របបអាហារនៅឆ្នេរខាងត្បូង

របបអាហាររបស់ Arthur Agatston ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់ដោយឈ្មោះរ៉ូមែនទិកនៃរបបអាហារនៅឆ្នេរភាគខាងត្បូងគឺជាប្រព័ន្ធមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបដិសេធផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលផ្ទុកវីតាមីននិងធាតុដាន។ ការប្រើរបបអាហារមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយធ្វើអោយសុខភាពកាន់តែប្រសើរផងដែរ។

អាហារនៃឆ្នេរភាគខាងត្បូង: លក្ខណៈពិសេស

កុំភ្លេចធ្វើតាមក្បួនដ៏សំខាន់ដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេមិនអើពើដោយមនុស្សទាំងអស់: ផឹកទឹក 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ! វិធីសាស្រ្តនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលលឿនជាងមុន, កែលម្អការរំលាយអាហារនិងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានភាពអត់ឃ្លានមិនពិត, ដែលជាញឹកញាប់បិទបាំងការស្រេកទឹក។ អ្នកត្រូវផឹកកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារឬ 1,5 ម៉ោងក្រោយញ៉ាំអាហារ។

វាមិនអាចទទួលយកបានទេដើម្បីកម្ចាត់របបអាហារហើយប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។

របបអាហាររបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអាស្កាន់ស្តុនមានបីដំណាក់កាល

ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ពេលវេលាមិនកំណត់ - រហូតដល់អ្នកឈានដល់លទ្ធផល។ ក្នុងពីរសប្តាហ៍ដំបូងប្រព័ន្ធនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ទម្ងន់លើសពី 6-8 គីឡូក្រាម។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់បីដំណាក់កាលនៃរបបអាហារនៃឆ្នេរខាងត្បូង:

ដំណាក់កាលដំបូង

នេះគឺជាដំណាក់កាលដ៏លំបាកបំផុតដែលអ្នកត្រូវបដិសេធទាំងស្រុងនូវផលិតផលមួយចំនួន:

• ផ្លែឈើ
• នំបុ័ង, អង្ករ, ដំឡូង, pasta;
• ស្ករ, បង្អែម, នំខេក។
• អាល់កុល។

ការសង្កត់ធ្ងន់លើអាហារូបត្ថម្ភគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើសាច់បក្សីត្រីអាហារសមុទ្រនិងបន្លែស្រស់ៗជាម្ហូបមួយចំហៀងក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់ពងបែកឈីសនិងគ្រាប់។

របបអាហាររបស់ Agatston បង្ខំអោយយើងបោះបង់ចោលកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏ល្អ: រាងកាយឈប់ទទួលបានទម្ងន់ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការប្រមូលផ្តុំ។

ដំណាក់កាលទីពីរ

នៅដំណាក់កាលទី 2 ការរឹតបន្តឹងត្រូវបានលុបចោលប៉ុន្តែដើម្បីព្យាបាលផលិតផលទាំងនេះនៅតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតមិនលើសពី 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយត្រូវប្រាកដថា ត្រួតពិនិត្យផ្នែក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវតែនាំមកនូវទំងន់ទៅតម្លៃដែលចង់បាន។

ដំណាក់កាលទីបី

ចូរប្រកាន់យករបបអាហារដែលមានតុល្យភាពចោលគ្រឿងផ្សំធ្វើម្ហូបធ្វើមូលដ្ឋានគ្រែនៃសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងបន្លែជំនួស (ស្ពគឺល្អប្រសើរបំផុតក្នុងករណីនេះ។ ) របៀបនេះមិនមែនជារបបអាហារជាក់ស្តែងនោះទេប៉ុន្តែការថែទាំទំងន់និងមិនចំណាយពេលពីរសប្តាហ៍ឈឺចាប់ដំបូងរៀនដើម្បីកំណត់ខ្លួនអ្នក។ ក្នុងនេះ។

ដោយប្រើរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចរក្សាតួលេខរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺក្នុងដំណាក់កាលទី 2 និងទី 3 មានអាកប្បកិរិយាអត់ធ្មត់និងមិនវាយប្រហារផលិតផលដែលត្រូវបានហាមឃាត់ពីមុន។ បន្លែនិងបៃតងច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក, អ្នកកាន់តែស្រទន់ជាងមុន។