ពិតណាស់មានមនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសំអាតរាងកាយនិងបញ្ចុះទម្ងន់? នៅអាយុសាមសិបឆ្នាំវាកាន់តែពិបាកក្នុងការរក្សាតួអង្គដ៏ក្រាស់មួយ។ ការជួយកីឡាក៏ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រលប់ទៅកន្លែងរបស់ខ្លួនវិញ។ នេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃតម្រូវការសំអាតរាងកាយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសំអាតរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់? ការលាងសម្អាតរាងកាយគឺជាភារកិច្ចដ៏សំខាន់បំផុតដែលត្រូវរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ នៅក្នុងដំណើរការនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថា, ដូចជានៅក្នុងករណីណាមួយ, មធ្យមមាសគឺតែងតែល្អ។ ការធ្វើបាតុកម្មមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
ផលិតផលសម្រាប់សំអាត
ការប្រើផលិតផលដែលបន្សុទ្ធខ្លួនអ្នកអាចជួយគាត់ដោះស្រាយអេកូតូស៊ីនដែលប្រមូលបាន។ ផលិតផលដែលសាមញ្ញបំផុតនិងមានប្រយោជន៍បំផុតរួមមាន: បន្លែផ្លែឈើធញ្ញជាតិតែបៃតងផ្សំពីផ្លែឈើស្ងួតក៏ដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។ អាហារនេះធ្វើឱ្យប្រតិកម្មរបស់ microflora នៃពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា, ការពារការបង្កើតទល់លាមកនិងជំរុញការដកយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
កន្លែងដាច់ដោយឡែកមួយត្រូវបានកាន់កាប់ដោយកន្ទុយ។ ជាតិសរសៃចំណី គឺជាតម្លៃដែលមាននៅក្នុងផលិតផលនេះ។ ជាតិសរសៃគឺជាជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតពិសេសនិងមិនធម្មតាដែលមិនរលាយហើយដោយសារធាតុនេះវាគឺជាផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងការសម្អាតរបស់រាងកាយ។ វាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារភាគច្រើនដែលបន្សុទ្ធរាងកាយដោយសារតែវត្តមាននៃលក្ខណៈសម្បត្តិស្រូបយក។
ផលិតផលដែលមានមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់រួមចំណែកដល់ការស្រូបយកអាហារយឺតនិងផ្តល់ឱ្យអារម្មណ៍នៃការតិត្ថិភាពរយៈពេលយូរ។ ការទទួល bran ជាមួយ dysbacteriosis, ការរំលោភបំពានថ្លើម, ក្រពះនោម, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃក្រពះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យធម្មតាសកម្មភាពនៃសរីរាង្គទាំងនេះ។
ការសម្អាតពោះវៀន
ការលាងសម្អាតពោះវៀនធំគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលស្អាត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្អាតរាងកាយមុនរបបអាហារមួយ? ការលាងសម្អាតពោះវៀនដែលអាចចូលបាននិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត
សម្អាតថ្លើម
ការសម្អាតថ្លើមអាចត្រូវបានធ្វើដោយជំនួយពីឱសថឱសថ។ ការសម្អាត ឱសថ សម្រាប់រាងកាយមានលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមានមួយចំនួន។ នៅក្នុងឱសថស្ថានមានប្រភេទថ្លៃ ៗ ជាច្រើនសម្រាប់សម្អាតរាងកាយ: ទឹកដោះគោចាស់ទឹកដោះគោសាឡាត់ឫស្សីផ្កាឈូករ័ត្នដើមសណ្តែកពណ៌សនិងជប៉ុនគ្រាប់ពូជឆ្មាដោយអានការណែនាំនិងសមាសធាតុយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នអ្នកអាចរកឃើញអ្នកសម្អាតធម្មជាតិដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។