មិនផ្ទុកថ្ងៃលើអង្ករ

ដើម្បីជៀសវាងការយល់ច្រឡំយើងនឹងព្រមានភ្លាមៗថាវានឹងមិនមានសុភមង្គលអ្វីទេពីថ្ងៃនៃការទម្លាក់អង្ករស។ ធញ្ញជាតិនេះត្រូវបានបន្សុតថាវាមិនអភិរក្សកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនិងជាតិសរសៃដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលមានន័យថាវាគ្មានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នកទេ។ ថ្ងៃតមអាហារនៅលើអង្ករតម្រូវឱ្យមានការស្វែងរកអង្ករសំរូបឬពូជព្រៃ (ខ្មៅ) ។ វាគឺជាផលិតផលនេះដែលអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នក!

តើត្រូវចំណាយពេលហូបបាយយ៉ាងម៉េច?

តើអ្នកថ្មីក្នុងការដឹកទំនិញ? ប្រើក្បួនដូចខាងក្រោមហើយអ្នកនឹងមិនធ្វើខុសទេ:

• ចែករបបអាហារទាំងមូលទៅជាអាហារ 5 ពេលនិងញ៉ាំអាហារដូចគ្នា។
• កុំរំលងអាហារពេលព្រឹកនិងញ៉ាំ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
• រវាងអាហារដែលអ្នកអាចផឹកទឹកស្អាត;
• ការបន្ថែមទៅរបបអាហារកាត់បន្ថយអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារទៅសូន្យ។
• ក្នុងពេលដែលអង្ករលែនាំវាគឺចាំបាច់ដើម្បីបដិសេធអំបិលស្ករនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀត។
• រៀបចំម្ហូបអាហារដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ចំណីអាហារពេញមួយថ្ងៃនិងយកចេញពីអាហារដែលមិនមាននៅក្នុងរបបអាហារ។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញអ្វីៗទាំងអស់គឺសាមញ្ញណាស់។ ហើយអ្នកត្រូវចំណាយពេលតែមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ!

ការទម្លាក់ថ្ងៃនៅលើអង្ករ: ម៉ឺនុយ

ដើម្បីឱ្យរបបអាហារមានផលប្រយោជន៍អ្នកត្រូវរៀបចំជាមុន។ នៅពេលល្ងាចនៅល្ងាចមុនការពន្លាដាក់អង្ករ 150 ក្រាម (កែវតិចជាងមុន) ជាមួយទឹកស្អាត។ នៅពេលព្រឹកលាងសម្អាតអង្ករឱ្យឆ្អិនវាដោយគ្មានអំបិលនិងស្ករ - ម្ហូបនៃថ្ងៃនោះគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច! ចែកចំនួនទឹកប្រាក់ទាំងស្រុងទៅក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា 4-5 និងញ៉ាំក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចបន្ថែមបន្លែស្រស់មួយចំនួន។

សូមចាំថាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ថ្ងៃតមអាហារដូចជាថ្ងៃឈប់សម្រាកនៃប្រព័ន្ធដឹកជញ្ជូនមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ទេ។ ជ្រើស 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍មិនរត់ក្នុងជួរដេក (ឧទាហរណ៍ថ្ងៃច័ន្ទនិងថ្ងៃពុធ) និង "ទម្លាក់" ពួកគេឱ្យបានទៀងទាត់។

លទ្ធផលល្អបំផុតត្រូវបាននាំមកដោយថ្ងៃនៃការឆក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំ។ នៅលើថ្ងៃសេសអ្នកមានម្ហូបធម្មតា, សូម្បីតែនៅលើអង្ករ។ ដូច្នេះក្នុងរយៈពេលតែពីរបីសប្តាហ៍អ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងខ្លាំង!

ចេញពីថ្ងៃតម

ចូរកុំផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឱ្យបានច្រើនពីអាហារតូចនិងត្រឹមត្រូវទៅជាអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីការដឹកជញ្ជូនយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃញ៉ាំបាយមួយចំណែកជាមួយបន្លែ។

និយាយម្យ៉ាងទៀតប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអង្ករសំរូបដោយអស់ពីដួងចិត្តរបស់អ្នកថ្ងៃដែលលាងសម្អាតវាគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យនិងពេញចិត្តចំពោះការទទួលទានអាហារនិងទំងន់។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានអង្ករមិនមានភាពសប្បាយរីករាយច្រើនឡើយការទទួលទានវាប្រហែល 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងមានការលំបាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការបន្ថែមបន្លែស្រស់ៗយ៉ាងសំខាន់ផ្លាស់ប្តូររសជាតិរបស់វាហើយដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយ។