វេជ្ជបណ្ឌិត Mikhail Alekseevich Gavrilov គឺជាវេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តសាស្រ្តអ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភនិងជាអ្នកនិពន្ធវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់។ លក្ខណៈពិសេសរបស់វាមាននៅក្នុងវិធីសាស្រ្តរួមមួយចំពោះបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់។ នេះមិនគ្រាន់តែជាការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងធ្វើការដោយខ្លួនឯងដោយមានជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកចិត្តសាស្រ្តផ្សេងៗក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។ ការសម្រកទម្ងន់យោងតាម Gavrilov មិនមានបំរាមអាហារទេវាមិនមែនជារបបអាហារទេវាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការយល់ដឹងអំពីពិភពលោកនិង របៀបរស់នៅ ។ គោលការណ៍សំខាន់នៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនមែនដើម្បីប្រយុទ្ធជាមួយខ្លួនអ្នកនោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកត្រូវស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំឱ្យរាងកាយរកឃើញទម្រង់ដែលចង់បាននោះទេ។ មានតែការស្រឡាញ់និងការទទួលយកដោយខ្លួនឯងបុគ្គលរបស់អ្នកអ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់លើស។
វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ Gavrilov - 3 ដំណាក់កាល
1. ការវិនិច្ឆ័យ ។ រួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ដំបូងមានការធ្វើតេស្តឈាមអេកូអេសត្រុងនៃសរីរាង្គមួយចំនួន (ក្រពះនោមថ្លើមតម្រងនោមបេះដូង) ការវាស់វែងនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រខ្លួនប្រាណ (anthropometry) និងការវិភាគសមាសភាពរាងកាយ។ នេះត្រូវបានធ្វើដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពហើយរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្តដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ ទីពីរគឺចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុនៃការហួសគីឡូក្រាម។ យ៉ាងណាមិញយោងទៅតាមស្ថិតិបានឱ្យដឹងថាមានតែ 10% ប៉ុណ្ណោះនៃទម្ងន់លើសដោយសារតែបញ្ហាសរីរៈដែល 90% ដែលនៅសេសសល់គឺជាការអផ្សុក។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការពិសោធន៏មិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពអត់ឃ្លាននោះទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងចំណង់អាហារដែលមានអារម្មណ៍នៃការមិនរស់របស់យើងនិងបំណងប្រាថ្នាដែលមិនបានសម្រេច។ ហើយមានតែការសំរេចបានដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ខាងផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះអ្នកអាចសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក - ក្លាយទៅជាស្គមនិងមានសុខភាពល្អ។
2. ការបង្កើតឥរិយាបថបរិភោគត្រឹមត្រូវ ។ ខ្ញុំ។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ (ដូចម្ដេចចំពោះក្រុមហ៊ុនពីការរំភើបនិងអផ្សុក) ។ រួមបញ្ចូលការកំណត់គោលដៅ - គោលដៅគួរតែត្រូវបានបង្កើតឱ្យបានច្បាស់លាស់តាមដែលអាចធ្វើបាននៅក្នុងពាក្យរបស់អ្នកចាំបាច់វិជ្ជមាន (វាគួរតែមិនមានភាគល្អិតទេ) ហើយសំខាន់បំផុតនោះ - មានអារម្មណ៍ថាវា។
ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃអាហារបំប៉នសមហេតុសមផលវិធីសាស្រ្តរបស់ Gavrilov សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនបានដាក់បំរាមលើការប្រើប្រាស់ផលិតផលមួយចំនួននិងមិនទទួលយក ការអត់ឃ្លាន នោះទេផ្ទុយទៅវិញអាហារគួរតែត្រូវធ្វើញឹកញាប់ - យ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយរួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
ការរាប់មាតិកាកាឡូរីនៃអាហារគឺជាតម្រូវការជាមុនមួយពីព្រោះ គ្មានវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះបើយោងតាមវិធីសាស្រ្តរបស់ Gavrilov ឬផ្សេងទៀតណាមួយមិនអាច
ការរក្សាកំណត់ហេតុអាហារូបត្ថម្ភនឹងជួយក្នុងការវិភាគចំណីអាហារហើយនៅទីបំផុតនឹងឈានទៅដល់ចំណុចបន្ទាប់។
ទទួលបានការញៀនអាហារ។
3. រក្សាទុកលទ្ធផល ។ ជាអកុសលចំណុចលំបាកបំផុតក្នុងវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់គឺ MA Gavrilov ដូចទៅនឹងវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗទៀតដែរ។ យ៉ាងណាមិញមិនថាវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យយ៉ាងណាទេទោះបីជាអ្នកឯកទេសមានសមត្ថភាពយ៉ាងណាក៏ដោយលទ្ធផលចុងក្រោយគឺអាស្រ័យលើឆន្ទៈនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកជំងឺហើយពួកគេមាននិន្នាការថយចុះជាយូរមកហើយ។