របបអាហាររយៈពេល 21 ថ្ងៃ

ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងទម្ងន់លើសនេះវាត្រូវការពេលវេលាព្រោះគ្រប់ របបអាហារដែលមានតែមួយគត់ និងជម្រើសផ្សេងៗទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ខ្លាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ វាមានរបបអាហាររយៈពេល 21 ថ្ងៃដែលនឹងមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្មានគីឡូក្រាមទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជីវជាតិល្អផងដែរ។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការដកចេញនូវចំណីអាហារដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។

របបអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ 21 ថ្ងៃ

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់គឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់អាហារប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែហើយពាក់កណ្តាលនៃពួកវាត្រូវបានគេព្យាបាលដោយកំដៅ។ បញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតរួមមាន: បន្លែផ្លែឈើផលិតផលទឹកដោះគោសាច់ត្រីត្រីផ្សិតជាដើម។ អាហារប្រូតេអ៊ីនអាចមានទាំងសត្វនិងបន្លែ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមាតិកាកាឡូរីលើកលែងតែអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក។ ពូជនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យរបបអាហារងាយស្រួលនិងងាយស្រួល។ អ្នកអាចចំអិនម្ហូបអាហារដោយមធ្យោបាយណាមួយលើកលែងតែសម្រាប់ការចៀន។

នៅពេលអ្នកបង្កើតម៉ឺនុយមួយសម្រាប់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ 21 ថ្ងៃអ្នកត្រូវពិចារណាអំពីច្បាប់មួយចំនួន។ ការញ៉ាំគួរតែជាប្រភាគតូចៗដើម្បីបំបាត់ អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន និងបន្តការរំលាយអាហារ។ អាហារចុងក្រោយមិនគួរនៅក្រោយម៉ោង 7 យប់ទេ។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹក 2 លីត្រទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវផ្សំអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់។

របបអាហាររយៈពេល 21 ថ្ងៃមិនមានម៉ឺនុយតឹងរ៉ឹងទេដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់បង្កើតរបបអាហារអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ។ វាជាការសំខាន់ដែលបន្លែនិងអាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា។

អាស្រ័យលើទំងន់ដំបូងរបស់អ្នករយៈពេល 21 ថ្ងៃអ្នកអាចចាញ់ពីបួនទៅប្រាំបីគីឡូក្រាម។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់នៃរយៈពេលនេះវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលនឹងមិនត្រឹមតែរក្សាបាននូវលទ្ធផលដែលបានសម្រេចនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។