ចម្លែកដូចដែលវាអាចហាក់បីដូចជា, ប៉ុន្តែបញ្ហានៃទម្ងន់លើសនៅក្នុងពិភពលោកនេះគឺស្ទើរតែដូចជាស្រួចដូចជាបញ្ហានៃការអត់ឃ្លាន។ ខណៈពេលដែលប្រទេសក្រីក្រកំពុងសម្រេចចិត្តលើរបៀបចិញ្ចឹមប្រជាជនអាមេរិកនិងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ដទៃទៀតកំពុងព្យាយាមជួយមនុស្សឱ្យរក្សាទំងន់ធម្មតា។ ការពិតពុំមានអ្វីស្មុគស្មាញទេការរកឃើញទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងយូរមកហើយដូចជាចាស់។
មូលហេតុផ្លូវចិត្តនៃទម្ងន់លើស
ក្រុមអ្នកជំនាញការនៅជុំវិញពិភពលោកបានធ្វើការស្រាវជ្រាវរយៈពេលយូរពីមូលហេតុនៃការលើសទម្ងន់ចំពោះស្ត្រីហើយជាលទ្ធផលលទ្ធផលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនត្រូវបានទាញយក។ ទី 1 គឺស្ត្រីងាយនឹងកកកុញនៃទម្ងន់លើស - នេះគឺជាការការពារបន្ថែមសម្រាប់ទារកនៅពេលវាស្ថិតនៅក្នុងស្បូនក៏ដូចជាវិធីដើម្បីរស់សូម្បីតែក្នុងរយៈពេលយូរនៃភាពអត់ឃ្លាន (បាទធម្មជាតិបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យស្ត្រីអាចស៊ូទ្រាំនិងចិញ្ចឹមកូនបាន) ។ ទី 2 ស្ត្រីត្រូវការអារម្មណ៍វិជ្ជមានបន្ថែមទៀតហើយវិធីដែលស្រួលបំផុតដើម្បីទទួលវាគឺការញ៉ាំអ្វីដែលហ៊ានទទួលទាន។ កត្តាទាំងពីរនេះគឺជាមូលដ្ឋានហើយវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យស្ត្រីកាន់តែច្រើនឡើងសម្លឹងមើលរបបអាហារអព្ភូតហេតុ។
ដោយវិធីនេះវិធីសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនដែលត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងបណ្តាញគឺជាមូលហេតុមួយទៀតនៃទម្ងន់លើស។ ប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់ដាក់បំរាមខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងមួយសប្តាហ៍គាត់នឹងបាត់បង់ទំងន់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលនាងត្រលប់ទៅរបបអាហារមុនពេលដែលរាងកាយសម្រេចចិត្តស្តុកទុកហើយតើមានអ្វីប្រសិនបើមានរយៈពេលនៃភាពអត់ឃ្លាន? ជាលទ្ធផលនៃការញ៉ាំអាហាររហ័សប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូលត្រូវបានទម្លាក់ហើយស្ត្រីអាចងើបឡើងវិញបានកាន់តែច្រើន។ វាមានតម្លៃនិយាយអំពី "គ្រាប់អព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យ", ការទទួលភ្ញៀវដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតជាស្ថាពរដល់រាងកាយបានដែរឬទេ? ការពិសោធន៍ទាំងនេះលើខ្លួនឯងនិងឆន្ទៈក្នុងការជឿលើមធ្យោបាយព្យាបាលមន្តអាគមគឺជាហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ស្ត្រីលើសទម្ងន់។
ហេតុផលផ្លូវចិត្តជាទូទៅសម្រាប់ភាពពេញលេញគឺជាការមិនសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងនិង ការគោរពខ្លួនឯង ។ ទម្ងន់លើសគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបញ្ជាក់ថាអ្នកណាមានសិទ្ធិត្រឹមត្រូវ: "បាទខ្ញុំមិនចូលចិត្តខ្លួនឯងហើយធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវនោះទេ" ។ ជាការពិតរឿងនេះកើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើស?
ជាដំបូងវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាការតស៊ូប្រឆាំងនឹងទំងន់លើសគឺជាការកាន់កាប់ដ៏ស្មុគស្មាញនិងមិនលឿនទេ។ ផោនយ៉ាងឆាប់រហ័សមានឱកាសច្រើនពេកដើម្បីវិលត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាញឹកញាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់លើសជ្រើសរើសយកយុទ្ធសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ហើយជាលទ្ធផលមិនមានអ្វីសោះ។ ឆ្លើយសំណួរដោយខ្លួនឯង - តើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យខ្ជះខ្ជាយមួយរយៈមែនទេ? ឬតើអ្នកនៅតែចង់បានតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតជារៀងរហូត? ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសយកជម្រើសទី 2 បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការវិធីសាស្រ្តដែលមានលក្ខណៈល្អឥតខ្ចោះ។
ពិចារណាវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស, ដែលមានតម្លៃរួមបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក:
- ធ្វើផែនការសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ អត្រាធម្មតាគឺពី 3 ទៅ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ អ្នកកាន់តែថ្លឹងទម្ងន់តិចជាងធម្មតា។ សម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានទំងន់ 50 គីឡូក្រាម 5 គីឡូក្រាមគឺ 10% នៃទំងន់រាងកាយតួរលេខនេះគឺធ្ងន់ណាស់។ ទំងន់លើសដែលកាន់តែងាយស្រួល។ គណនា, នៅពេលដែលអ្នកពិតជាអាចបញ្ចុះទម្ងន់។ ចងចាំកាលបរិច្ឆេទនេះ។
- ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនូវផែនការហ្វឹកហាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តក្លឹបហាត់ប្រាណនោះអ្នកអាចជ្រើសរើសការរត់ហែលទឹករែកច្រានផ្លូវដើរវែង។ ការផ្ទុកគួរតែជាទៀងទាត់, 2-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ធ្វើផែនការមួយសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ច្បាប់នេះមានលក្ខណៈសាមញ្ញ: ញ៉ាំផ្នែកតូចៗកុំឱ្យល្ហិតល្ហៃបំប៉នម្សៅផ្អែមនិងខ្លាញ់កុំផឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងវាជាពេលចុងក្រោយ។ បន្លែ ផ្លែឈើសាច់គ្មានខ្លាញ់សាច់ត្រីផលិតផលទឹកដោះគោ - ទាំងអស់នេះគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
បន្ទាប់ពីសំណួរនេះអំពីរបៀបក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងធាត់, អ្នកនឹងមិននៅ។ គ្រាន់តែញាំត្រឹមត្រូវហាត់ប្រាណនិងសម្រកទម្ងន់យោងតាមផែនការរបស់អ្នក! សូមចងចាំថាអ្នកបដិសេធពីញ៉ាំផ្អែមនិងផ្អែម ៗ អ្នកឱ្យលាបខ្លាញ់លើសទៅលើក្រពះរបស់អ្នក។ ដោយមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចចំពោះអ្នកទេ!