របបអាហារត្រឹមត្រូវ

របបអាហារដែលត្រឹមត្រូវមិនមែនជារបបអាហារធម្មតាទេប៉ុន្តែប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវដែលសាកសមសម្រាប់ចំណីអាហារថេរព្រោះវាមិនបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ហើយវានឹងជួយឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នកនិងដកចេញផោនបន្ថែមទៀតតាមវិធីធម្មតាបំផុត។ គុណសម្បត្តិចម្បងរបស់វា - ជាមួយបច្ចេកទេសនេះ, គីឡូក្រាមនឹងមិនត្រឡប់មកវិញ!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដល់ក្មេងស្រី?

ប្រសិនបើអ្នកទើបតែរកមើលវិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់ចូរដឹងថារបបអាហារដូចជា "ដក 10 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ" នាំឱ្យអ្នករំលង រំលាយអាហារ និងបង្កើនទម្ងន់ភ្លាមៗជាងមុន។ ពីគំនិតបែបនេះវាមានតំលៃបោះបង់ចោលភ្លាមៗ។

បន្ទាប់មកក្មេងស្រីចាប់ផ្តើមរកថ្នាំផ្សំអព្ភូតហេតុប៉ុន្តែនេះជាបញ្ហា។ ឱសថភាគច្រើនដែលពេញនិយមនាពេលកន្លងមកឥឡូវត្រូវបានហាមឃាត់ព្រោះវានាំឱ្យមានការរារាំងដល់មុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងហើយជួនកាលបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

លើសពីនេះទៀតអ្នកយល់ដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាប៊ីសឃីសបន្ទះឈីបផ្អែមសូដាអាហាររហ័ស - ទាំងអស់នេះគឺជាមូលហេតុនៃបញ្ហារបស់អ្នក។ ដោយបដិសេធមិនធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរបបអាហារសមរម្យបំផុតគឺប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ដោយវិធីនេះវាអាចជាចម្រុះនិងហ៊ានណាស់។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍នឹងចំណីអាហារត្រឹមត្រូវដែលមានលទ្ធផលយូរអង្វែងចូរដឹងថាវេជ្ជបណ្ឌិតបានអភិវឌ្ឍវាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ បដិសេធមិនឱ្យមានរូបកាយស៊ីជម្រៅនិងធ្វើឱ្យខូចសរីរាង្គខាងក្នុង:

• អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ (សាច់ក្រកសាច់ក្រកសាច់ខ្លាញ់ម្ហូបអាហារកំប៉ុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចម្អិនចៀនឆានិងចៀន) ។
• អាហារផ្អែមរួមទាំងជាតិស្ករ (លើកលែងតែផ្លែឈើផ្លែឈើស្ងួតសូកូឡាជូរចត់និងបង្អែមធម្មជាតិដូចជាគ្រាប់ធុញ្ញជាតិម៉ាន់ម៉ីល្លីផ្លែឈើស្ករគ្រាប់) ។
• អាហារដែលមានជាតិម្សៅ (នំប៉័ង, ប៉ាស្តា, នំបុ័ងពណ៌ស, នំ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងលើកលែងតែនំបុ័ងខ្មៅនិងនំប៉័ង) ។
• អាហាររហ័សទាន់ចិត្ត (នំបំពងហាំប៊ឺហ្គឺសូដាភីស្សាជាដើម) ។

តាមពិតអ្វីៗផ្សេងទៀតអាចបរិភោគបាន។ ផ្នែកគួរតែមានលក្ខណៈធម្មតាមិនតូចពេកនិងមិនធំពេក។

សូមពិចារណាអំពីមឺនុយឧទាហរណ៍:

1. អាហារពេលព្រឹក: បបរគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ \ ពងក្រពើស៊ុត + តែ។
2. អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: អ្វីដែលផ្អែមល្ហែមពីបញ្ជីអនុញ្ញាត + តែ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់បន្លែស៊ុបណាមួយចំណិតនំបុ័ង។
4. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ឈីសឈ្ងុយ / ផ្លែឈើ / កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ / ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ។
5. អាហារពេលល្ងាច: ឈីក្រុមគ្រួសារ / buckwheat ជាមួយសាច់ / សាច់មាន់ជាមួយបន្លែ / stew ផ្សិត / ត្រីជាមួយបន្លែ។

នេះគឺជារបបអាហារដ៏ត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់ការស្រកទំងន់ហើយវានឹងជួយឱ្យស្រកទម្ងន់ម្តងនិងសំរាប់ទាំងអស់គ្នា។ អ្នកចង់ក្លាយជាស្ដើងមែនទេ?