ជាទូទៅរបបអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយឃ្លានប៉ុន្តែពួកគេគ្រាន់តែផ្តល់នូវលទ្ធផលរយៈពេលខ្លីនិងអាចបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ វាមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់រយៈពេល 6 ថ្ងៃដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឃើញនៅលើជញ្ជីងដក 3-6 គីឡូក្រាមវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើតម្លៃទម្ងន់ដំបូង។ គោលការណ៍នៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺផ្អែកទៅលើការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានកាឡូរីទាប។
របបអាហាររយៈពេល 6 ថ្ងៃ
មានវិធីសាស្រ្តខុសៗគ្នាជាច្រើនក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយផ្អែកលើក្បួនជាក់លាក់ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតម៉ឺនុយត្រឹមត្រូវ:
- ការសម្រកទម្ងន់គឺដោយសារតែការដុតខ្លាញ់ជាជាងការកាត់បន្ថយសាច់ដុំម៉ាសម៉ឺនុយគួរតែជាចំនួនប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។ ចំពោះគោលបំណងនេះផលិតផលល្អបំផុតគឺតម្កល់សាច់ថ្លើមត្រីនិងផលិតផលទឹកដោះគោជូរ។ ល។
- របបអាហារបន្ទាន់សម្រាប់រយៈពេល 6 ថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលមាន ជាតិសរសៃ ដែលសំអាតរាងកាយនៃសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងជួយពន្លឿនដំណើរការនៃពោះវៀន។ ជាមួយនឹងការងារនេះនឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែលើកលែងតែដំឡូងចេកនិងទំពាំងបាយជូរ។
- នៅក្នុងបញ្ជីនេះអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលផលិតផលដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងខ្លួនក្នុងរយៈពេលយូរប៉ុន្តែរក្សាបាននូវអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ប្រភេទនេះរួមមានធញ្ញជាតិប៉ាស្តានិងនំបុ័ងពីស្រូវសាឡី។ ផលិតផលបែបនេះគឺល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
- របបអាហារសម្រាប់រយៈពេល 6 ថ្ងៃមានន័យថាការអនុលោមទៅតាមរបបផឹក។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកគួរផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រ។
- ពីរបបអាហារវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដកចេញនូវអាហារផ្អែម, ចៀន, អំបិល, អាហារក្លែងក្លាយនិងអាហារមានគ្រោះថ្នាក់និងកាឡូរីខ្ពស់ផ្សេងៗទៀត។
- ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអាហារប្រភាគដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
ដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតម៉ឺនុយមួយសូមពិចារណាឧទាហរណ៍មួយ:
អាហារពេលព្រឹក : ជាផ្នែកមួយនៃ oatmeal ជាមួយ ផ្លែឈើស្ងួត និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចតួច 100 មីលីលីត្រ។
អាហារសម្រន់ : ផ្លែឈើមិនសប្បាយចិត្ត។
អាហារថ្ងៃត្រង់ : 300 ក្រាមសាឡាត់បន្លែនិងបំណែកតូចមួយនៃសាច់មាន់ឆ្អិន។
អាហារសម្រន់ : ផ្លែឈើមិនសប្បាយចិត្ត។
អាហារពេលល្ងាច : salad បន្លែជាមួយស៊ុតដែលអាចត្រូវបានបម្រើជាមួយ Cream sour ។