លាងថ្ងៃនៅលើឈីក្រុមគ្រួសារ

ការតមអាហារថ្ងៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រាកកាយនិងភាពងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចេញមាត់។ ប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុតនឹងមានក្នុងករណីដែលការដាក់ពាក្យសុំជាប្រចាំរយៈពេលពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ជាលទ្ធផលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់យឺតប៉ុន្តែមានស្ថិរភាព។ កុំភ្លេចបញ្ចូលឈីសនៅក្នុងរបបអាហារមិនត្រឹមតែនៅថ្ងៃនោះទេប៉ុន្តែក៏នៅពេលដែលអ្នកចាកចេញពីរបបអាហារខ្នាតតូច។

តើត្រូវចំណាយពេលហូបបាយយ៉ាងម៉េច?

ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនដែលមិនផ្ទុក - ពោលគឺដូចជាថ្ងៃគឺជាថ្ងៃនៅលើ curd មួយ - នឹងត្រូវបានអត់ឱនដោយរាងកាយមានការលំបាកទាក់ទង។ រាងកាយទទួលបានថាមពលជាមូលដ្ឋានពីកាបូអ៊ីដ្រាតហើយជម្រើសនេះកំណត់ការប្រើរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនគួរទម្លាក់ចោលនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការអភិវឌ្ឍគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកឬអនុវត្តការងារផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែកីឡានៅពេលនេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយភាពក្លាហាន: ប្រូតេអ៊ីននឹងទៅរកការជួសជុលសាច់ដុំហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។

រឿងចំបងគឺថាក្នុងអំឡុងពេលនៃការលាងទាំងមូលអ្នកមិនបរិភោគអ្វីដែលហួសពីរបបអាហារដែលបានពណ៌នានោះទេបើមិនដូច្នោះទេវានឹងមិនមានន័យអ្វីទេពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃគ្រាន់តែចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

បញ្ជីនៃថ្ងៃតមអាហារមួយ

ដូចដែលវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទាយតាមឈ្មោះម៉ឺនុយនេះនឹងមានតែឈីក្រុមគ្រួសារប៉ុណ្ណោះដែលមានតែ 500-600 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះទៀតតែបៃតង (1-2 CUPS) ត្រូវបានអនុញ្ញាត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តស្ងួតស្ងួតទុកឈីសចំនួន 2 កញ្ចប់ក្នុងរបបអាហារហើយជំនួសកញ្ចប់ចុងក្រោយដោយទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចដែលអាចបំពេញដោយឈីស។

Kefir-cottage ឈីសដោយឥតគិតថ្លៃថ្ងៃ

ជម្រើសដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតគឺត្រូវលាយឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចទិញ 2 ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចនិង 2 កែវ 1% kefir ។ ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំឈីសនិងឈីស 1 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃនិងផឹកទឹកកាហ្វេចុងក្រោយពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ឈីក្រុមគ្រួសារនិងផ្លែប៉ោមថ្ងៃឈប់សម្រាក

ការពន្លូតកូនដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតគឺ 2 ឈុតឈីសនិង 2 ទំហំមធ្យម ផ្លែប៉ោម។ ដូចនៅក្នុងករណីផ្សេងទៀតផលិតផលទាំងនេះគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅក្នុងការទទួលស្វាគមន៍ 5, អាចត្រូវបានដាច់ដោយឡែក, អ្នកអាចរួមគ្នា។

ការតមអាហារសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ការទម្លាក់ថ្ងៃលើកន្ទុយគឺជាជម្រើសដ៏ល្អដែលវាត្រូវបានបង្ហាញដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ (ជាការពិតបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត) ។ នៅក្នុងករណីនេះរបបអាហារនឹងមានដូចខាងក្រោម:

• តែ 2 ពែងនៃតែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករនិងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងៗទៀត។
• 3 កញ្ចប់នៃឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាប (600 ក្រាម) ។

អាហារទាំងអស់គួរតែត្រូវបានបែងចែកទៅជា 5 ទទួលភ្ញៀវហើយញ៉ាំស៊ីញ៉ាំតាមទំហំប្រហែលជាប្រមាណរយៈពេលដូចគ្នា។