តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារនិងបំបាត់ក្រពះ?

ថ្មីៗនេះព័ត៌មានត្រូវបានរីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំងដែលការរឹតបន្តឹងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់យើង។ ក្នុងករណីនេះគាត់ឈប់ទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមដែលគាត់ត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការធម្មតា។ លើសពីនេះទៀតមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការរឹតត្បិតណាមួយនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះការពេញនិយមកាន់តែច្រើនឡើង ៗ គឺជាសំណួរធម្មជាតិនៃវិធីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមិនមានរបបអាហារនិងបំបាត់ក្រពះ។ ក្មេងស្រីមិនចង់ទទួលរងនូវការឈឺចាប់បន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលបានតួលេខដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។

គន្លឹះទាំងអស់ដែលអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារអាចត្រូវបានបែងចែកជាបីក្រុម: បំបាត់សារធាតុចិញ្ចឹម, ហាត់ប្រាណ, ម៉ាស្សា។

សកម្មភាពរាងកាយ

ការស្វែងរកដំបូន្មានស្តីពីវិធីដកយកប្រាក់បញ្ញើលើសពីក្រពះដោយមិនទទួលទានអាហារនិងបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកទាំងអស់គ្នាកំពុងព្យាយាមជៀសវាងពីពេលវេលាដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងរាងកាយ។

វាមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ទៅភ្លាមៗភ្លាមៗទេហើយរាល់ថ្ងៃដើម្បីកំណត់កំណត់ត្រាសម្រាប់ការវាយអត្ថបទ សារព័ត៌មាន ដែលលទ្ធផលនឹងមិននិយាយអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុក។ ការផ្ទុករាងកាយគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដូច្នេះការទុកដាក់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកត្រូវបានដុតហើយឧទាហរណ៍ការហាត់ប្រាណសម្រាប់សារព័ត៌មាននឹងនាំទៅរកការកសាងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះ។ នៅទីបញ្ចប់លទ្ធផលនឹងផ្ទុយគ្នា - ចង្កេះនឹងកើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។

ក្នុងស្ថានភាពនេះអ្នកត្រូវផ្តោតទៅលើការរស់នៅសកម្ម។ សមស្របគឺជាមេរៀនហែលទឹកឬការដើរលឿនសម្រាប់ផ្លូវឆ្ងាយការរត់ហាត់ប្រាណ ជិះកង់ ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយបំពេញបន្ថែមអុកស៊ីហ៊្សែរនិងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសប្រសើរឡើង។

វាមិនមានភាពធុញទ្រាន់ក្នុងការទិញរោមសត្វនោះទេព្រោះឧបករណ៍កីឡានេះក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបាននូវការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃបរិមាណនៃការលើសកោណម៉ែត្រនៅលើក្រពះរបស់អ្នក។

ម៉ាស្សាពោះ

មនុស្សជាច្រើននឹងសួរពីរបៀបដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ទទួលទានអាហារជាមួយការម៉ាស្សាធម្មតា។ ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះគឺមិនសំខាន់។ ម៉ាស្សាមានប្រសិទ្ធិភាពជាវិជ្ជមានទៅលើការពន្លឿននៃលំហូរនៃជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានការស្រូបជាតិទឹកលើសពីតំបន់ពោះ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវការបត់បែននិងការបត់បែននៅក្នុងតំបន់ចង្កេះការម៉ាស្សាតំបន់នេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលយ៉ាងតិច 5 នាទី។ បច្ចេកទេសនេះគឺសាមញ្ញណាស់: ដោយប្រើម្រាមដៃនិងម្រាមដៃលិបិក្រមចង្អុលស្បែកទាញវានិងដោះវាចេញ។

តើត្រូវបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយរបៀបណា?

ក្នុងនាមជាអ្នកចំណីអាហារអ្នកផ្តល់ដំបូន្មានអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមផឹកទឹកដោះច្រើន។ សូមព្យាយាមផឹកមួយថ្ងៃពីពីរលីត្រនៃទឹកធម្មតាដោយគ្មានឧស្ម័ន។ ចំពោះជាតិខ្លាញ់ដែលសកម្មខ្លាំងជាងនេះក្នុងកន្លែងបញ្ហានៃរាងកាយរបស់អ្នកអ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាឬខ្ញីទៅក្នុងទឹក។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីលាងភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងភេសជ្ជៈកាបូណាតជាច្រើនអាហារចៀននិងដុតនំពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រើដើម្បីញ៉ាំយឺត ៗ ដូច្នេះវាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់សាមសិបនាទីសម្រាប់អាហារមួយក្នុងចំនោមអាហាររបស់នាង - កុំប្រញាប់ប្រញាល់ញញឹមដោយស្ងប់ស្ងាត់និងគិត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ បំភ្លេចពីអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃសូមយករបបអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ចានមួយផ្លែនៃផ្លែឈើស្រស់។ វាមិនត្រូវបាននាំឱ្យប្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងបន្លែផ្សេងៗ។ គ្រាន់តែចាំថារាងកាយមិនអាចបំបែកសារធាតុ ballast ដូច្នេះកំលាំងកាឡូរីច្រើនមិនស្ថិតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងទេ។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែច្រើនបន្ថែមលើម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃមួយកែវទឹកដោះគោមួយដែលមានបី brine ស៊ុប។ ដើម្បីកាត់បន្ថយចង្កេះកន្ទក់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការបន្ថែមមួយដ៏ល្អចំពោះរបបអាហារ។