របបអាហារនៅលើ yolks - រូបមន្ត

ស៊ុតត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់។ ដើម្បី yolks គឺមិនច្បាស់, នរណាម្នាក់ហូបពួកគេដោយគ្មានការភ័យខ្លាច, ហើយនរណាម្នាក់ដែលមិនរាប់បញ្ចូលទាំងស្រុងពី របបអាហារ ។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃរបបអាហារនៅលើ yolks មាន់

Yolk ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ នៅក្នុង 150 ក្រាមមានបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃជាតិអាស៊ីត Retinol និង Pantothenic ។ សមាសភាពផ្សំឡើងដោយ phospholipids ជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភ្នាសកោសិកានិងសរសៃប្រសាទ។ មានផ្ទុកលីកឃីទីន (Yolk Lecithin) ដែលជាសារជាតិមួយដែលមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងប្រដាប់រំលាយនិងវិវឌ្ឍន៍វិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

យ៉ុកបានមានគុណវិបត្តិមួយចំនួន។ នៅក្នុងផ្នែកមួយនៃស៊ុតនេះមានផ្ទុកកូឡេស្តេរ៉ុលច្រើនបំផុតដូច្នេះអ្នកត្រូវដកចេញនូវជាតិខ្លាញ់ពីរបបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ មានខ្លាញ់ឆ្អែតនៅក្នុងខ្លួនវាដែលមានបរិមាណច្រើនមានះថាក់ដល់អ្នកដែលចង់កម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ គ្រូពេទ្យនិងអ្នកចំណីអាហារមិនណែនាំឱ្យញ៉ាំស៊ុតច្រើនជាងមួយក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។

តើអ្នកអាចញ៉ាំខ្លាញ់ក្នុងទម្រង់បែបណា?

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះដែលគួរតែត្រូវបានពិភាក្សាលម្អិតបន្ថែមទៀត:

1. yolks ដើមគឺជាជម្រើសដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត, ចាប់តាំងពីមានហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគជាមួយ salmonella មួយ។
2. yolks ចៀនគឺឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែកាឡូរីខ្ពស់បំផុតព្រោះប្រេងត្រូវបានប្រើ។
3. ចំពោះការតុបតែងជាមួយនឹងរូបមន្តអញ្ចាញធ្មេញវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលដែលត្រូវបានចំហាយ។ ក្នុងករណីនេះមាតិកាកាឡូរីនឹងមានតិចតួចណាស់។
4. yolks ឆ្អិនគឺជាជម្រើសចម្អិនអាហារពេញនិយមបំផុត។ រយៈពេលព្យាបាលកំដៅល្អប្រសើរគឺ 7-10 នាទី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់លើស៊ុតនិងកប្បាស?

រូបមន្តសម្រាប់របបអាហាររបស់ yolk សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺសាមញ្ញណាស់។ របបអាហារមានលក្ខណៈតឹងរ៉ឹងនិងច្រើនជាងបីថ្ងៃដើម្បីប្រើវាមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ រូបមន្តនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិនមួយគួរតែត្រូវបានបរិភោគសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, និងមិនលើសពីមួយដុំ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចបរិភោគក្រូចណាមួយ។ ផ្លែឈើអាចត្រូវបានជំនួសដោយ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងផ្លែប៉ោមបៃតង។ រូបមន្តមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់របបអាហារនៅលើ yolks មួយ - stewed នៅលើស្ពពណ៌ទឹកពណ៌ជាមួយ yolk chopped ។ ម្ហូបនេះគឺសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចបរិភោគស្ពឆៅតែមួយគត់។ ដោយវិធីនេះបរិមាណនៃបន្លែមិនត្រូវបានកំណត់តាមវិធីណាទេ។

អាហាររយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៅលើ yolks និងប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

Monodietts នៅលើស៊ុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះយើងផ្តល់ជូននូវជំរើសទន់ភ្លន់។ សូមអរគុណចំពោះរបបអាហារដែលមានរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៅពេលអនាគតទៅរកអាហារត្រឹមត្រូវហើយរក្សាលទ្ធផលនឹងកាន់តែងាយស្រួល។ យោងតាមព័ត៌មានដែលមានស្រាប់សម្រាប់រយៈពេល 2 ថ្ងៃវានឹងអាចស្រកទម្ងន់បាន 5 គីឡូក្រាម។ អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃគឺដូចគ្នានិងមានពាក់កណ្តាលក្រូចថ្លុងមួយនិងស៊ុតឆ្អិន។ ម៉ឺនុយនៃរបបអាហារនេះគឺមានដូចខាងក្រោម។

ថ្ងៃទី 1:

• អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែឈើ ក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់ប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តទៅនឹងជម្រើស unsweetened ។
• អាហារពេលល្ងាច: 200 ក្រាមនៃសាច់ជាតិខ្លាញ់ទាបដែលត្រូវតែឆ្អិន។

ថ្ងៃទី 2:

• អាហារថ្ងៃត្រង់: 200 ក្រាមនៃឆ្អិនឬដុតនំសុដន់និងសាឡាត់នៃត្រសក់និងបៃតងប៉ុន្តែដោយគ្មានការស្លៀកពាក់។
• អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុត 2 និងសាឡាត់ប៉េងប៉ោះត្រសក់ម្រេចការ៉ុតនិងក្រូចត្លុង។

ថ្ងៃទី 3:

• អាហារថ្ងៃត្រង់: ប៉េងប៉ោះនិងផ្នែកមួយនៃឈីក្រុមគ្រួសារទាបខ្លាញ់។
• អាហារពេលល្ងាច: 200 ក្រាមនៃសាច់ជាតិខ្លាញ់ទាបដែលត្រូវតែឆ្អិន។

ថ្ងៃទី 4:

• អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែឈើគ្រប់បរិមាណប៉ុន្តែមានតែប្រភេទមួយប៉ុណ្ណោះ។
• អាហារពេលល្ងាច: 200 ក្រាមនៃសាច់ខ្លាញ់ទាបដែលត្រូវតែឆ្អិននិង salad នៃបន្លែគ្មានម្សៅ។

ថ្ងៃទី 5:

• អាហារថ្ងៃត្រង់: 2 ស៊ុតជាមួយ stew ដោយគ្មានខ្លាញ់ បន្លែ: កំប៉ុង, carrots និង peas ។
• អាហារពេលល្ងាច: 200 ក្រាមនៃសាច់ជាតិខ្លាញ់ទាបដែលត្រូវតែឆ្អិន។

ថ្ងៃទី 6:

• ម៉ឺនុយគឺដូចគ្នានឹងថ្ងៃទីបួន។

ថ្ងៃទី 7:

• អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់មាន់ចំហុយ 200 ក្រាមនិងមិនមែនជាបន្លែឆ្អែតម្សៅនិងក្រូចត្លុង។
• អាហារពេលល្ងាច: បន្លែឆ្អិនក្នុងបរិមាណណាមួយ។

ម៉ឺនុយនៃសប្តាហ៍ទីពីរគឺដូចគ្នាប៉ុន្តែមានតែសាច់ដែលត្រូវការជំនួសដោយត្រីសមុទ្រឆ្អិន។ វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងរបបអាហារទាំងមូលដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹកនិងផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។