ការសម្រកទម្ងន់ប្រចាំសប្តាហ៍អាចក្លាយជាកង្វះពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងក្នុងករណីដែលអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលមិនត្រឹមត្រូវបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃអ្នកត្រូវការការដើរតួរយ៉ាងលឿននិងអាហ្សាជាអាហារដ៏ស្វិតស្វាញ។ បើមិនដូច្នោះទេមិនមានលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញទេ។
ក្នុងចំនោមរបបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃទីតាំងដឹកនាំត្រូវបានកាន់កាប់ដោយ buckwheat, "ជាទីស្រឡាញ់", ជប៉ុន និង kefir ។ យើងនឹងចូលរួមក្នុងការសិក្សាលម្អិតអំពីជម្រើសចុងក្រោយដែលប្រហែលជាមានប្រយោជន៍បំផុត។
របបអាហាររបស់ Kefir
របបអាហារដែលមានរយៈពេល 7 ថ្ងៃត្រូវបានគេណែនាំថាជាការសម្រកទម្ងន់ប្រចាំសប្តាហ៍ជាមួយនឹងផលិតផលសំខាន់នៅក្នុងបញ្ជី - kefir ។ ចំពោះគាត់យើងក៏អាចបន្ថែមផលិតផល 1-2 បន្ថែមផងដែរតួនាទីដែលជាទូទៅគឺបង្កើតយ៉ាងហោចណាស់ប្រភេទមួយចំនួនលើរបបអាហារ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមានឈីក្រុមឈីសផ្លែឈើបន្លែសាច់មាន់ជាដើម។
តើគួរជ្រើសយកណាមួយ?
ដោយសារតែផលិតផលសំខាន់នៃរបបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យើងបានសំរេចចិត្តយើងត្រូវគិតពីរបៀបដែលវាគួរតែជាកាបូកដ៏ល្អ។
បរិមាណជាតិខ្លាញ់ធម្មតាសម្រាប់ kefir មានរហូតដល់ 2.5% ហើយបរិមាណប្រូតេអ៊ីនមានដល់ទៅ 2.8 ក្រាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរសូមយកចិត្តទុកដាក់លើបាក់តេរីខ្លួនឯងដែលត្រូវបានគេកោតសរសើរ។ ដំបៅនេះមានផ្សំផ្សំនៃផ្សិតដំបែរលាបក្រពេញទឹកដោះនិងកំណាត់បាក់តេរីអាស៊ីតអាសេទិក។ នៅលើកញ្ចប់បរិមាណរបស់ពួកគេគួរត្រូវបានបង្ហាញ - 10⁷។
ម៉ឺនុយ
ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃគួរតែមានអាហារ 6 ពេលដែលមានចន្លោះប្រហោង។ អ្នកគួរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។ រាល់ថ្ងៃអ្នកផឹកកន្លះលីត្រក្រវ៉ាត់ (លើកលែងថ្ងៃទី 6) ពិភាក្សាអំពីផលិតផលបន្ថែម:
- ថ្ងៃ 1 - 400 ក្រាមដំឡូងដុត។
- ថ្ងៃ 2 - 400 ក្រាមនៃឈីក្រុមឈីស;
- ថ្ងៃទី 3 - 400 ក្រាមនៃផ្លែឈើ;
- ថ្ងៃទី 4 - 400 មីលីលីត្រនៃសាច់មាន់ឆ្អិន;
- ថ្ងៃទី 5 - 400 ក្រាមនៃផ្លែឈើ;
- ថ្ងៃទី 6 - ការអត់ឃ្លានទឹក 1,5 លីត្រត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយគ្មានឧស្ម័ន;
- ថ្ងៃ 7 - 400 ក្រាមផ្លែឈើ។
ហើយដំឡូងគួរតែគ្មានជាតិអំបិលកំបាត់ នៃ ជាតិខ្លាញ់ទាបហើយផ្លែឈើត្រូវបានគេអនុញ្ញាតិអោយលើកលែងតែទំពាំងបាយជូរចេកផ្លែល្វា។