Hoop - ឧបករណ៍កីឡាដ៏អស្ចារ្យមួយដែលត្រូវបានគេចងចាំបន្ទាប់មកត្រូវបានបំភ្លេចចោលហើយវាគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយដើម្បីបង្កើតចង្កេះដ៏ស្រទន់។ ប្រឆាំងនឹងកាយវិភាគលជាការពិតណាស់គ្មានអ្វីដែលត្រូវធ្វើនោះទេហើយមិនមែនគ្រប់កន្លែងទាំងអស់នេះត្រូវបានគេនិយាយយ៉ាងច្បាស់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដ៏ល្អបំផុតជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់អាចត្រូវបានធ្វើក្នុងរយៈពេលខ្លី។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងរង្វង់មូល។
តើការហ្វឹកហាត់ជាមួយរន្ធនេះផ្តល់អ្វីខ្លះ?
នៅពេលអ្នកបង្វិលរង្វង់អ្នកត្រូវប៉ះពាល់សាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។ ដោយសារតែនេះពួកគេត្រូវបានពង្រឹងនិងស៊ុមសាច់ដុំរបស់អ្នកក្លាយជាក្រុមហ៊ុននិងតឹងរឹងនិងទំហំចង្កេះត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ដោយសារតែឥទ្ធិពលម៉ាស្សាដែលតាមវិធីមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យពិសេសនោះទេប៉ុន្តែក៏ hoop ផ្សេងទៀតលំហូរឈាមកើតឡើងហើយកោសិកាខ្លាញ់ត្រូវបានគេ cleaved ភាគច្រើនបំផុត។
លំហាត់ប្រាណជាមួយចង្កេះសម្រាប់ចង្កេះ: ជ្រើសរើសដាវ
ដោយវិធីនេះប្រសិនបើយើងនិយាយអំពី ដំបូលដែលល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ បន្ទាប់មកភាពខុសគ្នានៅក្នុងករណីខ្លះពិតជាអស្ចារ្យណាស់:
- រង្វិលជុំទម្ងន់ស្រាល ។ នេះគឺជាជំហានដំបូងសម្រាប់អ្នកដែលមានការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាអត់។ ធ្វើចង្កេះជាមួយវានឹងមិនដំណើរការលុះត្រាតែអ្នកបង្វិលវាសម្រាប់រយៈពេលយូរ។
- រង្វិលជុំដុះ ។ ឥឡូវនេះម៉ូដែលបែបនេះគឺនៅក្នុងបរិបទទោះជាយ៉ាងណាពួកគេជាធម្មតារយៈពេលខ្លីនិងជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់ធ្លាក់ចុះដាច់ពីគ្នា។ ការបូកតែមួយគត់ - ប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាចបំពេញវាជាមួយអ្វីមួយហើយដោយហេតុនេះវាត្រូវប្រើវានៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការហ្វឹកហ្វឺននិងនៅខាងក្រោម។
- រង្វិលជុំម៉ាស្សា ។ លំហាត់ប្រាណជាមួយរង្វង់ម៉ាស្សាគឺមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានទំលាប់ប្រើប្រាស់រួចហើយនោះវាងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយវា។ តួនាទីពិសេសក្នុងការបាត់បង់បាល់ម៉ាស្សាមិនត្រូវលេង។
- រង្វង់ទម្ងន់ ។ hoops ទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានសារពត៌មានល្អរួចទៅហើយហើយពួកគេគឺជាអ្នកដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ការហ្វឹកហ្វឺននីមួយៗដែលមានរង្វង់មូលគឺខ្លីជាងពេលវេលាដែលនៅសល់ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ដំបូងវានឹងមានការលំបាកប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមពីពេលវេលាតូចនោះលទ្ធផលនឹងល្អប្រសើរ។
- រង្វិលជុំអាចបត់បែនបាន (ទម្ងន់ឬពន្លឺ) ។ តាមពិតនេះមិនមែនជាចង្កោមទេប៉ុន្តែជាការក្លែងធ្វើទាំងមូលដែលតាមក្បួនឌីសដែលមានលំហាត់ដែលអាចធ្វើទៅបានក៏ត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំនួយពីរង្វិលជុំ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលចង្កេះហើយអ្នកសម្រេចចិត្តបង្វិលរង្វិលនោះអ្នកមិនចាំបាច់ទិញម៉ូដែលបែបនេះទេដែលពាក់ព័ន្ធនឹងលំហាត់ស្មុគស្មាញទាំងមូលជាមួយនឹងការធ្វើត្រាប់តាម។
តាមឧត្ដមគតិការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើកម្រាលសម្រាប់សារពត៌មានគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាដំបូងជាមួយនឹងកំណែបុរាណនិងបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីទៅទម្ងន់ឬម៉ាស្សា។ ប្រសិទ្ធិភាពលឿនបំផុតគឺត្រូវបានផ្តល់ដោយ hood 2.5-3 គីឡូក្រាម។
លំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងរន្ធសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ជាក្បួនប្រើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើដង្កៀបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៃពោះប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណទាំងនេះដូចជាការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាជាដើមបណ្តាលឱ្យរាងកាយដុតកម្ទេចកាឡូរីយ៉ាងសកម្មដែលមានន័យថាការសម្រកទម្ងន់នឹងកើតមានលើរាងកាយទាំងមូល។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមអាហារនោះឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទម្ងន់នឹងក្លាយជាអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
ការបង្វិលនៃរន្ធគឺ សាមញ្ញណាស់:
- ឈរបញ្ឈរ, ជើងស្មាស្តើងដាច់, ស្រោមជើងទៅភាគី។
- ដាក់រង្វង់ចង្កេះនៅលើចង្កេះរាលដាលសារព័ត៌មាននិងអនុវត្តចលនារង្វង់។ រាងកាយធ្វើពីជង្គង់ទៅក។
- ផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៃការបត់បែនសង្វាក់និងការបង្កនៅពេលដែលអ្នកបង្វិលរង្វិលជុំយ៉ាងជឿជាក់។
អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយរង្វង់សាមញ្ញរយៈពេល 5 នាទីដោយមានទម្ងន់ 1 នាទី - ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ បង្កើនចំនួននាទីជាលំដាប់។ ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងរង្វិលជុំសាមញ្ញអ្នកត្រូវការ 30-40 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ (ជាវិធីសាស្រ្តមួយ) ។ អ្នកអាចធ្វើវាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើបន្ទះក្តារមានទម្ងន់ធ្ងន់ 15-20 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ដើម្បីធ្វើអោយកិច្ចការកាន់តែស្មុគស្មាញអ្នកអាចបង្វិលរង្វង់ពីរក្នុងពេលតែម្តង - ប៉ុន្តែនេះគឺសម្រាប់អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់នៅពេលដែលវាងាយស្រួលពេក។