ថ្ពាល់រាងមូលនិងថ្ពាល់អាចធ្វើឱ្យខូចរូបរាងរបស់សូម្បីតែក្មេងស្រីដែលមានរាងស្លាម។ ក្នុងករណីភាគច្រើនពោរពេញទៅដោយមុខមាត់គឺតំណពូជ។ ហេតុផលមួយទៀតអាចជាលក្ខណៈពិសេសនៃកាយវិភាគវិទ្យា។ សំពាធអាចបណ្តាលមកពីការហួសទឹកក្នុងរាងកាយដែលហើម។ មូលហេតុទូទៅបំផុតគឺស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅលើថ្ពាល់?
ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់រួមទាំងនៅលើថ្ពាល់វាចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងលក្ខណៈស្មុគ្រស្មាញមួយ។ ដំបូងអ្នកត្រូវដោះស្រាយការហើមនិងកំណត់បរិមាណអំបិលដែលបានប្រើពីព្រោះវាជាមូលហេតុនៃការរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ក្អកមួយទៀតអាចលេចឡើងក្រោយពេលទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ ចំពោះរាងកាយមិនកកកុញរាវអ្នកគួរតែផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ចង់បញ្ចុះទម្ងន់នៅលើថ្ពាល់ឱ្យបានរហ័សហើយបន្ទាប់មកកែរបបអាហាររបស់អ្នកព្រោះការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសហេតុនាំឱ្យមានការកើនឡើងបរិមាណ។ បង្កើត របបអាហារ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកទទួលទាន។ បើកម៉ឺនុយបន្លែផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើន។ បដិសេធពីខ្លាញ់ផ្អែមម្សៅនិងអំបិល។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅលើថ្ពាល់ - លំហាត់
មានកាយសម្ព័ន្ធពិសេសមួយដែលនឹងបំបាត់ថ្ពាល់ស្អប់។ មុនពេលអ្នកចូលហ្វឹកហាត់អ្នកគួរតែលាងមុខនិងអនុវត្តក្រែមដែលសមស្របសម្រាប់ប្រភេទស្បែក។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបញ្ចុកថ្ពាល់ទំងន់:
- ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ យោគ ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ចូរបើកមាត់របស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ហើយក្រោកឡើងជ្រុងខាងឆ្វេងនៃមាត់ហើយជួសជុលទីតាំងនៃសាច់ដុំនៅចំណុចកំពូលហើយបន្ទាប់មកទាញឡើងនិងជ្រុងខាងស្តាំនៃមាត់។ ភារកិច្ចគឺស្រូបចូលខ្យល់តាមជ្រុងខាងស្តាំមាត់ហើយញ៉ាំនៅខាងឆ្វេង។ បនាប់ពីនះូវធ្វើឡើងវិញនូវអ្វី ៗ ទាំងអស់តាមទិសផ្សងទៀត។ ដើម្បីបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមគូរខ្យល់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានហើយបំបាត់ថ្ពាល់របស់អ្នកហើយពន្លឿនការប្រឹងប្រែង។
រុំបបូរមាត់របស់គាត់ចូលក្នុងបំពង់មួយ។ នៅពេលស្រូបយកនិង exhaling វាជាការចាំបាច់ដើម្បីចំណាយរយៈពេល 5 វិនាទី។ - ការយល់ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីសម្រកទម្ងន់វាមិនអាចទៅរួចនោះទេដែលត្រូវចាំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពរបស់លោកស្រី Carol Maggio ។ ចូរបើកមាត់របស់អ្នកយឺត ៗ តាមរបៀបដែលបបូរមាត់របស់អ្នកបង្កើតពងក្រពើ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើថ្ពាល់របស់អ្នកហើយលាតមុខមាត់របស់អ្នកនៅក្នុងស្នាមញញឹមហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីត្រឡប់មកវិញ។ វាជាការសំខាន់មិនត្រូវបិទមាត់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ធ្វើពាក្យដដែលៗចំនួន 35 ដង។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីធ្វើម៉ាស្សាមុខឧទាហរណ៍ជាមួយបន្ទះពីរម្រាមដៃធ្វើចលនារង្វង់ជាលើកដំបូងចូលទៅក្នុងមួយហើយបន្ទាប់មកទៅម្ខាងទៀត។