របបអាហារចំនួនបី

របបអាហាររបស់ផលិតផលចំនួនបីត្រូវបានបង្កើតឡើងជាធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលខ្ជិលច្រអូសដើម្បីចងចាំគ្រោងការណ៍អាហាររូបត្ថម្ភស្មុគស្មាញឬគណនាកាឡូរី។ នៅទីនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់ - អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំតែផលិតផលចំនួន 3 តែប៉ុណ្ណោះសូមចងចាំថាវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់: វាគឺជាម្សៅអង្ករផ្លែប៉ោមនិងឈីស។ ការសង្ស័យថារបបអាហារបែបនេះមិនត្រឹមតែជួយបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពផងដែរវាមិនចាំបាច់នោះទេ - បន្ទាប់ពីបានផ្តល់នូវរបបអាហារតិចតួចតែមានតុល្យភាព។ របបអាហារ "ផលិតផលបី" នឹងរកឃើញភាពសុខដុមដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយឡើយ!

ចង់បញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយបន្ទាប់មករបបអាហាររបស់ផលិតផលចំនួន 3 - នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ប្រសិទ្ធិភាពនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃបច្ចេកទេសនេះគឺហួសពីការសង្ស័យ។

របបអាហារ "ផលិតផលបី"

របបអាហារនេះគឺល្អណាស់សម្រាប់ការកម្ចាត់ផោនលើសពីពីរបីដងនិងមានរយៈពេលតែមួយសប្តាហ៍ (អតិបរមា - 10 ថ្ងៃ) ។ ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលបន្ទាប់ពី 2 សប្តាហ៍វគ្គសិក្សាត្រូវធ្វើឡើងម្តងទៀត។ បន្ទាប់ពីចំណីអាហារអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមក្បួននៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវពីព្រោះនេះជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់រក្សាលទ្ធផល។

របបអាហាររបស់ផលិតផលទាំងបីតម្រូវឱ្យមានការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងម៉ត់ចត់ទៅនឹងម៉ឺនុយ:

1. អាហារពេលព្រឹក : ផ្នែកមួយនៃ porridge oatmeal និងផ្លែប៉ោមពីរ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ : ផ្នែកមួយនៃម្សៅអង្ករជាមួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ, ពាក់កណ្តាលពែងឈីក្រុមគ្រួសារនិងពីរផ្លែប៉ោមមួយ។
3. អាហារពេលល្ងាច : ពាក់កណ្តាលពែងឈីសឈីសនិង 3 ផ្លែប៉ោមមានទំហំមធ្យម។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃវាត្រូវបានអនុញ្ញាតិនៅក្នុងករណីអត់បាយអត់ធ្មត់ដើម្បីឱ្យមានអាហារសម្រន់ជាមួយនឹងបន្លែស្រស់ៗសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ អ្នកអាចផឹកទឹកនិងទឹកតែរុក្ខជាតិបានដោយគ្មានដែនកំណត់ប៉ុន្តែមិនលឿនជាងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីបរិភោគ។

នេះគឺជាជម្រើសត្រឹមត្រូវបំផុតនិងការចុះសម្រុងគ្នា។ ដើម្បីធានាថារបបអាហារមិនធុញទ្រាន់ជួនកាលបន្ថែមទឹកក្រឡុកឱ្យបាន 1,5% នៃទឹកដោះគោទិញផ្លែប៉ោមពូជខុសៗគ្នានិងឈីក្រុមគ្រួសារផ្សេងៗគ្នា។

របបអាហារជាបីដំណាក់កាល

ជម្រើសរបបអាហារដ៏មានប្រជាប្រិយភាពលើផលិតផលចំនួនបីគឺស្មុគ្រស្មាញជាងប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ នៅក្នុង ក្នុងករណីនេះវាមានជម្រើសនៃចំណីអាហារនៅក្នុងចំណីអាហារ - បីថ្ងៃ kefir (ឬឈីក្រុមឈីស) រយៈពេលបីថ្ងៃនៃម្សៅអង្ករនិងបីថ្ងៃ - ផ្លែប៉ោម។ ផលិតផលគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា 3 ទៅ 5 ដងនិងបរិភោគបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ។ ចំនួនអាហារអតិបរមា:

• 3 កញ្ចប់នៃឈីក្រុមគ្រួសារឬ 1.5 លីត្រ 1% kefir ក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ចានបាយចំនួន 3 ទៅ 3 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកឃ្មុំ។
• 1 គីឡូក្រាមផ្លែប៉ោមក្នុងមួយថ្ងៃ (ប្រហែល 5 បំណែក) ។

នៅលើមូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្រ្តនេះមានរបបអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃដែលក្នុងកំណែខ្លីធ្វើម្តងទៀតនេះ។ រាល់ប្រព័ន្ធទាំងនេះធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងកាន់តែរឹងមាំជាមួយនឹងជាតិសរសៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតរលាកក្រពះពោះវៀនទាំងមូលធ្វើអោយមានតុល្យភាពនិងជួយឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែជាតិខ្លាញ់មិនមែនដោយសារសាច់ដុំនិងទឹកទេ។