របបអាហារដែលត្រូវបានគេហៅថា "ទ្រនាប់ពែងរទេះកង់" គឺមានភាពរឹងមាំប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមានប្រសិទ្ធភាព។ វិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេបម្រុងទុកដែលអ្នកមិនចាំបាច់ដកចេញពី របបចំណីអាហារដែលអ្នក ចូលចិត្តដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខនោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែបន្ថយចំនួនរបស់វា។
របបអាហារ "Roller Coaster" - ចំនួនប៉ុន្មានក្នុងការបោះបង់?
ដើម្បីសិក្សាអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ការស្រាវជ្រាវត្រូវបានធ្វើឡើងនិងសម្ភាសស្ត្រីដែលមានអាយុខុស ៗ គ្នានិងសម្បុរស។ ប្រហែល 80% បាននិយាយថារបបអាហារ "អ្នកជិះកង់រទេះរុញ" ដែលលទ្ធផលដែលពឹងផ្អែកលើកត្តាជាច្រើនមានប្រសិទ្ធភាពហើយវាពិបាកក្នុងការតាមដានវាតែប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ 12% នៃអ្នកឆ្លើយសំណួរបានបង្ហាញថាវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់ត្រូវបានសម្រេច។ មានតែ 8% ប៉ុណ្ណោះនៃស្ត្រីបញ្ជាក់ថាសុខភាពរបស់ពួកគេកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនហើយពួកគេត្រូវរងការឈឺចាប់ជាខ្លាំងដោយសារភាពអត់ឃ្លាន។ ជាមធ្យមរបបអាហារ "Roller Coaster" អាចជួយបន្ថយទម្ងន់ប្រហែល 7 គីឡូក្រាម។
របបអាហារ "Roller Coaster" - ជម្រើស
វិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់រួមមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារដែលខុសគ្នាពីគ្នាទៅវិញទៅមកទាក់ទងនឹងតម្លៃថាមពលនិងទៅក្នុងវេន។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់មួយគឺដោយហេតុថាមីនុយអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយឯករាជ្យដោយមានច្បាប់មួយចំនួននិងមាតិកាកាឡូរីនៃរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវតម្លៃចាំបាច់នៃតម្លៃថាមពលមនុស្សជាច្រើនបដិសេធជាតិខ្លាញ់ទាំងស្រុងប៉ុន្តែនេះគឺជាកំហុសមួយហើយក្នុងគោលបំណងមិនឱ្យអាក្រក់សុខភាពវាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារនៃ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែគុណភាព។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
រួមបញ្ចូលទាំងបញ្ជីមុខម្ហូប "Roller Coaster" សម្រាប់ 600 kcal, 900 និង 1200 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ថ្ងៃដំបូងនឹងពិបាកបំផុតពីព្រោះតម្លៃថាមពលនៃរបបអាហារធ្លាក់ទៅតម្លៃអប្បបរមា។ ផែនការរបបអាហារនេះមើលទៅដូចនេះ: បីថ្ងៃដំបូងរបបអាហារមានតែ 600 kcal, 4 ថ្ងៃសម្រាប់ 900, 7 ថ្ងៃសម្រាប់ 1200 ហើយបន្ទាប់មក 3 ថ្ងៃទៀតសម្រាប់ 600 និង 4 សម្រាប់ 900 ។ ការលោតទាំងនេះនៅក្នុងមាតិកា caloric បញ្ជាក់ឈ្មោះនៃប្រព័ន្ធរូបត្ថម្ភដែលបានបង្ហាញ។
អាហារ Martin Katan "Roller Coaster"
មុនពេលប្រើរបបអាហារនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាអំពីគ្រោះថ្នាក់និងការក្លែងបន្លំ។ អាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើនជឿថារបបអាហាររបស់ម៉ាទីនកាតានមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះការកើនឡើងភ្លាមៗនៅក្នុងកាឡូរីអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួន។ នៅថ្ងៃដំបូងមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ជួបប្រទះភាពទន់ខ្សោយឈឺក្បាលវិលមុខនិងគេងមិនលក់ហើយនេះដោយសារតែកង្វះថាមពល។ ប្រសិនបើភាពមិនស្រួលគឺខ្លាំងនោះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបោះបង់ការសម្រកទម្ងន់បែបនេះ។ របបអាហារ "Roller Coaster" ត្រូវបានបដិសេធក្នុងករណីមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន, ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។
របបអាហារ«ទ្រនាប់ពែង roller អាមេរិច» - ម៉ឺនុយ
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដោះស្រាយបញ្ហា ទំងន់លើសពី នេះវាត្រូវបានគេណែនាំមិនត្រឹមតែសង្កេតមើលតម្លៃកាឡូរីដែលបានបញ្ជាក់សម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានជ្រើសរើសផងដែរ។ ដកចេញពីរបបអាហារចៀន, ជក់បារី, ដុតនំ, ផ្អែម, ខ្លាញ់និងដូច្នេះនៅលើ។ ភេសជ្ជៈកាបូននិងភេសជ្ជៈមានគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំងនោះរបបអាហារ Gorki អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើអាហារសម្រន់ដែលអ្នកគួរប្រើបន្លែឬផ្លែឈើប្រហែល 400 ក្រាមក្នុងនោះមានទឹកច្រើនដូច្នេះកម្រិតនៃកាឡូរីរបស់វាទាប។ ទាំងនេះរួមមានត្រសក់ឪឡឹក celery ផ្លែប៉ោមនិងអាហារដទៃទៀត។
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចំអិនម្ហូបឱ្យបានត្រឹមត្រូវលុបបំបាត់ការចម្អិនអាហារនិងការដុតដោយប្រើប្រេង។ វាគឺមានតំលៃដើម្បីបោះបង់អំបិលជំនួសវាជាមួយឱសថ។ មិនមានការរឹតបន្តឹងលើការប្រើប្រាស់តែនិងកាហ្វេទេប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចដាក់ស្ករនិងក្រែមបានទេ។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមិនលើសពីបីម៉ោងមុនពេលគេងដូច្នេះត្រូវបានដឹកនាំដោយទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានបំណងដើម្បីទប់ទល់នឹងទម្ងន់លើសនោះបច្ចេកទេសអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតប៉ុន្តែមិនយូរជាងបីខែក្រោយមកទេ។
របបអាហារ "គ្រូបង្វិលវិល" និងកីឡា
ច្បាប់មួយនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលទទួលបានជោគជ័យគឺការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភកាឡូរីទាបនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន។ ដោយសារម៉ឺនុយមានកាឡូរីទាបការផ្ទុកកើនឡើងត្រូវបានហាមឃាត់បើមិនដូច្នេះទេវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ អ្នកមិនអាចចូលរួមក្នុងហាត់ប្រាណហែលទឹករត់និងប្រើប្រតិបត្តិការដ៏សំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ របបអាហារកីឡារបស់អាមេរិកអនុញ្ញាតឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងផ្នែកដូចជាៈការដើរ, ការឡើងជណ្តើរ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងយូហ្គា។