អំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានសរសេររួចហើយសរសេរក្រដាសរាប់រយក្រដាសនិងច្រើន (ឬច្រើនជាងនេះ) terabytes នៅក្នុងបណ្តាញ។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលណាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនទទួលបានជោគជ័យ។ ប្រហែលជា, វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មើលទៅកាន់តែជិតនៅក្នុងពត៌មានលំអិត, nuances ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងពិភាក្សាគ្នាអំពីគន្លឹះដែលមានសមត្ថកិច្ចក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
អ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភ
របបអាហារដ៏ល្អបំផុតគឺអ្នកចំណីអាហារហើយក្រោយពីទាំងអស់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ជាទូទៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបបអាហារ។ ដូច្នេះចូរចាប់ផ្តើមដោយដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
- អាហារចម្រុះ។ វាមិនទំនងដែលអ្នកនឹងអង្គុយយូរនៅលើធុងទឹកដោះល្អទេហើយប្រសិនបើអ្នកទទួលបានជោគជ័យបន្ទាប់ពី - ផ្អាកលើផ្អែមនិងជាតិខ្លាញ់គឺស្ទើរតែជៀសមិនរួច។ នៅក្នុងលំដាប់មិនដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងខ្លាំង, បង្កើតសម្រាប់ខ្លួនអ្នកម៉ឺនុយចម្រុះមួយ, ដោយគ្មានដែនកំណត់ដ៏តឹងរឹងនិងចន្លោះពេល។ សម្រាប់តួលេខដ៏ល្អនិងផ្អែមមិនជ្រៀតជ្រែកតែក្នុងកំរិតមធ្យម។
- ផ្លាស់ប្តូរចានតូចមួយតូចជាង។ បរិភោគអាហារពីចានបង្អែមនិងផឹកពីវ៉ែនតាបង្អែម។ ជំនួសឱ្យប្រដាប់ភេទនិងស្លាបព្រាប្រើដំបងសម្រាប់ sushi - ជាមួយពួកគេអ្នកនឹងបរិភោគយឺតនិងមនសិការ។
- ប្រៀបធៀបស្លាក។ ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺដើម្បីជំនួសមិនត្រូវលុបបំបាត់។ តើអ្នកចង់បានទឹកដោះគោទេ? អានស្លាកសម្រាប់ជម្រើសនីមួយៗនិងជ្រើសរើសយកជាតិខាញ់តិចបំផុត។
- កុំលះបង់ពិធីជប់លៀងគ្រួសារប៉ុន្តែធ្វើតាមគោលការណ៍ - ព្យាយាមអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងកុំញ៉ាំអី។
- កុំច្រឡំដោយស្រេកទឹក។ រៀនយល់អំពីតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក។
អ័រម៉ូន endocrinologist
ចំពោះអ្នកជំងឹ endocrinologist, តួនាទីរបស់ពួកគេក្នុងការសិក្សានៃទម្ងន់លើសនេះគឺនៅឆ្ងាយពីចុងក្រោយ។ អ្នកឯកទេសខាងពោះវៀនធ្មេញចែករំលែកមនុស្សបីប្រភេទតាមទស្សនៈហ្សែនៈ
- ងាយនឹងធាត់ (នៅក្នុង genus ស្ទើរតែទាំងអស់បានទទួលរងពីទំងន់លើស);
- មធ្យោបាយមាស (ទទួលជាតិខ្លាញ់ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំម្សៅផ្អែមនិងម្សៅច្រើននិងងាយបញ្ចុះទម្ងន់បំបាត់ចំណីអាហារទាំងនេះ) ។
- ការបង្កើន មេតាប៉ូលីស (នៅក្នុងហ្សែនរបស់វាស្ទើរតែមិនមានពេញទេពួកគេអាចញ៉ាំបានច្រើនតាមដែលពួកគេចង់បានហើយមិនមានជាតិខ្លាញ់) ។
ក្នុងករណីនេះគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺក្រពះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទំនងជាចំពោះអ្នកដែលមានប្រភេទដំបូង:
- អ្នកដែលមានទំនោរទៅរកជំងឺធាត់គួរតែចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេដើម្បីតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេ។
- នៅទីនេះវាជាការសមរម្យដើម្បីបោះបង់ចោលម្តងនិងសម្រាប់ផលិតផល "ពណ៌សទាំងអស់" - ម្សៅស្រូវសាលី, ស្ករចម្រាញ់, អង្ករពណ៌ស, pasta និងដូច។
- ការងាររាងកាយគ្រប់គ្រាន់ត្រូវជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដ៏តឹងរឹង។ យោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកខាងពោះវៀនមានទំងន់បីប្រភេទដែលពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែពឹងផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការចំណាយច្រើនជាងការញ៉ាំ។
- របបអាហាររឹងមួយដែលមានតម្លៃថាមពលទាប;
- កីឡាថេរនៅក្នុងបរិមាណ nemerenyh;
- លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមនិង របបអាហារ មានតុល្យភាព។
មិនចាំបាច់ត្រូវជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃវិទ្យាសាស្ដ្រខាងពោះវៀនធំដើម្បីយល់ថាជម្រើសចុងក្រោយគឺល្អបំផុតពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ - សុខភាព។