Katya Klap គឺជាអ្នកសរសេរប្លុកវីដេអូដ៏ល្បីល្បាញបំផុតនិងល្បីល្បាញបំផុតនៃប៉ុស្តិ៍ YouTube ឬក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ព្រះជាម្ចាស់នៃ Youtube" ផងដែរ។ នាងត្រូវបានស្រឡាញ់និងកោតសរសើរដោយអ្នកគាំទ្ររាប់លាននាក់។ មនុស្សវ័យក្មេងត្រូវបានតម្រឹមជាមួយនាងហើយមនុស្សជាច្រើនធ្វើតាមនាង។ មិនយូរប៉ុន្មាន Katya បានសម្រេចចិត្តចែករំលែកនូវអាថ៌កំបាំងរបស់នាងពោលគឺរបបអាហារដែលនាងប្រកាន់ខ្ជាប់។
កម្ពស់និងទំងន់របស់ Katie Clap: ទំងន់គឺ 53 គីឡូក្រាមកំពស់ Katie Clap មាន 171 សង់ទីម៉ែត្រតើអ្នកចង់បានលទ្ធផលដូចគ្នាដែរឬទេ? បន្ទាប់មកទៅមុខ!
ចេកគុយទាវ Katie Clap
របបអាហារចេក ត្រូវបានចាត់ទុកថាជា អាហារ ដែលមានតំលៃសមរម្យព្រោះផ្លែនេះអាចត្រូវបានទិញនៅក្នុងហាងគ្រប់រដូវកាល។ ផ្លែចេកគឺជាផលិតផលរុក្ខជាតិថាមពលច្រើនបំផុតដូច្នេះវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារសម្រន់នៅកន្លែងធ្វើការឬនៅដាច់ពីគ្នារវាងការសិក្សា។ ពួកវាពេញចិត្តណាស់ហើយពីរក្នុងចំនោមនោះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំនួសអាហារថ្ងៃត្រង់ធម្មតាហើយនេះមិនគួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលទេព្រោះចេកមានជាតិគ្លុយកូសស្ករស្យូសធម្មជាតិផ្លេកទីនវីតាមីនផូស្វ័រជាតិដែកកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងធាតុផ្សេងៗទៀតដែលមានប្រយោជន៍។ ពួកគេមានបរិមាណអប្បបរមានៃជាតិខ្លាញ់ហើយកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងលឿនដូច្នេះតួលេខនេះនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខនោះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំសម្រាប់របបអាហារមួយ?
ដំណើរការរៀបចំគួរតែត្រូវបានទាក់ទងជាមួយការថែទាំពិសេស។ នេះជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់រាងកាយពីព្រោះរាងកាយត្រូវរៀនយល់ចេកក្នុងបរិមាណដ៏ធំនិងកង្វះចំណីអាហារផ្សេងៗទៀត។
ពីរបីថ្ងៃមុនរបបអាហារអ្នកត្រូវដកចំណីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អំបិលនិងជក់បារីក៏ដូចជាបង្អែម។ ផ្លែឈើ ជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ពួកគេគួរតែទុំ។ ចេកបៃតងមិនគួរស្ថិតនៅក្នុងករណីណាមួយទេពីព្រោះរាងកាយមិនស្រូបយកវាឱ្យល្អ។ នៅក្នុងម្ហូបអាហារត្រូវបានគេប្រើសុទ្ធសុទ្ធ pulp ដោយគ្មានសរសៃពណ៌ស។ ហើយនៅក្នុងករណីណាមួយមិនស្ងួត, ដោយសារតែពួកគេមានកាឡូរីច្រើន។
របបអាហារចេក។ (រយៈពេល 7 ថ្ងៃ)
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារមានដូចខាងក្រោម: អ្នកត្រូវណែនាំឱ្យចេកមួយចំនួនធំក្នុងរបបអាហារ។ សម្រាប់ថ្ងៃ - រហូតដល់ទៅ 1,5 គីឡូក្រាម។ ហើយរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថាអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលណាក៏បាន។ ដូចជាសម្រាប់ភេសជ្ជៈវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកក្តៅឆ្អិនឬតែបៃតង។ ជាការលើកលែងមួយអ្នកអាចមានលទ្ធភាពក្នុងការបរិភោគផ្នែកតូចមួយនៃសាច់ឆ្អិនទាបជាតិខ្លាញ់ឬ porridge ។ អំឡុងពេល 7 ថ្ងៃទាំងនេះអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ប្រហែល 5 គីឡូក្រាម។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តតួអង្គរបស់ Katie Clap ហើយអ្នកចង់បានដូចគ្នានឹងវាពិតជាមានប្រយោជន៍មែន។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នាសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ។