ប្រសិនបើទម្ងន់ត្រូវបានបញ្ឈប់ក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទំងន់នេះមិនមែនជាហេតុផលដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចនោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការធ្លាក់ចុះនៃដំណើរការហើយលុបបំបាត់វា។
ហេតុអ្វីបានជាការសម្រកទម្ងន់ឈប់?
អ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើនបាននិយាយថាទម្ងន់នៅពេលសម្រកទម្ងន់បានបញ្ឈប់ដោយសារតែការសម្រេចបាននូវខ្ពង់រាបនៃរបបអាហារពីព្រោះរាងកាយត្រូវបានប្រើដើម្បីរបបថ្មី។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលនិយាយកុហកនៅពីក្រោយពាក្យទាំងនេះមនុស្សជាច្រើនត្រូវការការឌិកូដរបស់ពួកគេ។
- តុល្យភាពល្អឥតខ្ចោះរវាងការមកដល់និងការប្រើប្រាស់កាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលទានកាឡូរីច្រើនតាមតែអ្នកចំណាយនោះទម្ងន់នឹងមិនថយចុះតាមធម្មជាតិទេ។
- បរិមាណអាហារតិចតួចក្នុងមួយថ្ងៃ - អ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីចំណាយកាឡូរីសម្រាប់ អាហារ បន្ទាប់ទេ។
- របបទទួលទានភេសជ្ជៈមិនត្រឹមត្រូវគឺជាភេសជ្ជៈច្រើនពេក, អមដោយការបរិភោគអាហារប្រៃ, ជម្រើសខុសភេសជ្ជៈ។
- ផ្តោតលើសកម្មភាពរាងកាយដោយមិនផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។
- ចំនួននៃការផ្ទុក cardio មិនគ្រប់គ្រាន់។
ចុះយ៉ាងណាបើទម្ងន់ឈប់នៅពេលសម្រកទម្ងន់?
ដោយផ្អែកលើហេតុផលខាងលើនេះវាចាំបាច់ក្នុងការគូសបញ្ជាក់ពីការសន្និដ្ឋានជាធម្មជាតិថាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បន្ថែមទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់កត្តាអន្តរាយ។
- តាមដាននូវអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំចាប់ផ្តើមសរសេរអាហារទាំងអស់នៅក្នុងសៀវភៅកំណត់ហេតុអមជាមួយនឹងយោបល់លើកាឡូរីដែលបានដុត។ ដូច្នេះអ្នកនឹងយល់ពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពក្នុងទិសដៅនៃការកាត់បន្ថយទំងន់។
- ចូលទៅប្រព័ន្ធប្រភាគ: បរិភោគ 5-6-7 ដងក្នុងមួយថ្ងៃការបម្រើនីមួយៗគួរតែជាទំហំនៃម្រាមដៃរបស់អ្នកទៀតទេ។
- រក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកអំបិល: ផឹកទឹកស្អាតនិងទឹកសារធាតុរ៉ែ, ទឹកផ្លឈើនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ - វាជាអាហារមិនផឹក។ ដោះស្រាយអំបិលនិងអំបិលដោយយកចិត្តទុកដាក់។
- ការបំពាក់បំប៉នរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយភាគច្រើនពួកគេមិនគួរមានថាមពលទេប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការរត់ការ ហែលទឹកការហាត់ប្រាណ និងការដើរតែម្តង។