ការតមអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការតមអាហារ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមិនមែនមានន័យថាវិធីល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអ្វីសោះនោះការសម្រកទម្ងន់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ មានមនុស្សតិចណាស់ចងចាំថារាងកាយរបស់យើងគឺជាប្រព័ន្ធសុខដុមរមនាដែលពិបាកដោះស្រាយភាពបរាជ័យនិងការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន។ កុំភ្លេចថាការតមអាហារជាវិធីបញ្ចុះទម្ងន់គួរតែត្រូវបានប្រើក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត!

បាត់បង់ទំងន់ក្នុងការតមអាហារ

ចាប់តាំងពីថ្ងៃដំបូងនៃការតមអាហារមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលចូលចិត្តលទ្ធផលរហ័សគឺរីករាយ - ទម្ងន់កាន់តែលឿន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតាមក្បួនវាមិនប៉ះពាល់ដល់ជាតិខ្លាញ់ដែលធ្វើអោយតួលេខវានៅសល់ហើយសារធាតុរាវនិងពោះវៀនលើសពីរាងកាយ។ ការស្រេកឃ្លានយូរអង្វែងដែលអាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពង្រឹងលទ្ធផលនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងជាពិសេសប្រសិនបើយើងយកចិត្តទុកដាក់អំពីថាមពលនិងថាមពលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការពីជីវិតទំនើប។ ដូច្នេះជាទូទៅមនុស្សគ្រប់គ្នាបានឈប់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយបន្ថយការរំលាយអាហារដោយជឿជាក់ថាពេលវេលាអាក្រក់បានមកដល់។ ហើយបន្ទាប់មកនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រឡប់ទៅរកផែនការរបបអាហារធម្មតាវិញរាងកាយប្រើនូវលទ្ធភាពទាំងអស់សម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងករណីនៃភាពអត់ឃ្លានក្រោយ។ ដូច្នេះវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់អាចនាំអោយមានការឡើងទម្ងន់។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានតម្លៃក្នុងការប្រើវាតែស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះហើយប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អខ្លាំងក្លា។ បើអាចធ្វើបានវាមិនសើរក្នុងការផ្តល់ឱ្យរាងកាយដូចជាបន្ទុក។ ចូរគិតពីរដងមុនពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ដោយការតមអាហារ។

តើការអត់ឃ្លានអ្វីទៅ?

មានពីរប្រភេទនៃការតមអាហារ - សើមនិងស្ងួត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តការតមអាហារស្ងួត, យើងនឹងមិនពិចារណា, ដោយសារតែគ្មានការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យ, នេះគឺមានះថាក់ណាស់។ វាមិនរាប់បញ្ចូលអាហារនិងទឹកទេ។

ការអត់ឃ្លានគឺសង្រ្គាមនៅលើទឹក។ នេះជាប្រភេទនៃការតមអាហារតែមួយគត់ដែលអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯងហើយមិនលើសពីមួយថ្ងៃទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចផឹករហូតដល់ 2.5 លីត្រនៃទឹកស្អាតនិងបាត់បង់ 1-2 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែពួកគេនឹងត្រឡប់ភ្លាមៗភ្លាមៗនៅពេលអ្នកចូលទៅកាន់របបអាហារធម្មតា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំណាយពេលមួយថ្ងៃតម?

នៅក្នុងសំណួរនៃរបៀបដើម្បីឱ្យបានលឿនរហ័សវាជាការសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសថ្ងៃត្រឹមត្រូវ។ វាជាការចង់ដឹងថានេះគឺជាថ្ងៃឈប់សម្រាកហើយអ្នកមិនអាចចាកចេញពីផ្ទះបានទេ។ តាមការពិតវាជាថ្ងៃលោតដដែល។ វាអាចត្រូវបានធ្វើឡើងបន្ទាប់ពីភាគីសាជីវកម្មថ្ងៃឈប់ប្រាកថ្ងៃឈប់សម្រាកឬកាន់តែប្រសើរឡើង - ជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅថ្ងៃដដែល។

1. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការអត់ឃ្លាន? មួយថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមផ្តល់អាហាររឹងនិងទៅសម្រាប់ស៊ុប -mash, ទឹកផ្លឈើ, kefir ជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកអាចចូលទៅក្នុងការតមអាហារមិនមែន 1 ប៉ុន្តែ 2 ថ្ងៃវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរៀបចំឡើងវិញបានយ៉ាងងាយស្រួល។
2. របៀបចាប់ផ្តើមតម? នៅថ្ងៃនៃការតមអាហារនៅពេលព្រឹកផឹកទឹកមួយកែវទឹកស្អាតអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយទឹក lemon ។ នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការអត់ឃ្លានគ្រាន់តែផឹកទឹក។
3. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់ការអត់ឃ្លាន? យកចេញពីការមើលឃើញឬប្រសើរជាង - ជាទូទៅពីផ្ទះអាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំនិងពេញចិត្ត។ ផ្ទះមិនគួរ មិនត្រូវមានអាហារឬក្លិនអាហារទេបន្ទាប់មកការអត់ឃ្លាននឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកកាន់តែងាយស្រួល។
4. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានភាពអត់ឃ្លាន? នៅថ្ងៃបន្ទាប់បន្ទាប់ពីការតមអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកតែ ភេសជ្ជៈ នៅពេលព្រឹកហើយនៅលើកទីពីរដើម្បីបន្ថែមស៊ុបឬវត្ថុរាវសុទ្ធ។ អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះ។

ការញ៉ាំអាចមិនត្រូវបានកំណត់ដោយវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់រយៈពេលវែងដែលអាចរកបាននៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់មិនសម្រាប់ពេលមួយទេប៉ុន្តែជារៀងរហូតវាមានតំលៃពិនិត្យឡើងវិញនូវប្រព័ន្ធចំណីអាហាររបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែត្រឹមត្រូវតាមរយៈការលុបបំបាត់ចំណីអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់និងបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍។ មានតែការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អទេអ្នកអាចទទួលនិងរក្សាទម្ងន់ដែលចង់បាន។