តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានភាពអត់ឃ្លាន?

អ្នកបានទប់ទល់នឹងការ តមអាហារ ស្ងួត នៅ ថ្ងៃនេះហើយឥឡូវនេះដែលពោរពេញទៅដោយមោទនភាពជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកបានគ្រប់គ្រងអ្នកចង់អបអរសាទរខ្លួនអ្នកហើយស្និទ្ធស្នាលនឹងខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែវាបានបង្ហាញថាការទទួលបានការអនុវត្តភាពអត់ឃ្លានគឺជាដំណើរការដែលមានសារៈសំខាន់និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយជាងការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារ។ ដើម្បីមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់និងនាំសម្អាតចុងបញ្ចប់អ្នកត្រូវដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដើម្បីគេចចេញពីការអត់ឃ្លាន។

ចេញពីច្បាប់

1. មុនដំបូងរបៀបចាកចេញពីការអត់ឃ្លានក្រពះរបស់វានឹងប្រាប់អ្នកថាប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារដែលមិនមែនជាអាហារនោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺក្រពះនៅក្នុងក្រពះចង្អោរវិលមុខ។ ទិន្នផលគួរមានរយៈពេលយូរអង្វែងដូចកូដកម្មអត់អាហារហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្ទុក microflora ធាតុបង្កជំងឺនៅក្នុងសរីរាង្គស្អាតស្អំ។
2. ចូរនិយាយថាអ្នកកំពុងស្រេកឃ្លានពីម៉ោង 8 ព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យដល់ម៉ោង 8 ព្រឹកថ្ងៃនេះ។ ក្នុងករណីនេះអ្វីដែលត្រូវធ្វើដំបូងគឺត្រូវផឹកទឹកមួយកែវ 3 គ្រាប់ដោយប្រើ Linefeed bifidopreparation ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចផឹកជាមួយនឹងបាល់ទះមួយកែវទឹកមួយកែវទុករយៈពេល 14 នាទី។ ពិសាទឹកបន្តិចបន្តួចលាយទឹកជាមួយទឹកមាត់។
3. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានចេញពីការតមអាហារស្ងួត - ជាដំបូងនៃការទាំងអស់យឺត។ រយៈពេល 2 ម៉ោងបន្ទាប់អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្នុងកម្រិតដូចគ្នា 8 កែវទឹកបន្ថែមទៀតដោយរួមបញ្ចូលគ្នាដំបូងជាមួយទឹកផ្កាឈូកហើយបន្ទាប់មកដោយងូតទឹកក្តៅជាមួយនឹងការបន្ថែមដុះរុក្ខជាតិ។ ការងូតទឹកអាចមានរយៈពេល 8 នាទី។
4. តែពេលនេះអ្នកអាចដុសធ្មេញបាន។
5. នៅម៉ោង 11,00 អ្នកផឹកកាហ្វេពី ផ្លែឈើស្ងួត ។
6. នៅ 14.00 "ប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីត lactic" - kefir ឬ whey នៃ Bolotov ។
7. នៅពេលល្ងាចនៅម៉ោង 18.00 អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែឬទំពាំងបាយជូរមួយពែង។
8. នៅពេលយប់មុនពេលចូលគេងនៅម៉ោង 22.00 ផឹកកំប៉ុង, តែរុក្ខជាតិជាមួយទឹកឃ្មុំ។

ទាំងអស់នេះគួរត្រូវបានធ្វើយឺត ៗ ។ កាលដើមដំបូងក្រពះរបស់អ្នកមិនដឹងថាម្ហូបអាហារអ្វីទេអ្នកនឹងមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់អ្នកមិនអាចលេបវាបានទេ។ នេះគឺអាចធ្វើបាន។ ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ខ្លាំងនិងឈឺចាប់ខ្លាំងអ្នកគួរតែឈប់ប្រើផលិតផលនេះហើយសាកល្បងអ្វីផ្សេងទៀត។ ជាដំបូងនៅថ្ងៃនេះរាងកាយត្រូវការសម្ភារៈសំណង់ - ប្រូតេអ៊ីនរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល។