ឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្វីដែលអាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងផ្លែឪឡឹកដ៏ផ្អែមល្ហែមនិងផ្អែមនៅរដូវក្តៅហើយថែមទាំងជួយថែរក្សាតួលេខទៀតផង។ ដើម្បីយល់ថាឪឡឹកមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកចាំបាច់ត្រូវយល់អំពីសមាសភាពរបស់វា។

តើមានអ្វីនៅខាងក្នុង?

90% នៃ berry នេះមានទឹកក៏ដូចជាជាតិសរសៃ fructose ដែកប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រនិងម៉ង់ហ្គាណែស។ ហើយនៅក្នុងឪឡឹកមានវីតាមីន B1, B3, C និង PP ។

តើឪឡឹកគួរតែមើលទៅដូចម្ដេច?

នៅលើទុំនៃឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយ peduncle ស្ងួតនិងសំឡេងថ្លង់ដែលអ្នកគួរលឺប្រសិនបើអ្នក knock លើ berry មួយ។ បន្ទាប់មកយកចិត្តទុកដាក់ទៅសរសៃនៃ pulp ប្រសិនបើពួកគេគឺពណ៌សឪឡឹកគឺល្អហើយប្រសិនបើលឿងបន្ទាប់មកមានថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតនៅក្នុង berry នេះ។ ព្យាយាមទិញឪឡឹកតែនៅកន្លែងដែលមានកន្លែងដែលមានកន្លែងដាក់លក់ដូច្នេះអ្នកកាត់បន្ថយលទ្ធភាពទិញថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតតិចបំផុត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃឪឡឹកចំពោះការបាត់បង់ទំងន់

1. ជាតិដែកដែលជាផ្នែកមួយនៃផ្លែប័រមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជំងឺមហារីកឈាម។
2. សូមអរគុណដល់ ជាតិសរសៃ និង pectin ឪឡឹកមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើបំពង់រំលាយអាហារហើយកូលេស្តេរ៉ុលក៏ត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយផងដែរ។
3. នៅក្នុង 100 ក្រាមនៃ pulp គឺមានតែ 25 កាឡូរីដែលមិនអាចប៉ុន្តែសូមមនុស្សដែលបានសំរេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយឪឡឹក។
4. វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានថ្លើមក្រពះនោមនិងទល់លាមកជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺលើសឈាម។
5. អាចជួយបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាន។
6. នៅក្នុងឪឡឹកគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារកុំឱ្យឆាប់ចាស់, រូបរាងនៃកោសិកាមហារីកនិងកែលម្អចក្ខុវិស័យ។
7. សារធាតុដ៏អស្ចារ្យពីបញ្ហានិងជម្ងឺជាច្រើនដូចជាអាស៊ីតហ្វូលីកក៏ជាផ្នែកមួយនៃឪឡឹកដែរ។ វាប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌស្បែក, ចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការបែងចែកកោសិកានិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

វ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារ

មានជម្រើសជាច្រើនរបៀបប្រើឪឡឹកដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។

1. ឪឡឹក mono - របបអាហារ។ ជម្រើសនេះអាចជួយក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមលើសប៉ុន្តែមានមួយដក - ប្រូបាបខ្ពស់ដែលក្រោយពេលមួយគីឡូក្រាមត្រឡប់មកវិញ។ ប្រើជម្រើសនេះមិនគួរលើសពី 5 ថ្ងៃ។ ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលនេះគឺតិចតួចណាស់ - ឪឡឹក និងទឹកដោយវិធីវាគួរតែមិនតិចជាង 2 លីត្រ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទាន 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះអ្នកនឹងបំពេញតម្រូវការអាហាររបស់រាងកាយហើយនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយមីន, ធ្វើឱ្យទឹកឪឡឹកឬ smoothies ។
2. ក៏មានរបបអាហារដែលមានភាពងាយស្រួលជាងមុនដែលនឹងជួយកម្ចាត់លុយផោនបន្ថែមទៀតនិងរក្សាទុកលទ្ធផលជាយូរមកហើយ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំឪឡឹកគ្រប់ពេលបន្ទាប់ពីអាហារប្រហែលកន្លះម៉ោង។ ផងដែរពី berry នេះគួរតែជាអាហារចុងក្រោយរបស់អ្នកនៅកន្លែងណាមួយ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចប្រើបានយូរតាមដែលអ្នកចង់បាន។ ព្យាយាមធានាថាម្ហូបអាហារសំខាន់ៗមិនត្រូវបានផលិតចេញពីអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់និងភេសជ្ជៈ។
3. លែងថ្ងៃ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ជាមួយផ្លែឪឡឹកសូមព្យាយាមប្រើពេលថ្ងៃ។ ជ្រើសរើសថ្ងៃ ក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំផ្លែឪឡឹកវាជាការល្អបំផុតបើវាជាថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាជាទូទៅអ្នកអត់ធ្មត់នឹងប្រភេទនៃការដាក់កម្រិតនេះអ្នកអាចចូលទៅរបបអាហារឪឡឹករួចហើយ។

ការបដិសេធចំពោះការប្រើប្រាស់ឪឡឹក

ផ្លែប៉មនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងរយៈពេលចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះទេព្រោះពួកគេមិនត្រូវការថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមទេ។

មិនត្រូវផ្សំឪឡឹកជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀតដើម្បីកុំអោយមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងពោះវៀន។

ដើម្បីមិនបង្កះថាក់ដល់រាងកាយអ្នកនិងមិនបណា្ខលឱ្យរាកឬខះជាតិទឹកូវបរិគក្នុងថ្ងដលមិនលើសពី 2 ហ។ តក្នុងមួយថ្ង។