វាហាក់ដូចជាងាយស្រួលជាងមុន។ គ្មានអ្វីបរិភោគទេហើយការបាត់បង់ផោនយ៉ាងរហ័សត្រូវបានធានា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយមិនយូរមិនឆាប់អ្នកនឹងត្រូវគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយមានអ្វីមួយដែលសំខាន់គឺដឹងពីអ្វី។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង, នឹងត្រូវបានប្រាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់អាចសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង?
វិធីល្អបំផុតជាង ភាពតានតឹង ចូរកុំស្វែងរកវា។ បើទោះបីជាមានមនុស្សដែលនៅក្នុងរដ្ឋនេះមានតែគ្មានខ្លាញ់នៅលើម្ហូបអាហារ។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរកមើលវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត, ជាពិសេស:
- កាត់បន្ថយសមាមាត្រនៃខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារនិងបង្កើនប្រូតេអ៊ីន។ នេះមានន័យថាសាច់ខ្លាញ់ខ្លាញ់ត្រីសាច់ក្រកគ្រប់ប្រភេទព្រមទាំងផ្អែមនិងភេសជ្ជៈដុតត្រូវបោះបង់ចោល។ ផ្ទុយទៅវិញចូររៀបចំសាច់គ្មានខ្លាញ់បរិភោគ អាហារសមុទ្រ និងទឹកដោះគោជូរ។
- អាហារសម្រន់គឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងរបស់យើង។ មានតែអាហារសម្រន់តែប៉ុណ្ណោះមិនមែនជាប៊ុននិងប៊ឺហ្គើរទេប៉ុន្តែបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ងាយស្រួលនៃការឃ្លានបរិភោគភ្លាមផ្លែប៉ោមឬការ៉ុតហើយវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការធ្វើដូច្នេះមុនពេលចូលគេង។
- ទឹកគឺជាមូលដ្ឋាននៃអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ដោយសារតែអ្វីដែលអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់បានវាគួរតែមានតម្លៃមុនពេលអាហារនីមួយៗផឹកទឹកមួយកែវនិងបរិមាណនៃចំណែកធម្មតាដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនេះដល់ 250 មីលីលីត្រ។
- ចលនាគឺជាជីវិត។ គ្មានពេលវេលានិងគ្មានបំណងចង់លេងកីឡាទេ? ឡាននៅក្នុងយានដ្ឋានការដឹកជញ្ជូននិងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ: នៅលើជើងដើម្បីធ្វើការ, ពីការងារ, គ្រប់ទីកន្លែងដើម្បីផ្លាស់ទីល្បឿនលឿន។
- បោះបង់ចោលអំបិល។ អ្នកដែលគិតថាងាយស្រួលមិនត្រូវព្យាយាម។ បរិភោគអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ច្រើនគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេដូច្នេះវិធីសាស្រ្តនេះអាចត្រូវបានណែនាំដល់អ្នកដែលចង់ដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ឱ្យបាន 5 គីឡូក្រាម។
- រកខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯង។ នៅក្នុងក្រុមមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាដែលផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តរបស់ពួកគេនិងគាំទ្រលទ្ធផលរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកវាងាយស្រួលនិងលឿនជាងមុន។
- ត្រួតពិនិត្យដំណើរការនេះ។ បង្កើតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនិងកត់ត្រាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងវា - អាហាររូបត្ថម្ភចលនាទម្ងន់ជាដើម។ សូមកុំឱ្យខ្លួនអ្នកចុះខ្សោយហើយមិនបន្ថយល្បឿននិងចង្វាក់បេះដូង។
- ល្អបំផុតដែលសំខាន់បំផុតគឺដើម្បីសរសើរខ្លួនឯងចំពោះការខ្ជាប់ខ្ជួននិងការងារនិងដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។