ការមិនផ្ទុកថ្ងៃនៅលើ kefir - ជម្រើសមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត

វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយក្នុងការរៀបចំការដឹកជញ្ជូនពីពេលមួយទៅពេលមួយហើយទាំងគ្រូពេទ្យនិងអ្នកចំណីអាហារយល់ស្របនឹងរឿងនេះ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការយកចេញពីរាងកាយសារធាតុពុលបង្គរនិងបោះបិទ 1-2 គីឡូក្រាម។ ការពេញនិយមគឺជាថ្ងៃនៃការផ្ទុកនៅលើ kefir ដែលអ្នកអាចរួមបញ្ចូលផលិតផលផ្សេងទៀតសម្រាប់ពូជនិងបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍។

ឈប់សម្រាកថ្ងៃដើម្បីសម្រកទម្ងន់លើទឹកដោះគោយ៉ាអួ

ភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលមើលឃើញរូបរបស់ពួកគេគឺ kefir ។ វាត្រូវបានស្រវឹងដាច់ដោយឡែកពីគ្នានិងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកមានប្រយោជន៍និងចាន។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ពីរបៀបដែលថ្ងៃដែលមិនមានការដឹកជញ្ជូនមានប្រយោជន៍ដល់ kefir:

1. វាគឺជាកាឡូរីទាបនិងបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងខ្លួន។
2. ឥទ្ធិពលអំណោយផលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារការបន្ថយការទល់លាមកនិងការស្ដារឡើងវិញនូវអតិសុខុមប្រាណ។
3. ការពន្លូតកូនរបស់ Kefir ចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហារហើយបង្កើនល្បឿននៃការ ដុតជាតិខ្លាញ់ ។ ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរមានប្រសិទ្ធិភាពឡាស៊ែរនិង diuretic ។
4. មានផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដើម្បីបន្ថយភាពតប់ប្រមល់ដែលមនុស្សជាច្រើនមានបទពិសោធន៍ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់។
5. វាសំអាតរាងកាយ, លុបបំបាត់វាពីជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលកកកុញនៅក្នុងរាងកាយ, កាន់តែអាក្រក់ការងាររបស់ខ្លួន។

ការចោលថ្ងៃនៅលើ kefir និងផ្លែប៉ោម

ផ្លែឈើអាចចូលដំណើរការបាននិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺផ្លែប៉ោមដែលមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុន្តែនៅពេលតែមួយផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែត។ សមាសភាពរួមបញ្ចូលទាំងជាតិសរសៃជាច្រើនដែលបន្សុទ្ធរាងកាយនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់មុខងារនៃពោះវៀន។ លើសពីនេះទៀតមានថ្នាំ pectins នៅក្នុងផ្លែប៉ោមដែលកាត់បន្ថយកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនល្បឿនបំប្លែងសារជាតិ។

1. ការលាងសម្អាត Kefir-apple អាចអោយអ្នកប្រើរហូតដល់ទៅ 2 លីត្រនៃខ្លាញ់ដែលមានខ្លាញ់ 1% និងប្រហែល 2 គីឡូក្រាមផ្លែប៉ោម។ បើអាចធ្វើបានសូមញ៉ាំពូជបៃតង។
2. ប្រសិនបើមានបញ្ហាសុខភាពហើយអ្នកមិនអាចបរិភោគផ្លែប៉ោមឆៅបានទេនោះគេអាចដុតនំបាន។
3. វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាផឹករហូតដល់ 2 លីត្រទឹក។

ការមិនផ្ទុកថ្ងៃនៅលើ kefir និង buckwheat

មួយនៃ groats ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺ buckwheat ដែលធ្វើឱ្យសកម្មរំលាយអាហារសំអាតសារធាតុះថាក់និងរាវច្រើនហួសប្រមាណយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងអចិន្ត្រៃយកភាពអត់ឃ្លាននិងផ្តល់នូវភាពខ្លាំង។ ការលាងសម្អាតលើ kefir និង buckwheat គឺមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតហើយអរគុណដល់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាដូច្នេះថ្ងៃណាមួយអ្នកអាចបោះចោល 1-2 គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចមើលវារហូតដល់បីថ្ងៃ។ ដោយគិតពីច្បាប់មួយចំនួនអំពីរបៀបចំណាយពេលមួយថ្ងៃនៃការដាក់ឥវ៉ាន់លើ kefir:

1. បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់ផលិតផលគឺ: buckwheat - 250 ក្រាមនិង 1 លីត្រមាតិកាខ្លាញ់ kefir នៃ 1,5% ។
2. ផោក្រាសម្រាប់លទ្ធផលល្អមិនត្រូវបានញ៉ាំ, ប៉ុន្តែ steamed មួយយប់។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការចាក់ 0.5 លីត្រនៃទឹករំពុះនៅក្នុង thermos ឬប្រើ kefir ។
3. ចែកភាគលាភដែលជាលទ្ធផលទៅក្នុងអាហារ 5-6 ។
4. បន្ថែមពីលើបបរនិង kefir វាចាំបាច់ត្រូវផឹករហូតដល់ទៅ 2 លីត្រទឹកពេញមួយថ្ងៃហើយតែគ្មានបង្អែមក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាត។
5. ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការទទួលទានបបរវាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យបន្ថែម ទឹកស៊ីអ៊ីវ តិចតួចប៉ុន្តែមិនច្រើនជាងស្លាបព្រា 4 ម៉ោងទេ។

ការលាងថ្ងៃនៅលើ kefir និង bran

អ្នកចំណីអាហារជាច្រើនយល់ស្របថាកន្ទក់មានសុខភាពល្អហើយពួកគេក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ផលប្រយោជន៍ចម្បងនៃផលិតផលនេះគឺថាវាដូចជាអេប៉ុងប្រមូលជាតិពុលនិងនាំវាចេញ។ លើសពីនេះទៅទៀតកន្ទក់រក្សាកម្រិតជាតិស្ករនិងកូឡេស្តេរ៉ូល "អាក្រក់" នៅក្នុងឈាមអោយបានឆាប់រហ័សនិងបង្កើនភាពស៊ាំ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបចំណាយពេលមួយថ្ងៃនៃការដឹកជញ្ជូនតាមចង្កេះនិងកន្ទក់:

1. នៅថ្ងៃអាហារទទួលទានអាហារបីពេលនិងទទួលទាន 1 កំប៉ុងរួមទាំង 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ bran ដែលគួរត្រូវបានទឹកនាំទៅចុះជាមួយ 1 tbsp ។ ទឹក។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់ kefir គឺ 1,5 លីត្រ។
2. មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តលាយកន្ទក់ (6 ស្លាបព្រា) ជាមួយ kefir និងបែងចែកបរិមាណទទួលបានរួចទៅជាអាហារជាច្រើន។
3. វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យចំណាយដូចជាថ្ងៃនៃការផ្ទុកនៅលើ kefir មិនច្រើនជាញឹកញាប់ជាងម្តងក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។
4. ការលាងសំអាតនេះត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះដំបៅក្រពះពោះវៀននិងការរលាកបំពង់ក។

ការលាងថ្ងៃនៅលើ kefir និង oatmeal

អ្នកដែលមើលទម្ងន់និងសុខភាពរបស់ពួកគេដឹងថាទឹកដោះគោជូរនិង អង្ករ គឺជា អាហារ ដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនិងរបបអាហារ។ ជាមួយនឹងជំនួយរបស់ពួកគេអ្នកអាចបង្កើនសមត្ថភាពមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសំអាតរាងកាយនិងធ្វើឱ្យវាមានសារធាតុចាំបាច់។ Flakes មិនចាំបាច់ចំអិនពួកគេគួរតែចាក់ទឹកត្រជាក់មួយយប់។ ការលាងសម្អាតលើ kefir និង oatmeal មើលទៅដូចនេះ:

• អាហារពេលព្រឹក: បបរជាមួយប៊ឺរីឬ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំ;
• អាហារសម្រន់: 1 tbsp ។ kefir
• អាហារថ្ងៃត្រង់: 1 tbsp ។ kefir និងផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតង;
• អាហារសម្រន់: 1 tbsp ។ kefir
• អាហារពេលល្ងាច: តែនិង rye crumb;
• មុនពេលចូលគេង: 1 tbsp ។ kefir ។

ការលាងថ្ងៃនៅលើ strawberries និងម្តង

នៅរដូវក្តៅអ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉នបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើជម្រើសនៃការពន្លាដែលមានប្រយោជន៍ដែលជាពិសេសនឹងទាក់ទាញទឹកចិត្តអ្នកស្រលាញ់។ សមាសភាពនៃ berries មានមួយចំនួនធំនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សុខភាព។ ផ្លែស្ត្រប៊េរីជួយដកទឹកនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ មានគន្លឹះជាច្រើនអំពីរបៀបធ្វើថ្ងៃតមអាហារនៅលើ kefir និង strawberries:

1. ក្នុងករណីភាគច្រើនស្រាក្រឡុកត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានគេរៀបចំជាមួយ 300 ក្រាមនៃ berries និងខ្លាញ់ទាប kefir ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវបានកំណត់អាស្រ័យលើភាពស្ថិតស្ថេរដែលចង់បាននៃភេសជ្ជៈនេះ។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចផឹកបានបីភាគនៃក្រឡុកទាំងនេះ។
2. អ្នកអាចញ៉ាំអាហារដោយឡែកពីគ្នាឧទាហរណ៍ដូចជាផ្លែប៊ឺរីដំបូងនិងក្រោយពេលបន្តិច។ សូមចំណាំថាសម្រាប់មួយថ្ងៃអ្នកអាចមិនលើសពី 1 គីឡូក្រាមនៃ berries និង 1,5 លីត្រ kefir ។

សម្រាកថ្ងៃនៅលើ cherry និងម្តង

ផ្អែម juicy, ក្រអូបមានសុខភាពល្អ, ជីវជាតិវាជាទាំងអស់អំពី cherries ដែលអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។ វាមិនត្រឹមតែផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែក៏ជួយបន្ធូរភាពអត់ឃ្លានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងហ្គីត។ វាគឺមានតំលៃ mentioning ឥទ្ធិពល diuretic នៃ berries, អរគុណដែលអ្នកអាចបំភ្លេចពីការហើម។

1. វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាតើត្រូវផឹក kefir នៅថ្ងៃតមអាហារមួយនិងរបៀបជាច្រើន berries អ្នកអាចមានលទ្ធភាពដូច្នេះអត្រាប្រចាំឆ្នាំគឺ 1 លីត្រនៃទឹកដោះគោ fermented 1-2% ជាតិខ្លាញ់និង 1,5 គីឡូក្រាមនៃ berries ។
2. ចំនួនសរុបត្រូវបានបែងចែកទៅជាផ្នែកស្មើគ្នាហើយញ៉ាំរាល់ 3 ម៉ោងម្តង។
3. អ្នកអាចលាយគ្រឿងផ្សំនិងរៀបចំស្រាក្រឡុក។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការដឹកជញ្ជូននៅលើ kefir និង cherries កុំភ្លេចអំពីការបំពេញតុល្យភាពទឹក។

ការលាងសម្អាតថ្ងៃនៅលើ kefir និងឈីក្រុមគ្រួសារ

អ្នកគាំទ្រអាហារប្រូតេអ៊ីនអាចប្រើជម្រើសដែលផលិតផលទឹកដោះគោចម្រាញ់ត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា។ ការលាងសម្អាតលើទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោជូរមានប្រសិទ្ធភាពដោយសារតែផលិតផលទាំងពីរនេះមានជីវជាតិល្អហើយវាត្រូវបានគេស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងរាងកាយធ្វើអោយដំណើរការមេតាប៉ូលីកប្រសើរឡើង។ នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាមានអាស៊ីដអាមីណូមានប្រយោជន៍ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវនៃថ្លើមនិងរលាក gastrointestinal ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់និងមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic មានភាពងាយស្រួលនៃឈីក្រុម Fulham ។

ឈីសឈីកឃឺដែលមានថ្ងៃផ្ទុកអំបិលមាន 350-500 ក្រាមដែលមានខ្លាញ់មិនលើសពី 5% និង 1 លីត្រ kefir ដែលមិនគួរមានខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹក តែបៃតង និងទឹក។ ផលិតផលអាចត្រូវបានបរិភោគជាលក្ខណៈបុគ្គលឬលាយជាមួយគ្នា។ ប្រើដើម្បីដាក់ចំណីអាហារប្រភាគដើម្បីកុំឱ្យអត់ឃ្លាន។ តើការទម្លាក់នេះត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែមិនញឹកញាប់ទេ។

ការលាងថ្ងៃសម្រាប់គីវីនិងទឹកដោះគោ

ផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែចំពោះសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ វាបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារនិងជំរុញដំណើរការនៃការដុតជាតិខ្លាញ់, ធ្វើអោយមានតុល្យភាពប្រូតេអ៊ីននិងដំណើរការនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ ដោយសារតែវត្តមាននៃសរសៃធុនស្រាល, គីវីជួយសំអាតរាងកាយនិងកាត់បន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ការជ្រើសរើសថ្ងៃបែបនេះ, kefir និង kiwi អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដាច់ដោយឡែកពីគ្នា, ឬអ្នកអាចរៀបចំក្រឡុកពីផលិតផលទាំងនេះ។ ក្នុងមួយថ្ងៃវាចាំបាច់ត្រូវផឹករហូតដល់ 1,5 លីត្រនៃ kefir និងបរិភោគ 6 ផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អអ្នកអាចពន្យារការហូរឈាមរហូតដល់បីថ្ងៃប៉ុន្តែមិនមានទៀតទេ។

ការលាងថ្ងៃនៅលើ kefir និងចេក

ក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់អ្នកឯកទេសមិនបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបំពានចេកទេព្រោះវាទាក់ទងនឹងផ្លែឈើកាឡូរីខ្ពស់ប៉ុន្តែវាសមស្របសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូន។ ពួកគេគឺជាការផ្គត់ផ្គង់, អនុគ្រោះប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ផ្លែចេក - ជេហ្វ័រដែលផ្ទុកនូវចេកទុំបីក្រាមនិង 1 ក្រាមនៃខ្លាញ់ខ្លាញ់ 2.5% ។ រវាងអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចផឹកតែបៃតងនិងទឹក។ អ្នកអាចញ៉ាំចំណីអាហារដោយឡែកពីគ្នាបានអ្នកអាចលាយជាមួយភេសជ្ជៈក្រឡុក។

លាងថ្ងៃនៅលើ kefir និង cucumbers

បន្លែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺត្រសក់ដែលមានទឹក 90% ដូច្នេះវាមានកាឡូរីទាប។ លើសពីនេះទៀតលោកបានលាងសម្អាតរាងកាយដែលធ្វើឱ្យវាមានសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ការលាងសម្អាតនៅលើ kefir និង cucumbers អាចនឹងធ្វើឡើងនៅលើស្រាក្រឡុកមួយសម្រាប់គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាប៉ុន្តែមានជម្រើសផ្សេងទៀត។ ក្នុងមួយថ្ងៃវាចាំបាច់ក្នុងការផឹក 1 លីត្រនៃភេសជ្ជៈទឹកដោះគោ sour និងបរិភោគរហូតដល់ 1 គីឡូក្រាមនៃបន្លែ។ ការមិនផ្ទុកគឺផ្អែកលើថាមពលប្រភាគ។ ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃមើលទៅដូចនេះ:

• អាហារពេលព្រឹក: cucumbers, ឱសថនិង 1 tbsp ។ kefir
• អាហារសម្រន់: ត្រសក់;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ការបម្រើនៃ salad ជាមួយ 50 ក្រាមនៃ brynza និង 1 tbsp ។ kefir
• អាហារសម្រន់: ត្រសក់;
• អាហារពេលល្ងាច: ត្រសក់និងបៃតងជាមួយប្រេងអូលីវ;
• មុនពេលចូលគេង: 1 tbsp ។ kefir ។

ការលាងថ្ងៃនៅលើ kefir និង prunes

ផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែមានតែបរិមាណតូចប៉ុណ្ណោះ។ ផ្លែប៉ោមផ្អែមមិនត្រូវបានគេហៅថាកាឡូរីខ្ពស់នោះទេដូច្នេះនៅលើ 100 ក្រាមមានតែ 260 ក្រាមប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការ។ គាត់អាចបំបាត់ភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងជាអចិន្ត្រៃ។ Prunes ជម្រុញដល់កម្រិតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចង់ទទួលទានអ្វីដែលផ្អែមល្ហែម។ ផ្លែឈើស្ងួតនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ kefir អ្នកអាចទទួលបានមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ច្បាប់នៃថ្ងៃលាងសម្អាតនៅលើ kefir និង prunes បង្ហាញថាវាចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំស្រាក្រឡុកគ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះហើយសមាមាត្រអាចត្រូវបានជ្រើសរើសដោយឯករាជ្យដែលត្រូវបានណែនាំដោយរសជាតិរបស់ពួកគេ។ ផឹកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា។ សូមកត់សម្គាល់ថាស្រាក្រឡុកដែលបានបង្ហាញមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមនិងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូច្នេះត្រូវចំណាយពេលហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍។