តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកខ្លាញ់ពីត្រគាក?

នៅក្នុងជីវិតនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌មានពេលខ្លះនៅពេលដែលវាគួរតែមើលទៅដូចជាមួយរយភាគរយ។ ប៉ុន្តែជាអកុសលមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានតួលេខល្អពីធម្មជាតិទេហើយជាញឹកញាប់វាត្រូវបានគេប្រយុទ្ធដើម្បី។ ហើយកន្លែងដែលមានបញ្ហាច្រើនបំផុតនៅលើរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺត្រគាករបស់នាង។

ចម្លើយទៅនឹងសំណួរ "ហេតុអ្វីបានជាជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅលើត្រគាក?" និង "តើខ្ញុំអាចបាត់បង់ខ្លាញ់ពីត្រគាករបស់ខ្ញុំ?" អ្នកនឹងរកបាននៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយថ្ងៃនេះ។

ហេតុអ្វីជាតិខ្លាញ់លេចឡើងនៅខាងក្នុងនិងខាងក្រៅភ្លៅ?

ការពិតគឺថាសរីរៈស្ត្រីត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះថានៅកន្លែងនេះនាងបានប្រមូលផ្តុំប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។ "ទុនបម្រុង" បែបនេះជាញឹកញាប់ប្រមូលផលពីរាងកាយរបស់ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្រោយពេលសម្រាលកូនក្នុងកំឡុងពេលបំបៅកូននោះប្រាក់បញ្ញើបែបនេះនឹងត្រូវបាត់បង់ដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្តនេះមិនតែងតែកើតឡើង។ ប្រព័ន្ធ endocrine របស់ស្ត្រីបង្អាក់កត្តាតំណពូជរបៀបរស់នៅនិងរបបអាហារ។ ទាំងអស់នេះនៅក្នុងការសរុបមិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដុតខ្លាញ់នៅលើត្រគាករបស់ខ្លួនដោយឯករាជ្យ។ តើខ្ញុំគួរធ្វើយ៉ាងម៉េចក្នុងករណីនេះ? ចំលើយគឺសាមញ្ញការដាក់បញ្ចូលវិធីសាស្ដ្ររួមបញ្ចូលការខិតខំធ្វើការប្រចាំថ្ងៃទៅរកគោលដៅរបស់អ្នកពោលគឺត្រគាកដ៏ស្រស់ស្អាតនិងភ្លឺ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំរុញជាតិខ្លាញ់ពីភ្លៅជាមួយនឹងរបបអាហារមួយ?

ដើម្បីឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់របបអាហារសម្រាប់ដុតខ្លាញ់នៅលើត្រគាកមិនមានភាពខុសគ្នាច្រើនពីរបបអាហារដទៃទៀតនោះទេ។ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានគឺដូចគ្នា: បន្ថយបរិមាណកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទាន, កុំផឹកទឹកច្រើនពេក, កំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលទានអាហារមានជាតិខ្លាញ់និងចៀន។ បរិភោគជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកតូច។ អ្នកគួរដាក់កម្រិតខ្លួនឯងទៅម្សៅនិងផ្អែម។ សាច់និងត្រីគួរតែជាពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបហើយវាអាចត្រូវបានបរិភោគតែនៅពេលឆ្អិនឬឆ្អិនតែប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងនាមជាទឹកចំនួនទឹកប្រាក់របស់វាមិនគួរលើសពី 1,5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ (រួមទាំងចានដំបូងនិង teas) ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅនឹងទឹកសារជាតិរ៉ែនៅសល់។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍អំពីរបៀបរៀបចំអាហាររបស់អ្នកក្នុងពេលថ្ងៃ។

អាហារពេលព្រឹក: ពងមួយ (ឆ្អិនរឹងឬឆ្អិនទន់មិនចៀន) និងសាឡាត់បន្លែដោយមិនស្លៀកពាក់។ បន្លែអាចយកជាដាច់ខាត។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែឈើណាមួយ។ ផ្លែប៉ោម, ទឹកក្រូច, ផ្លែប៉ោម, អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត, ប៉ុន្តែមានតែរឿងមួយប៉ុណ្ណោះ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែសាច់ឆ្អិនឬត្រីឆ្អិនទាប (ប្រហែល 100 ក្រាម) នំបុ័ងមួយកែវទឹក។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: បន្លែឬផ្លែសាឡាត់ដោយមិនស្លៀកពាក់។

អាហារពេលល្ងាច: បន្លែត្រសក់ជាមួយចាន។ ក្នុងនាមជាម្ហូបចំហៀងអ្នកអាចយកដំឡូងឆ្អិន, buckwheat, អង្ករប៉ុន្តែផ្នែកគួរតែតូច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សពីភ្លៅជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ?

របបអាហារមួយដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានគឺពិបាកខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់នៅលើត្រគាកអ្នកត្រូវតែធ្វើលំហាត់ពិសេស។ លំហាត់បែបនេះនឹងជួយអ្នកយកជាតិខ្លាញ់ចេញពីខាងក្រៅត្រគាករបស់អ្នកនិងពីខាងក្នុង។

ហាត់ប្រាណ 1. ដេកនៅខាងស្តាំដៃខាងស្តាំដៃឆ្វេងឈរនៅពីមុខអ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ ជើងត្រូវបានបត់នៅមុំ 90 ដឺក្រេ។ បង្កើនជើងឆ្វេងទៅកម្ពស់ប្រហែល 20-30 សង់ទីម៉ែត្រដោយមិនបត់ជង្គង់។ ឈប់នៅទីតាំងនេះរយៈពេល 5 វិនាទីហើយបន្ថយជើងរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀត 5 ដងហើយបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងស្តាំ។

ហាត់ប្រាណ 2. អង្គុយនៅលើឥដ្ឋ, ផ្នែកខាងខ្នងនៅលើដៃ, ជើងនៃជើងឆ្វេងស្ថិតនៅលើជង្គង់នៃខាងស្តាំ។ ពត់ជើងខាងស្តាំនៅក្នុងជង្គង់រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងនៃសាច់ដុំខ្នងនៃត្រគាកខាងឆ្វេង។ ពន្យារពេលក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 5 វិនាទីហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀត 5 ដងហើយបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងផ្សេងទៀត។

លំហាត់ប្រាណ 3. ឈរនៅលើបួននាក់ជង្គង់បន្តិចដាច់, ជើងត្រូវបានតភ្ជាប់គ្នា។ រុញគូថរបស់អ្នកមកវិញរហូតទាល់តែ "អង្គុយ" លើជើង។ សង្កត់ក្នុងទីតាំងនេះពីរបីវិនាទីហើយត្រឡប់ទៅដើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 7-10 ដង។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 4 ។ ឈរនៅលើទាំងអស់ចំនួនបួន, អាវុធពត់នៅកែងដៃនិងគ្មានខ្លាញ់នៅលើពួកគេ។ ធ្វើចលនាដោយប្រើជើងខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ 10 គ្រាប់ក្នុងមួយជើង។