របបអាហារ Kefir-buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ម៉ឺនុយនិងច្បាប់

មនុស្សជាច្រើនស្រមៃចង់សម្រកទំងន់បានលឿនហើយរបបអាហាររបស់ kefir-buckwheat ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំនួយការដ៏ល្អបំផុតក្នុងករណីនេះ។ បច្ចេកទេសនេះគឺមានគោលបំណងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការរលាយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃការគីឡូក្រាមដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ដោយបានសាកល្បងវាម្តងមនុស្សយកវាជាក្បួនមួយដើម្បីរៀបចំឱ្យមានការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃសម្រាប់ kefir ជាមួយ buckwheat ។

Kefir និង buckwheat - ផលជន៍

មិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលអាហាររូបត្ថម្ភបែងចែកផលិតផលទាំងពីរនេះនិងណែនាំឱ្យពួកគេប្រើជាប្រចាំពួកគេរួមគ្នា។ Buckwheat ដែលពោរពេញទៅដោយ kefir ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីនជាច្រើន (ក្រុម B, PP, E) និងសារធាតុរ៉ែ (ប៉ូតាស្យូម, ផូស្វ័រ, ម៉ាញេស្យូម, ជាតិកាល់ស្យូម, ជាតិដែក, ស័ង្កសី) និងអាចជំនួសផលិតផលណាមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ ការរួមបញ្ចូលរបស់ពួកគេផ្តល់នូវ:

• តុល្យភាពនៃសរធាតុចិញ្ចឹមរាងកាយ;
• ការស្ដារឡើងវិញនៃបំពង់រំលាយអាហារ;
• សម្អាតដីឥដ្ឋ
• ធម្មតានៃលំពែងនិងថ្លើម។

មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដល់ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ តាមការពិតគ្រោងការណ៍នេះគឺសាមញ្ញណាស់។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Buckwheat កំពុងស្ថិតនៅក្នុងស្រោមពោះល្អឥតខ្ចោះដើម្បីលាងសមាតវាហើយ kefir ជួយយកចេញនូវជាតិសែល។ អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារនេះគឺ:

• ភាពមាន;
• ការកែលំអសុខភាព
• តុល្យភាពនៃអាហារ។

Buckwheat ជាមួយម្តង - រូបមន្ត

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកនោះអ្នកអាចជំនួសអាហារពេលព្រឹកធម្មតាជាមួយម្ហូបនេះ។ Buckwheat ត្រាំក្នុង kefir អាចផ្តល់នូវបន្ទុកនៃភាពរស់រវើកមុនពេលអាហារពេលថ្ងៃត្រង់និងជួយស្ដារឡើងវិញនូវដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ រូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាគឺសាមញ្ញនិងសន្សំសំចៃដូចជា "ជម្រើសថវិកា" សម្រាប់ម្ហូបអាហារ។

Buckwheat, ត្រាំនៅក្នុង kefir

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ 1 មុខម្ហូប:

• buckwheat - 3 tablespoons;
• kefir - 1 កែវ។

ការរៀបចំ

1. Pour buckwheat ជាមួយទឹកសម្រាប់ 15 នាទី។
2. នៅក្នុងចានជ្រៅមួយចាក់ kefir និងចាក់ rump ចូលទៅក្នុងវា។
3. ទុកឱ្យហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងក្នុងកន្លែងត្រជាក់គ្របដណ្តប់មួយ។
4. ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន, អ្នកអាចបន្ថែម berries តិចតួចឬផ្លែឈើស្ងួត។

របបអាហារ Kefir-buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហារដែលទទួលបានជោគជ័យនៅលើ kefir និង buckwheat ចំណាយពេលមួយកន្លែងឈានមុខគេនៅក្នុងវេទិកាអំពីការកាត់បន្ថយទម្ងន់។ វាបង្ហាញពីលទ្ធផលដ៏ល្អក្នុងរយៈពេលខ្លីហើយស្ទើរតែមិនមានការប្រឆាំង។ ការបាត់បង់ទំងន់នៅលើវាផ្តល់នូវលទ្ធផលយូរអង្វែងគីឡូក្រាមមិនត្រលប់មកវិញជាមួយនឹងការចេញត្រឹមត្រូវពីវា។ បញ្ចុះទម្ងន់ណែនាំមុនពេលចាប់ផ្ដើមវគ្គហ្វឹកហាត់ដើម្បីអនុវត្តជាមួយ ថ្ងៃទំនេរ និងបន្តទៅមុខក្នុងរយៈពេលយូរ។

របបអាហារមានគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមសម្រាប់មួយថ្ងៃ:

• កែវ porridge buckwheat មួយ;
• លីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

Groats ត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងបានចាកចេញពេញមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកការលាយបញ្ចូលគ្នាត្រូវបានបែងចែកជា 5-6 អាហារហើយត្រូវបានគេប្រើនៅចន្លោះពេលពីរទៅបីម៉ោង។ មិនអាចបន្ថែមអំបិលនិងស្ករបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបានទាំងស្រុងអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយបាន។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចផឹកតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករនិងទឹកឱ្យបានើន។ ផ្នែកចុងក្រោយគួរតែត្រូវញ៉ាំមិនលើសពីបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

buckwheat អាហារូបត្ថម្ភ infused ជាមួយ kefir មិនត្រូវគ្នាជាមួយ:

• ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា
• ការប្រើប្រាស់ kefir ដាច់ដោយឡែកពី porridge;
• ការចាកចេញយ៉ាងខ្លាំងពីវាជាពិសេសនៅពាក់កណ្តាលផ្លូវ។

របបអាហារ Kefir-buckwheat សំរាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ

របបអាហាររហ័សត្រូវបានគេរចនាឡើងដើម្បីកម្ចាត់ពីរទៅបីគីឡូក្រាមសម្រាប់រយៈពេលខ្លី។ សម្រាប់រាងកាយវានឹងមាននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការឆក់មួយចំនួន, កម្ចាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។ លទ្ធផលនឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារយ៉ាងពិតប្រាកដព្រោះរបបអាហាររបស់ kefir-buckwheat មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។ វារួមបញ្ចូលនូវសមាសធាតុសំខាន់ពីរដែលត្រូវចំអិននៅលើម៉ឺនុយជាក់លាក់មួយជាមួយអាហារបន្ថែម:

• porridge ឆ្អិនទំហំនៃការទីមួយនិងតែបៃតង;
• កែវទឹកដោះគោកែវមួយកែវ
• ផ្នែកមួយនៃ porridge ដូចនៅក្នុងអាហារលើកដំបូង;
• kefir
• porridge;
• kefir ។

អាហារចុងក្រោយគួរតែប្រហែល 3 ទៅ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ការហូរចេញពីក្រពះកើតឡើងនៅថ្ងៃទី 2 ហើយមានរោគសញ្ញាហើមនិងធ្ងន់ធ្ងរ។ របបអាហារ Kefir-buckwheat ដែលជាមុខម្ហូបដ៏តឹងរឹងបំផុតតម្រូវឱ្យមានការប៉ះពាល់ខ្លាំងប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវលទ្ធផលដូចខាងក្រោម:

• កាត់បន្ថយការញ៉ាំកាឡូរី;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាព;
• excretion នៃ slag ។

មិនផ្ទុកថ្ងៃលើ buckwheat និង kefir

ការចោលថ្ងៃគឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ រាងកាយទទួលបានការធុញទ្រាន់ជានិច្ចក្នុងការធ្វើការនៅក្នុងរបៀបសកម្មក៏ដូចជាការរំលាយអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងធន់ធ្ងន់។ Buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោជូតបានធ្វើការអស្ចារ្យហើយពួកគេមានតែមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដើម្បីធ្វើវា។ លទ្ធផលនៃអាហារូបត្ថម្ភនេះត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោម:

• បង្ហាញពីការសម្រកទម្ងន់
• តិត្ថិភាពជាមួយវីតាមីន;
• ការយកចេញនៃ slags ។

អ្នកអាចធ្វើការដឹកជញ្ជូនលើសពីម្តងរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍។ ពេលដំបូងហាក់ដូចជាធ្ងន់ហើយក្រោយមកក្រពះនឹងរំឭកអ្នកអំពីតម្រូវការនៃការសំរាក។ រហូតមកដល់ថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវរៀបចំខ្លួនអ្នកនៅពេលល្ងាចដោយបំពេញកែវឆ្អឹងដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។ នៅពេលព្រឹកអ្នកគួរតែបែងចែកជ្រូកចូលទៅក្នុងផ្នែកហើយកុំបរិភោគអ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីវា។ ចំពោះលទ្ធផលវិជ្ជមានអាហារសម្រន់លើកលែងតែតែបៃតងត្រូវហាមឃាត់។

របបអាហារ Kefir-buckwheat គឺជាវិធីមួយដែលអាចចេញបាន

ដូចក្នុងរបបអាហាររបបអាហារផ្សេងទៀតវិធីនៃការចេញរបបអាហារ buckwheat-kefir គួរតែត្រូវបានបន្តិចម្តងដោយគ្មានការរំខាន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្នកាឡូរីនិងបរិភោគតាមគោលការណ៍ដូចខាងក្រោម:

1. ក្នុងបីថ្ងៃដំបូងអាហារជាមួយអាហារណាមួយមិនគួរលើសពី 600 កាឡូរីទេ។
2. ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ក្រោយអ្នកគួរតោងទៅនឹងរបារ 1500 កាឡូរី។
3. សូមព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែអោយបានច្រើនតាមរបៀបឆៅដោយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារចៀននិងអាហារធ្ងន់ ៗ ។

Buckwheat ជាមួយម្តង - contraindications

ក្រុមអ្នកធ្មេញកត់សម្គាល់ថាគ្រោះថ្នាក់នៃ kefir និង buckwheat អាចនៅតែមាន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺការមិនអត់ធ្មត់ផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះមនុស្សក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសវិធីមួយផ្សេងទៀតនៃការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ មូលហេតុនៃភាពមិនអាចទៅរួចនៃអាហារនេះអាចក្លាយទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន:

• រលាកក្រពះពោះវៀន
• ថ្លើម
• លំពែង។

ជាមួយនឹង អាហារបំប៉ន យូរមកសម្ពាធឈាមអាចថយចុះ។ ការមិនអនុលោមទៅតាមបទបញ្ញត្តិអាចពង្រឹងដំណើរការឈឺចាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាចាស់ៗ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យអង្គុយលើវាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងក្នុងពេលបំបៅដោះ។ នៅពេលជ្រើសរើសមុខម្ហូបនេះដំបូងអ្នកគួរតែពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសឬចាប់ផ្តើមញ៉ាំពីថ្ងៃដែលមិនបានដឹកជញ្ជូន។