វាជាការលំបាកណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារដ៏ល្អ។ កាលវិភាគការងារតានតឹងការប្រជុំគ្នាដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានជាមួយមិត្តភក្តិឬសហសេវិកការខ្វះខាតពេលវេលាហួសប្រមាណបាទមានហេតុផលជាច្រើនទៀតដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងរបបអាហារ?
អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារជឿជាក់ថាអ្នកដែលចង់កាត់បន្ថយទំងន់របស់ពួកគេប៉ុន្តែមិនអាចទ្រាំទ្ររបបអាហារល្អអាចបញ្ចុះទម្ងន់លើទឹក។ វិធីនៃការបាត់បង់ទំងន់មានដូចខាងក្រោម: 15-20 នាទីមុនពេលទទួលទានអ្នកត្រូវផឹក 2 ពែងទឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន។ អ្នកមិនអាចផឹកបានទេ! គ្មានបង្អែមគ្មានខូឃីន សាំងវិច - មិនមានអាហារជាមួយតែនិងកាហ្វេទេ។ លក្ខណៈពិសេសចម្បង - អាហារនិងភេសជ្ជៈគួរតែដាច់ដោយឡែក!
តើខ្ញុំអាចស្រកទម្ងន់លើនំបុ័ងនិងទឹកបានទេ?
Olga Raz អ្នកជំនាញផ្នែកចំណីអាហាររបស់អ៊ីស្រាអែលនិយាយថាវាអាចទៅរួចណាស់! ជារឿយៗអ្នកតមអាហារហាក់ដូចជាអស់កម្លាំងហើយខឹង។ នេះគឺដោយសារតែពួកគេមិនបានទទួល serotonin ដែលជាអរម៉ូនសុភមង្គល។
Serotonin គឺមានច្រើនណាស់នៅក្នុងនំបុ័ងខ្មៅនិងក្នុងនំបុ័ង។ ដូច្នេះនៅពេលជ្រើសរើសនំបុ័ងសម្រាប់របបអាហារដែលមានជាតិកំប៉ុងអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើមាតិកាកាឡូរី។ មាតិកាដ៏ល្អគឺ 45 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃនំបុ័ង។ ប្រសិនបើនំបុ័ងខ្មៅមានកាឡូរីបន្ថែមបរិមាណនំបុ័ងដែលទទួលទានក្នុង 1 ទទួលបានថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។
អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានផ្តល់ដំបូន្មានក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនេះដើម្បីផឹកទឹកអោយបានច្រើន ស្ត្រីគួរតែផឹកទឹក 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃហើយបុរស - 10 ។ ចំនួននេះមិនរាប់បញ្ចូលកាហ្វេតែនិងកាហ្វេស្រវឹងក្នុងមួយថ្ងៃ!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់លើទឹកជាមួយក្រូច?
មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតដើម្បីប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសគឺទឹកជាមួយក្រូច។ ក្រូចមានសារធាតុដូចខាងក្រោម:
- ទឹក
- វីតាមីន C;
- B-carotene
- កាបូអ៊ីដ្រាត
- ប្រូតេអ៊ីន;
- ខ្លាញ់;
- monosaccharides និង polysaccharides ។
ដូចដែលអាចមើលឃើញពីបញ្ជីនេះក្រូចអាចបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមនុស្សត្រូវការ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាមនុស្សដែលស្លៀកពាក់គួរតែញ៉ាំក្រូចពេញមួយថ្ងៃនោះទេ! ផ្លែក្រូចនេះអាចនាំអោយមានការរីកចម្រើនឬធ្វើអោយដុនដាបនៃជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀន។
ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មារដែលមានស្រវឹងនៅពេលព្រឹកចាប់ផ្តើមដំណើរការរំលាយអាហារដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការកាត់បន្ថយទម្ងន់បូកភេសជ្ជៈនេះមានប្រសិទ្ធិភាពសម្អាត។ វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មារដូច្នេះ: នៅក្នុង 1 កែវទឹកក្តៅវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមដំណក់ 15-20 នៃទឹក lemon ធម្មជាតិ។ "ស្រាក្រឡុក" នេះស្រវឹងរាល់ព្រឹក 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ របបអាហារអាចរក្សាទុកបានតែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវសម្រាក 14 ថ្ងៃដើម្បីធ្វើម្ហូបម្តងទៀតដោយសុវត្ថិភាព។
តើខ្ញុំអាចបញ្ចុះទម្ងន់លើទឹកបានប៉ុន្មាន?
ការតាមដានរាល់ការណែនាំខាងលើសម្រាប់រយៈពេល 1 ខែតែជាមួយទឹកអាចបាត់បង់ ទំងន់លើសពី 2 គីឡូក្រាម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកហាមខ្លួនឯងទៅញ៉ាំនំបុ័ងនិងបង្អែមផ្សេងៗគ្នានោះវិធីនេះអ្នកអាចបាត់បង់ 3-5 គីឡូក្រាម។
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីថាតើអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់បានប៉ុន្មានប្រសិនបើអ្នកផឹកតែទឹកមួយនោះពិតណាស់ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់គឺមិនចង់បានហើយថែមទាំងគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។