របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺរបបអាហារផ្លែឈើនិងបន្លែ។ មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេព្រោះផលិតផលទាំងនេះមានកាឡូរីទាប (លើកលែងតែទំពាំងបាយជូរចេកនិងដំឡូង) និងសំបូរជាតិសរសៃដែលវាមានរយៈពេលយូរផ្តល់ឱ្យអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តដូច្នេះរបបអាហារនេះងាយនឹងអត់ឱនហើយអ្នកមិនធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយភាពអត់ឃ្លាន។ ជាតិសរសៃក៏ល្អផងដែរព្រោះវាសំអាតពោះវៀនដកចេញជាតិពុលទាំងអស់កែលម្អការងាររបស់វា។
របបអាហារលើបន្លែនិងផ្លែឈើនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីនជាច្រើនដែលអ្នកនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងកត់សម្គាល់យ៉ាងឆាប់រហ័សអំពីអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សូមព្យាយាមប្រើផលិតផលផ្សេងគ្នាមានប្រភេទដ៏ធំមួយនៅលើទីផ្សារអ្នកនឹងឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពសក់ក្រចកនិងស្បែករបស់អ្នក។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងគួរតែចងចាំពីភាពខុសប្លែកគ្នានេះដែលរបបអាហារផ្លែឈើនិងបន្លែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រូតេអ៊ីនតិចតួចដែលចាំបាច់សម្រាប់សាច់ដុំហេតុដូច្នេះហើយបានជាវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើវាជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ថាមពលនោះទេ។
វាក៏គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះឬពោះវៀនព្រោះជំងឺនេះមានជាតិសរសៃច្រើនអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់។
បន្លែនិងផ្លែឈើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងគម្រោងចំនួនពីរជាអាហារសម្រាប់ថ្ងៃហូបឬសម្រាប់រយៈពេលយូរ (មួយសប្តាហ៍ឬច្រើនជាងនេះ) ។ ការមិនផ្ទុកថ្ងៃលើផ្លែឈើគឺមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតព្រោះវាងាយស្រួលផ្ទេរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់លើផ្លែឈើនិងបន្លែក្នុងមួយថ្ងៃ?
ម៉ឺនុយនេះគឺសាមញ្ញណាស់, ពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់ចម្អិនអាហារគឺតិចបំផុតឬមិនចាំបាច់
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (យ៉ាងតិច 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករនៅតែទឹកអ្នកអាចរួមបញ្ចូលទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗក្នុងរបបអាហារ។ ថ្ងៃតមអាហារបែបនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបចំឱ្យបានម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់មួយថ្ងៃអ្នកអាចបាត់បង់បានយ៉ាងងាយស្រួលពី 0,5 ទៅ 1,5 គីឡូក្រាមនៃទម្ងន់លើស។ ហើយសម្រាប់មួយខែអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួលដោយ 4-5 គីឡូក្រាមដោយគ្មានការធ្វើទុក្ខទោសដោយភាពអត់ឃ្លាននិងការហ្វឹកហាត់។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំនៃរបបអាហារនេះគឺថាអ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌនៃស្បែកនិងសក់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងអរគុណដល់វីតាមីនជាច្រើនដែលនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ។