នុងកីឡា ហាត់ប្រាណ ហែលទឹកពីព្រោះសកម្មភាពរាងកាយនឹងមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទាញសាច់ដុំចេញផង។
- កែលម្អម៉ឺនុយរបស់អ្នកតិចតួចឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យ mayonnaise ប្រើប្រេងអូលីវជំនួសសាច់ជ្រូកជាមួយសាច់គោឬមាន់ប្រើចង្ក្រានជំនួសឱ្យអាហារបំពងជាដើម។ បរិភោគផ្លែឈើបន្លែនិងបៃតង។
- កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ផលិតផលម្សៅនិងបង្អែម។ កុំចាំបាច់លះបង់ទាំងស្រុងនូវភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្តអ្នកអាចញ៉ាំសូកូឡាពីរឬប៊ុនតូចជាងអាហារពេលព្រឹក។
- សូមព្យាយាមកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ព្រោះជារឿយៗក្នុងទម្ងន់លើសអារម្មណ៍អារម្មណ៍ខ្លាំងក្លា ភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺត្រូវបន្ទោស។