របបអាហារសម្រាប់ក្មេងស្រី

របបអាហារសម្រាប់ក្មេងស្រីគឺជាវិធានការបង្ខំដែលត្រូវបានផ្តល់សម្រាប់ការធាត់ក្នុងវ័យកុមារភាព។ ប្រព័ន្ធចំណីអាហារបែបនេះមានភាពខុសប្លែកពីការផ្តល់ជូនសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ លក្ខណៈពិសេសចម្បងរបស់វា - កុមារមិនគួរត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងបរិមាណនៃអាហារនោះគាត់គួរតែបរិភោគពូជមួយប៉ុន្តែវាជាការត្រឹមត្រូវ។ ការរឹតបន្តឹងណាមួយត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ឧទាហរណ៍របបអាហារសម្រាប់កុមារអាយុ 10 ឆ្នាំនិងជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងស្រីគួរតែត្រូវបានសាងសង់តាមរបៀបដែលសរីរាង្គក្មេងទទួលថាមពលដែលវាត្រូវការសម្រាប់ជីវិតនិងការលូតលាស់។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានបែងចែកជាយ៉ាងហោចណាស់ 5 អាហារ។

មួយម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់ក្មេងស្រីអាយុ 10 ឆ្នាំមើលទៅដូចនេះ:

• ព្រឹក - porridge ដោយគ្មានជាតិស្ករ, omelet ចំហាយជាតិខ្លាញ់តិចតែផ្អែម;
• តែពេលរសៀល - ផ្លែឈើឬទឹកដោះគោជូរ។
• អាហារពេលល្ងាច - ស៊ុបពន្លឺនៅលើបន្លែឬទំពាំងបាយជូរត្រីសាច់ជាមួយ garnish បន្លែ compote;
• អាហារឆ្អិន - ខូឃីសាំងវិចដែលមានឈីសឬ ឈីស ។
• ល្ងាច - casserole បន្លែ syrniki ដុតនំមិនមែនតែខ្លាំង។

របបអាហារសម្រាប់ក្មេងស្រីអាយុ 12 ឆ្នាំ

នៅអាយុនេះក្មេងស្រីកំពុងអភិវឌ្ឍយ៉ាងសកម្ម។ រាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវការអាហារប្រូតេអ៊ីន។ វាគួរតែត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ប៉ុន្តែបរិមាណនៃកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកម្រិតការញ៉ាំស្ករសូដានិង អាហាររហ័ស ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានរសជាតិឆ្អិនពងឆ្អិនសាច់ឆ្អិននិងត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

របបអាហារសម្រាប់ក្មេងស្រីអាយុ 14 ឆ្នាំ

ក្នុងវ័យជំទង់ក្មេងស្រីចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងរាងកាយដូច្នេះការតមអាហារសូម្បីតែសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងតឹងរឹង។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែការផ្ទុះអ័រម៉ូនបញ្ហាស្បែកប្រហែលជាកើតឡើង។ ដូច្នេះម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានសាងសង់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ អាហារទាំងអស់ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលពីរបបអាហារនោះទេហើយការទទួលទានអាហារមានរសជាតិហឹរនិងខ្លាញ់លើសចំណីប្រៃនិងផ្អែមគួរតែត្រូវបានកំណត់ផងដែរ។