ភាគច្រើនស្ត្រីតែងតែចូលចិត្តការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដូចជាយូរមកហើយដើម្បីកំណត់ខ្លួនពួកគេក្នុងអាហារមិនអាចទាំងអស់និងសមត្ថភាពបាត់បង់ផោនតិចតួចក្នុងរយៈពេលខ្លី - វាហាក់ដូចជាល្បួងណាស់។
អាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស
- ស្ថានភាពសំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់គឺជាអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារពេលព្រឹកដ៏កក់ក្តៅដូច្នេះអ្នកទទួលបានថាមពលដែលអ្នកត្រូវការពេញមួយថ្ងៃហើយកាឡូរីដែលញ៉ាំនឹងត្រូវបានប្រើជាប្រចាំពេញមួយថ្ងៃ។ នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សគួរតែមានជាតិប្រូតេអ៊ីនតិចតួចនិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ សូមព្យាយាមញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាស៊ីតហ្វូលិកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ផលិតផលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សរួមមាន: ផ្លែឈើបន្លែផលិតផលទឹកដោះគោត្រីទឹកឃ្មុំបន្លែជាដើម។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិនិត្យមើលសមតុល្យទឹកបានត្រឹមត្រូវ។ បរិមាណទឹកដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងអំឡុងពេលបញ្ចុះទម្ងន់គួរតែយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ។ មនុស្សជាច្រើននឹងគិតថានេះមិនមែនជាការពិតទេបើទោះបីជាវាមានតែ 8 កែវក៏ដោយ។ ប្រសិនបើមិនមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេនោះដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានថយចុះហើយរាងកាយប្រមូលផ្តុំវាក្នុងអតិសុខុមប្រាណ។ នោះគឺអ្នកប្រហែលជាហើមនិងផោនលើស។ ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការសំអាតរាងកាយរក្សាសម្លេងសាច់ដុំរក្សាស្បែកក្នុងស្ថានភាពល្អ។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ - ប្រតិបត្ដិការថ្លើមអោយបានត្រឹមត្រូវព្រោះវាជាអង់ស៊ីមដែលបង្កើតបានជាជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់លុយផោនបន្ថែម, សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីរបៀបដែលថ្លើមរបស់អ្នកដំណើរការ។
- បន្ថយបរិមាណនៃភាពតានតឹងក្នុងជីវិតអ្នកឱ្យតិចបំផុត។ នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសសារធាតុត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងខ្លួនដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ការរំលាយអាហារ។ ជាតិខ្លាញ់មានសារសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អដូច្នេះត្រូវដេកយ៉ាងតិច 8 ម៉ោង។ ដោយវិធីនៅក្នុងក្តីសុបិន្តមួយអង្គការក៏ដុតកាឡូរីផងដែរ។
- ដើរក្នុងបរិយាកាស។ អុកស៊ីសែនមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយពីព្រោះវាជួយជំរុញការដុតជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ ការដើរពេលល្ងាចរឺពេលល្ងាចនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ពង្រឹងភាពស៊ាំផងដែរ។
វិធីនៃការរីកលូតលាស់លឿនស្ដើង
មានជម្រើសជាច្រើនដែលមិនត្រឹមតែមានរយៈពេលនិងលទ្ធផលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារដែលមានល្បឿនលឿនរយៈពេល 1 សប្តាហ៍:
- ថ្ងៃដំបូង។ ពេញមួយថ្ងៃវាចាំបាច់ត្រូវផឹកតែទឹកសុទ្ធសុទ្ធ។
- ថ្ងៃទីពីរ។ ម៉ឺនុយនេះគឺតិចតួចណាស់ - 1 ផ្លែប៉ោមនិង 1 លីត្រនៃ kefir ។
- នៅថ្ងៃទីបី។ ហើយម្តងទៀតអ្នកអាចបានតែទឹកប៉ុណ្ណោះ។
- ថ្ងៃទីបួន។ បញ្ជីនៃថ្ងៃនេះមានលក្ខណៈទូលំទូលាយបន្ថែមទៀត: សាឡាត់នៃការ៉ុតស្ពៃក្តោបនិងបៃតងដែលអាចបំពេញដោយប្រេងបន្លែ។ ផឹកទឹកក្រៅពីទឹកអាចជាតែបៃតងប៉ុន្តែមិនមានជាតិស្ករ។
- ថ្ងៃទីប្រាំ។ ញ៉ាំទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបពេញមួយថ្ងៃ។
- ថ្ងៃទីប្រាំមួយ។ ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយតែនិងពង 1 កាន់តែខិតជិតអាហារពេលល្ងាចដែលអ្នកអាចទិញទំពាំងបាយជូរបន្លែដែលផលិតពីបន្លែណាមួយ។ នៅពេលរសៀលអ្នកអាចទទួលបាន 100 ក្រាមសាច់និងពោត។ នៅពេលល្ងាចសូមស៊ី ផ្លែប៉ោម តែប៉ុណ្ណោះ។
- នៅថ្ងៃទី 7 ។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យឈីក្រុមគ្រួសារ 100 ក្រាម, kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកដោះគោ។
លទ្ធផលនៃការបាត់បង់ទំងន់នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តដូចអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 10 គីឡូក្រាម។
ះថាក់ដល់ការសម្រកទម្ងន់លឿន
ជាការពិតណាស់ក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយដើម្បីបាត់បង់គីឡូក្រាមជាមិនអាចទៅរួចទេដោយគ្មានផលវិបាក។
- របបអាហាររហ័សអាចបង្អាក់ការរំលាយអាហារនិងប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ពោះវៀន។
- ស្ថានភាពចិត្តសាស្រ្តរបស់អ្នកអាចកាន់តែអាក្រក់។ ភាពក្រហាយនិងអស់កម្លាំងនឹងមានជានិច្ចក្នុងជីវិត។
- ក្នុងករណីការសម្រកទម្ងន់ជាបន្ទាន់ស្បែកមិនអាចទាញបានលឿនទេដូច្នេះហើយវាទំនងជានឹងត្រូវព្យួរ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានឱកាសដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីទទួលបានស្នាមពត់កែងជើងនៅលើត្រគាកនិងពោះ។
- មានឱកាសដ៏អស្ចារ្យមួយដែលទម្ងន់លើសនឹងវិលត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលនិងច្រើនជាងវា។