មនុស្សជាច្រើនបានដឹងអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យនៃប្រេងឆៅ។ រួមទាំងសមត្ថភាពរបស់គាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់។ អ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភពិតជាផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផលិតផលនេះមានការថយចុះប៉ុន្ដែព្រមានអំពីផលវិបាកដែលមិនល្អពីការប្រើខុសរបស់វា។ អ្នកត្រូវយល់ដឹងពីរបៀបផឹកប្រេងឆៅដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់បើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចរំខានដំណើរការរំលាយអាហារដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពផ្ទុយគ្នាពិតប្រាកដ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកប្រេងខ្លាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
ការទទួលទានដ៏សាមញ្ញនៃផលិតផលនេះនឹងមិននាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់នោះទេវាត្រូវតែរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងលំហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះទៀតវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាប្រេង linseed តម្រូវឱ្យមានលក្ខខណ្ឌការផ្ទុកពិសេស - នៅក្នុងទូទឹកកកមួយក្នុងធុងបិទយ៉ាងតឹងរឹងសម្រាប់ការមិនលើសពី 1 ខែវាមិនអាចត្រូវបានព្យាបាលកំដៅ។ បើមិនដូច្នោះទេវានឹងក្លាយទៅជាគ្រោះថ្នាក់ហើយមិនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយទេ។ លក្ខខណ្ឌចាំបាច់គឺត្រូវលាងសម្អាតជាតិប្រេងដោយទឹកស្អាត។
ឆ្លើយតបនឹងសំណួរអំពីរបៀបផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកឯកទេសបានផ្តល់នូវរបបអាហារជាច្រើនប្រភេទដែលមានការចូលរួមពីផលិតផលនេះ។
- ផ្លែឈើនិងបន្លែ: ជា មូលដ្ឋាន - បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់គ្រាប់ផ្លែឈើទឹកដោះគោជាមួយការបន្ថែម 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងឆានៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចអ្នកអាចបន្ថែមផលិតផលទៅជាសាឡាត់ឬបរិភោគដោយឡែកពីផឹកទឹកមួយកែវ។
- ម៉ឺនុយប្រូតេអ៊ីន: ផលិតផលទឹកដោះគោ - ទឹកដោះគោស៊ុតសាច់មាន់សាច់គោបន្លែឆៅឬឆ្អិន។ ប្រេង Flaxseed ត្រូវបានបន្ថែមទៅចានក្តៅដែលផលិតរួចជាស្រេច 1 ឬ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- Menu Vegetarian: ជា មូលដ្ឋានសុទ្ធតែជាធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលនំប៉័ង ផ្លែឈើស្ងួត និងផ្លែឈើស្រស់បន្លែស្រស់ៗជាមួយប្រេងឆាពីរគ្រាប់ក្នុង 1 ថ្ងៃ។
- អាហារដែលមានតុល្យភាពនិងទន់ភ្លន់ បង្ហាញពីការប្រើសារធាតុចិញ្ចឹមពីគ្រប់ក្រុមទាំងអស់ដូចជាប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាត។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំបាន
omelet ឬ porridge ជាមួយប្រេង linseed; សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែដែលមានស្លាបព្រាជាមួយប្រេងឆា។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - សាច់ឬត្រីមួយដែលមានបន្លែស្រស់ៗនិងការស្លៀកពាក់ពីប្រេង linseed ។
តើអ្នកអាចផឹកប្រេងកាតសុទ្ធដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់បានប៉ុន្មាន?
បន្ថែមពីលើការដឹងអំពីរបៀបផឹកប្រេង linseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកគួរតែពិចារណាកម្រិតថ្នាំរបស់វាហើយជាញឹកញាប់ទទួលបាន។ វគ្គសិក្សារបបអាហារជាមួយនឹងប្រេង linseed ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ 2-3 ខែបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យការសម្រាក 30 ថ្ងៃនិងធ្វើម្តងទៀតវគ្គសិក្សាម្តងទៀត។ កិតអតិបរមាប្រចាំថ្ងៃគឺ 2 ស្លាបព្រា។ ពួកវាត្រូវការបំបែកនៅក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេនិងក្នុងទម្រង់នេះដើម្បីញ៉ាំប្រេងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាច។