របបអាហារអាតូម - ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

របបអាហារនុយក្លេអ៊ែរដែលមានមុខម្ហូបប្រហែលមួយសប្តាហ៍អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអត្ថបទនេះក៏ត្រូវបានគេហៅថារបបអាហាររបស់ប្រទេសស្វ៊ីសផងដែរពីព្រោះវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអ្នកអភិវឌ្ឍន៍របស់វាមកពីប្រទេសនេះ។ អាតូមិកដោយសារតែវាអនុញ្ញាតឱ្យបានត្រឹមតែ 1 សប្តាហ៍ដើម្បីបំបាត់ 5 គីឡូក្រាមហើយនេះគឺជាលទ្ធផលល្អ។ សម្រាប់ទាំងអស់នោះនាងនឹងមិនឃ្លានទេប៉ុន្តែនឹងអនុញ្ញាតឱ្យនាងរស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតា។

តើអ្វីជាខ្លឹមសារ?

នៅពេលគូររូបនៃអាហារអាតូមិកវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃការផ្លាស់ប្តូរនៃថ្ងៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ក្នុងអំឡុងពេលពីរថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារបែបនេះ, រាងកាយមានពេលវេលាដើម្បីខ្ជះខ្ជាយទុនបម្រុងទាំងអស់នៃ glycogen និងឆ្លងទៅដុតកម្ទេចជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះថាគាត់មិនចាប់ផ្តើមចំណាយសាច់ដុំទេការស្រកទំងន់ជាថ្មីម្តងទៀត "បោះក្នុងលូ" មានប្រូតេអ៊ីនច្រើនហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់កាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារកាត់បន្ថយចំនួនប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែបង្កើនបរិមាណ កាបូអ៊ីដ្រាត ។ ជាលទ្ធផល glycogen នៅក្នុងថ្លើមនិងសាច់ដុំត្រូវបានបម្រុងទុកប៉ុន្តែជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីទទួលថាមពលត្រូវបានរលាយនៅពីមុខភ្នែក។

បញ្ជីនៃរបបអាហារអាតូមសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

វាអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយឯករាជ្យដោយប្រើគ្រប់ថ្ងៃដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងគ្រប់កត្តាទាំងអស់ - កាបូអ៊ីដ្រាត។ និងកាបូអ៊ីដ្រាត - នេះមិនមានន័យថានំ, នំ, នំបុ័ងនិងនំផ្សេងៗ។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចមានលទ្ធភាពចម្អិនធញ្ញជាតិខ្លះហើយនៅពេលអាហារដទៃទៀតប្រើ ផ្លែឈើ និងបន្លែ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - mors, តែ, compotes, ចាហ៊ួយទឹករ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័ន។

តារាងប្រហាក់ប្រហែលនៃថ្ងៃប្រូតេអ៊ីននៃរបបអាហារអាតូម:

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកស៊ុតឆ្អិនឬស៊ុតញី;
• សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច, ឆ្អិនឬដុតនំប៉័ង។ អ្នកអាចចំអិនត្រី។
• សម្រាប់អាហារសម្រន់កណ្តាលព្រឹកព្រលឹម casserole;
• សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសុដន់សាច់មាន់និងកែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ អ្នកអាចញ៉ាំឈីសមួយដុំ។

តារាងប្រហាក់ប្រហែលនៃថ្ងៃកាបូអ៊ីដ្រាត:

• សម្រាប់សាឡាត់ផ្លែឈើពេលព្រឹក;
• សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, ធញ្ញជាតិណាមួយ;
• នៅលើអាហារសម្រន់នៅពេលព្រឹក Jelly ចម្អិននៅលើមូលដ្ឋាននៃធញ្ញជាតិនិង berries;
• សំរាប់អាហារពេលល្ងាចសាឡាត់បន្លែ។

ជាការពិតរបបអាហារអាតូមមិនអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទំងន់នោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្ករគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ វាគួរតែត្រូវបានជៀសវាងដោយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលទទួលរងពីជំងឺតំរងនោមនិងជំងឺរលាកបំពង់រំលាយអាហារ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយលើសពីមួយសប្តាហ៍វាមិនត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់ទេ។