វិធីបន្ទាប់ដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសដែលធ្វេសនៅក្នុងកំណត់ត្រាគឺជារបបអាហារដែលផ្អែកលើស៊ុតនិងក្រូច។ មានកំណែផ្សេងៗគ្នានៃព្រឹត្តិការណ៍ស៊ុតនិងពណ៌ទឹកក្រូចនេះគឺខុសៗគ្នាពីម៉ឺនុយនិងរយៈពេល។
ជម្រើសមួយ - "Ultra Express"
របបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងរយៈពេល 3 ថ្ងៃហើយក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំស៊ុតចំនួន 3 និង ក្រូច ចំនួន 4 បន្ថែមពីលើផលិតផលល្មមៗនេះនៅពេលល្ងាចអ្នកអាចផឹកទឹកមួយកែវរីយ៉ាហ្សេនកាក។ អាហារចុងក្រោយគឺមានរហូតដល់ 18 ម៉ោង។ ចំពោះការប្រើប្រាស់ក៏ត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យភេសជ្ជៈបុរាណនៃជាតិខ្លាញ់ - តែបៃតងនិងទឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន។
បើយោងទៅតាមរបបអាហារនៅលើក្រូចនិងស៊ុត, ផ្តល់នូវការបំបែកជាមួយនឹង 3-5 គីឡូក្រាមសម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយដូចជារបបអាហារដែលបង្ហាញពីរបបអាហារមានតម្រូវការគ្រប់គ្រាន់និងចេញពីវា: ក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃអ្នកត្រូវដកចំណីអាហារបន្លែនិងជាតិខ្លាញ់ចេញពីរបបអាហារហើយក្រោយពីចប់នៅក្នុងរយៈពេល 3-4 ថ្ងៃបង្កើនបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារបន្តិចម្ដងៗរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលទាំងនោះ។ ដូចជាសាច់មាន់ឆ្អិន, សាច់ឆ្អិនគ្មានខ្លាញ់, ត្រី, ផលិតផលទឹកដោះគោនៃមាតិកាជាតិខ្លាញ់ទាប។ នេះនឹងជួយរក្សាលទ្ធផលដែលសម្រេចបាន។
ជម្រើសពីរ - "ការដក់ប្រចាំសប្តាហ៍"
ការបន្តរឹងនៃរបៀបថាមពលពីមុន។ ម៉ឺនុយនៃរបបអាហារនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងទឹកក្រូច 4 និងស៊ុតចំនួន 4 ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះ 2 គួរតែត្រូវបានជំនួស។ អាហារពេលល្ងាចមិនយឺតជាង 19.00 ។
បានអនុញ្ញាត - fermented ជាតិខ្លាញ់ទាបនិង kefir តែបៃតងទឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន។
សន្មតវានឹងជួយឱ្យបាត់បង់ទំងន់ដល់ទៅ 7 គីឡូក្រាម។
ជម្រើសទីបី - "បាត់បង់ទំងន់ទន់"
បានរចនាឡើងផងដែរសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែមិនខុសគ្នាពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃមុន។ នៅលើរបបអាហារនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំស៊ុតពីរនិងជាន់ពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតសាច់គ្មានខ្លាញ់ឆ្អិននិងត្រីបន្លែនិងផ្លែឈើឆ្អិនទឹកដោះគោឬ kefir ទឹកតែបៃតងនិងជាតិរ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័នត្រូវបានអនុញ្ញាត។ របៀបថាមពល - បីដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានអាហារ
ការស្រកទម្ងន់ស្រាល - ដកគីឡូក្រាម 3-4 គីឡូក្រាម។
ជម្រើសទីបួន - "លទ្ធផលគួរឱ្យទុកចិត្ត"
ពីរសប្ដាហ៍គឺជាកំណែវែងជាងមុន។ ម៉ឺនុយអាហារពេលព្រឹកខុសគ្នាបន្តិច - នៅក្នុងរបបអាហារនេះវាមានពង 1 និង 1 ទឹកក្រូច។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, ប្រភេទនៃផ្លែឈើណាមួយត្រូវបានផ្តល់ជូន, សាច់ឆ្អិនឬដុតនំ, ឬឈីសនិង salad បន្លែ, សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - ឆ្អិនត្រី, សាច់គ្មានខ្លាញ់ដុតនំឬ បន្លែ ។
របបអាហារនេះក៏មិនតឹងរឹងផងដែរដូច្នេះលទ្ធផលគឺដក 4-7 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែហានិភ័យនៃការវិភាគគឺមានតិចតួចបំផុតហើយលទ្ធផលគឺងាយស្រួលក្នុងការជួសជុលជាងរបបអាហារដែលហាមដាច់ខាត។