អង្ករអូតាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

កន្ទក់អូតាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - នេះគឺជាផលិតផលតែមួយគត់ដែលត្រូវបានគេត្រូវការជាចាំបាច់ដោយអ្នកទីក្រុង។ កន្ទក់គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងដំណើរការដូចនាឡិកា។

តើខ្ញុំអាចសម្រកទម្ងន់លើកន្ទក់បានទេ?

ការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីកន្ទក់ - ដំណើរការធម្មតានិងងាយស្រួលពន្យល់។ បុរសសម័យថ្មីទទួលរងនូវកង្វះជាតិសរសៃ: យើងជ្រើសរើសយកនំប៉័ងស្រូវសាលីមិនមានពូកែគ្រាប់ធញ្ញជាតិដ៏មានប្រយោជន៍យើងយកល្អិតល្អន់ម្សៅដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលមិនមានជាតិសរសៃទេយើងបរិភោគអង្ករសដែលត្រូវបានដកហូតម្តងទៀតពីសមាសធាតុដ៏សំខាន់បែបនេះ។ បរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើដែលអាចបង្កើនរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងជាតិសរសៃ។

វាគឺដោយសារតែរបៀបរស់នៅបែបនេះដែលមនុស្សសម័យថ្មីតែងតែជួបប្រទះនឹងបញ្ហានៃបំពង់រំលាយអាហារនិងមុខងារផ្លូវដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលរបបអាហារដោយប្រើកន្ទក់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក - អ្នកនឹងភ្លេចភ្លេចអំពីការទល់លាមកនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ លើសពីនេះទៀតជាតិសរសៃអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ, ហេតុអ្វីបានជាថាមពលដែលមកពីអាហារនឹងមិនត្រូវបានដាក់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការខ្លាញ់នេះ។ ហើយដោយសារតែផលិតផលភាគច្រើនដូចជាកន្ទក់អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានមិនពិតការទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងថយចុះហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលដ៏ល្អនៅក្នុងតួលេខរបស់អ្នក។ Bran ជួយសម្រកទម្ងន់ក្នុងពេលខ្លីបំផុត។

តើកន្ទក់ណាល្អសម្រាប់សម្រកទម្ងន់?

បច្ចុប្បន្ននៅក្នុងឱសថស្ថានអ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូននូវកន្ទក់យ៉ាងទូលំទូលាយដូចជាស្រូវសាឡី rye buckwheat, oatmeal ។ ឥឡូវនេះពួកគេបានមកក្នុងទម្រង់ផ្សេងគ្នា, ពណ៌, និងមួយចំនួនសូម្បីតែផ្អែម (ប្រភេទនេះ, ជាអកុសល, សម្រកទម្ងន់នៅលើ bran នឹងមិនជួយ) ។ ជាការពិតណាស់ដើម្បីស្តារតួលេខនេះអ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសផលិតផលធម្មជាតិដោយមិនចាំបាច់បន្ថែម។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែបដិសេធជម្រើសទាំងអស់ជាមួយនឹងថ្នាំលាបស្ករនិងរសជាតិជម្រើសគឺនៅតែធំពេក។

ទាំងអស់នៃអំបូរដែលអាចធ្វើទៅបានវាគឺជាអំបិលដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិអស្ចារ្យ: ពួកគេមានសមត្ថភាពស្រូបយកជាតិរាវច្រើនជាង 25 ដង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសរបបអាហារសម្រាប់កន្ទក់អូអ័រអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានទេសូម្បីតែកន្ទក់តិចតួចដែលធ្វើឱ្យមានជាតិកោសិកានឹងបង្កើតអារម្មណ៍តានតឹង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងកន្ទក់?

មានវិធីផ្សេងគ្នានៃរបៀបប្រើកន្ទក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ចូរពិចារណាពីវ៉ារ្យ៉ង់ផ្សេងគ្នា:

របបអាហារសាមញ្ញនៅលើកន្ទក់និងកាហ្វឺ។ អ្នកញ៉ាំដូចធម្មតាប៉ុន្តែជំនួសអាហារពេលល្ងាច (ហើយមិនបន្ថែម) ជាមួយកាជៀ 1% kefir លាយជាមួយកន្ទក់។ អ្នកអាចញ៉ាំបានយូរតាមដែលអ្នកចង់បានរហូតដល់អ្នកឈានដល់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ បញ្ជីគំរូសម្រាប់ថ្ងៃ:

• អាហារពេលព្រឹក : ចានមួយនៃអង្ករជាមួយទឹកឃ្មុំឬទឹកដោះគោ;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ : ផ្លែឈើ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ : សាឡាត់បន្លែ + ស៊ុបឬជាផ្នែកមួយនៃសាច់ជាមួយបន្លែ;
• អាហារពេលព្រឹក : ផ្លែឈើ
• អាហារពេលល្ងាច (តឹងរឹង): kefir ជាមួយ bran ។

តើត្រូវប្រើប្រាស់កន្ទក់សម្រាប់ការបង្ហាញល្បឿនលឿនយ៉ាងដូចម្តេច? វិធីសាស្រ្តនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអ្វីដែលធ្លាប់មានពីមុនដែរមានតែពេលមួយកែវ 1% kefir ជាមួយស្ពៃកំប៉ុងជំនួសអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ អ្នកអាចធ្វើបាន អាហារពេលល្ងាចជាមួយផ្លែប៉ោមមួយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឬបន្ថែមពីលើអាហារពេលព្រឹក skimmed ទឹកដោះគោ។ នៅលើរបបអាហារបែបនេះអ្នកត្រូវចំណាយ 3 ថ្ងៃសម្រាប់ការដែលអ្នកនឹងកម្ចាត់ 2-3 គីឡូក្រាម។

របបអាហារនៅក្នុងកន្ទុយគឺបន្តិចម្តង ៗ ។ ក្នុងករណីនេះនីមួយៗនៃផ្នែកស្តង់ដាររបស់អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល (ឬយ៉ាងហោចណាស់ចាប់ផ្តើមជាមួយទីបី) រៀងរាល់ពេលមុនពេលញ៉ាំអាហារញ៉ាំស៊ីណាមួយស្លាបព្រានិងផឹកទឹកពីរកែវ។ ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំបាន 2-3 សប្តាហ៍។

អាស្រ័យលើជម្រើសដែលអ្នកជ្រើសរើសអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សឬយឺត។ ទោះជាយ៉ាងណាមានភាពទៀងទាត់: ការសម្រកទម្ងន់ធម្មតាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ - ប្រហែល 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់នេះ, ការផ្លាស់ប្តូរគុណភាពកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ, និងទំងន់នឹងមិនវិលត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។