របបអាហារ "Lesenka" - ម៉ឺនុយសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ

ស្ត្រីមួយចំនួនធំមានក្តីសុបិនចង់កម្ចាត់ផោនបន្ថែមមួយចំនួនក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចផ្តល់របបអាហារ "Lesenka" រយៈពេល 7 ថ្ងៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចកម្ចាត់ 3-6 គីឡូក្រាមដូច្នេះវាអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូង។ អ្នកមិនអាចប្រើរបបអាហារនេះលើសពីម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។

Superfooding ជាមួយរបបអាហារមួយ "Lesenka" - ម៉ឺនុយ

រាល់ថ្ងៃនៃរបបអាហារមានគោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាហើយយកឈ្នះវាមនុស្សម្នាក់ធ្វើចលនាឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់គាត់ដែលជាតួលេខដ៏ល្អ។ ជាគោលការណ៍អាហារ "Lesenka" អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការប្រមូលផ្តុំនៃ របបអាហារ ឯកត្តជនបុគ្គលដែលរួមបញ្ចូលគ្នាអាចឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូររបបអាហារប្រចាំថ្ងៃបានទេបើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។

1. ថ្ងៃទី 1 - ការសម្អាត ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការ, អ្នកគួរតែរៀបចំរាងកាយ, យកពួកវាបង្គរបង្គរនិងជាតិពុល។ នៅថ្ងៃនេះរបបអាហារមានតិចតួចណាស់ដូច្នេះវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែប៉ោម 1 គីឡូក្រាមនិងផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។ ដើម្បីកុំឱ្យទទួលរងការអត់ឃ្លានសូមបែងចែកចំនួនទឹកប្រាក់សរុបទៅជាចំណែកនិងប្រើប្រាស់វាពេញមួយថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃលាងសម្អាតវាចាំបាច់ត្រូវប្រើធ្យូងដែលមានសកម្មភាពចំនួន 12 គ្រាប់ដែលការពារជាតិពុលនៅក្នុងពោះវៀននិងយកចេញ។
2. ថ្ងៃទី 2 - ការងើបឡើងវិញ ។ នៅថ្ងៃនេះមានការជួសជុលនៃ microflora ពោះវៀនដូច្នេះនៅក្នុងម៉ឺនុយរបបអាហារ "Lesenka" សម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលដូចជា: 600 ក្រាមឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប 1 លីត្រនៃ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងអប្បបរមា 1 លីត្រនៃទឹក។ បន្ទាប់ពីសម្អាតក្រពះរាងកាយត្រូវការប្រូតេអ៊ីនមួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ហើយវាក៏មានផ្ទុក bifidobacteria ដែលចាំបាច់សម្រាប់ microflora ។ សូម្បីតែនៅដំណាក់កាលនេះវានឹងអាចកត់សម្គាល់អវិជ្ជមានទីមួយនៅលើជញ្ជីងនិងទាំងអស់អរគុណចំពោះការដកយករាវ។
3. ថ្ងៃទី 3 - ថាមពល ។ នៅថ្ងៃទី 3 មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានការវិភាគនិងភាពទន់ខ្សោយហើយទាំងអស់នេះដោយសារតែខ្វះថាមពល។ បំពេញឱនភាពដែលមានស្រាប់នឹងជួយផលិតផលដូចខាងក្រោម: 300 ក្រាម raisins 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំនិង 2 លីត្រ compote, រៀបចំពី berries និងផ្លែឈើណាមួយ។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីបរិភោគ raisins ពេញមួយថ្ងៃសម្រាប់ពីរនៃ berries មួយនៅពេលតែមួយ។ អរគុណចំពោះការទទួលទានជាតិស្ករ, រាងកាយនិងខួរក្បាល, រួមទាំងការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត។ លើសពីនេះទៀតវាគួរអោយកត់សំគាល់ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍។
4. ថ្ងៃទី 4 - សំណង់ ។ នោះក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់មិនបានទទួលរងពីម៉ាសសាច់ដុំ, អ្នកត្រូវតែបរិភោគប្រូតេអ៊ីននិងល្អបំផុតនៃប្រភពដើមសត្វទាំងអស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅថ្ងៃសាងសង់អ្នកគួរតែទទួលទានសាច់មាន់ឆ្អិន 0.5 គីឡូក្រាមហើយកុំភ្លេចទឹកដែលគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។ ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចប្រើអំបិលបន្តិចបន្តួចនៅពេលចម្អិននិងបន្ថែមពណ៌បៃតង។
5. ថ្ងៃទី 5 - ការដុតខ្លាញ់ ។ វាជាពេលវេលាសម្រាប់ថ្ងៃដ៏សំខាន់បំផុតនៅពេលដែលការសម្រកទម្ងន់សំខាន់កើតឡើង។ ម៉ឺនុយលម្អិតនៃរបបអាហារ "Lesenka" នៅថ្ងៃនេះគឺ: 200 ក្រាមនៃ flakes oat និង 1 គីឡូក្រាមបន្លែផ្លែឈើនិងទឹក។ ពីអង្ករអ្នកត្រូវការចំអិនបបរនិងបែងចែកចំនួនសរុបទៅជាផ្នែក។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឬផ្លែប៉ោមទៅវា។
6. ថ្ងៃទី 6 និងទី 7 គឺជាការចាកចេញ ។ សព្វថ្ងៃនេះគឺចាំបាច់នៅក្នុងលំដាប់, ដើម្បីរៀបចំរាងកាយឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់។ សូមអរគុណដល់វា, វានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជៀសវាង "ផលប៉ះពាល់ boomerang", នៅពេលដែលគីឡូក្រាមដែលបាត់បង់ត្រូវបានត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងបញ្ហានៃថ្ងៃ។ អាហារសម្រាប់ថ្ងៃទី 6 និងទី 7 នៃរបបអាហារ "Lesenka" ត្រូវបានពង្រីករួចហើយដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឧទាហរណ៍បបរប៉ុន្តែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចប្រូតេអ៊ីនល្អជាង។ ផ្នែកគួរតែមានទំហំតូចដូច្នេះមិនឱ្យផ្ទុកលើសទម្ងន់។

ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលរបស់អ្នកនិងបាត់បង់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្តូរទៅ អាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីបោះបង់ចោលចំណីអាហារកាឡូរី។ ដើម្បីឱ្យទម្ងន់ហូរចេញលឿនជាងមុនវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។