Apricots ស្ងួត - ផលជន៍និងះថាក់ដល់រាងកាយរបស់ស្ត្រីនិងបុរស

ភ្ញៀវនៅភាគខាងត្បូងនេះធ្វើឱ្យមានបង្អែមមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាហារដែលមានជាតិប្រៃផងដែរ។ ល្អវារួមបញ្ចូលជាមួយសាច់មាន់។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត apricots ស្ងួតប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វានោះទេ។ ចូរគិតពិចារណាអំពីអ្វីដែលប្រភេទស្ងួតស្ងួតហួតហែងល្អនិងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

apricots ស្ងួត - សមាសភាព

ផ្លែឈើនេះមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាកាឡូរីទាបនោះទេ។ ក្នុងមួយរយក្រាមរបស់គាត់ 241 គីឡូកាល់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានគុណសម្បត្តិយ៉ាងសំខាន់ក្នុងចំណីអាហារកាឡូរីនេះ។ នៅពេលប្រើវានឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតហើយវានឹងមិនត្រូវបានល្បួងឱ្យញ៉ាំអាហារលឿនឬផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតទេ។ ផ្លែឈើស្ងួតបែបនេះជា apricots ស្ងួតសមាសធាតុគីមីមានមួយពិសេស។ វាមាន:

• កាបូអ៊ីដ្រាត
• ទឹក
• ប្រូតេអ៊ីន;
• ខ្លាញ់;
• សែលុយឡូស
• ផេះ
• អាស៊ីតសរីរាង្គ
• selenium;
• ម៉ង់ហ្គាណែស
• ស្ពាន់
• ស័ង្កសី
• ជាតិដែក;
• សូដ្យូម
• ម៉ាញ៉េស្យូម
• ជាតិកាល់ស្យូម
• ផូស្វ័រ
• ប៉ូតាស្យូម។

អ្វីដែលវីតាមីនមាននៅក្នុង apricots ស្ងួត?

ការនិយាយអំពីប្រភេទ apricots ស្ងួតបែបណាដែលអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យវាមិនអាចនិយាយបានថាសមាសភាពតែមួយគត់របស់វា។ នៅក្នុង apricot ស្ងួតមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលមិនបង្កឱ្យមានះថាក់ប៉ុន្តែនៅលើផ្ទុយមកវិញគឺមានសារៈសំខាន់ដល់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ អ្វីដែលវីតាមីននៅក្នុង apricots ស្ងួតមិនត្រូវបានគេស្គាល់ទៅមនុស្សគ្រប់រូបប៉ុន្តែនេះ:

1. វីតាមីន A គឺ 583 μg។ ចូលរួមក្នុងដំណើរការដូចជាការកត់សុីនិងកាត់បន្ថយ។ ក្នុងករណីរបស់គាត់ភាពពិការភ្នែកអាចកើតមានឡើង។
2. វីតាមីន B1 - 0,1 មីលីក្រាម។ ចូលរួមក្នុងបទបញ្ជានៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ ផលប៉ះពាល់មានប្រសិទ្ធភាពលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងបំពង់រំលាយអាហារ។
3. វីតាមីន B2 - 0, 2 មីលីក្រាម។ ចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ, ប៉ះពាល់ដល់ acuity ដែលមើលឃើញ។
4. វីតាមីន C - 4 មីលីក្រាម។ ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារអាសូតនិងជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត, បម្លែងកូលេស្តេរ៉ុលចេញពីរាងកាយ។
5. វីតាមីនអេ - 5,5 មីលីក្រាម។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺការការពារពីការកត់សុីដោយអុកស៊ីសែន។
6. វីតាមីន PP - 3 មីលីក្រាម។ ចូលរួមក្នុងការកំណត់នៃជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនជាតិរំលាយអំបិលនិងការធ្វើឱ្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈធម្មតា។

apricots ស្ងួត - ល្អសម្រាប់រាងកាយ

មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃ apricots ស្ងួតនិងថាតើវាមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលនិងការការពារជំងឺកុមារនិងជំងឺមនុស្សពេញវ័យ។ ចាប់តាំងពី apricot ស្ងួតមានជាតិដែកច្រើន, វាត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាញឹកញាប់នៅក្នុងរបបអាហារដែលមានភាពស្លកសាំង។ ការទទួលរងនូវជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើផងដែរ។ ភ្ញៀវភាគខាងត្បូងនឹងក្លាយជាជំនួយការដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។

វានៅតែត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់:

• សម្រាប់ការធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារ;
• សម្រាប់ការបញ្ចេញជាតិប្រូតេអ៊ីន;
• ក្នុងការព្យាបាលការក្អកស្ងួត។
• ជាមួយនឹងគោលបំណងនៃការបញ្ចុះសីតុណ្ហាភាព;
• អំឡុងពេលមានជំងឺចង្វាក់បេះដូង។
• មានជំងឺលើសឈាម
• នៅក្នុងជំងឺនៃថ្លើមនិងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ភ្ញៀវភាគខាងកើតអាចដកជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញហើយអាចចូលទៅរកការការពារជំងឺមហារីកបាន។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបមនុស្សដែលត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងឥទ្ធិពលវិទ្យុសកម្ម។ apricot ស្ងួតគឺជាជំនួយការដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ វាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ, ស្បែក, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ។

apricots ស្ងួតជាងសម្រាប់ស្ត្រី?

ភ្ញៀវភាគខាងត្បូងត្រូវបានគេស្រលាញ់ស្ត្រីជាច្រើនហើយវាមិនមែនជាការចៃដន្យនោះទេព្រោះវាត្រូវបានគេហៅថា "បង្អែមស្រី" តាំងពីយូរមកហើយពីព្រោះអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្កាអំបិលស្ងួតសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺមិនអាចប្រកែកបានហើយវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ដោយមានជំនួយរបស់នាងស្បែកនឹងក្លាយទៅជាយឺតនិងរលោង។ លើសពីនេះទៀតផ្លែឈើព្រះអាទិត្យត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលមកពី PMS ។ វាអំណោយផលវាក៏មានឥទ្ធិពលលើជំងឺស្បែកកន្ទួលក្រហមនិងក្រហមផងដែរ។

apricots ស្ងួតជាងសម្រាប់បុរស?

មិនមែនមនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែដឹងអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ apricots ស្ងួតទេ។ ពីគ្រោះថ្នាក់របស់នាងទេប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយបុរសគឺជាក់ស្តែង។ នៅក្នុងផ្លែឈើបូព៌ានេះវាមានសារជាតិ Carotene ដែលមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលលើសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃឈាមនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបន្ថយភាពវ័យចំណាស់បង្កើនការមើលឃើញបង្កើនកម្លាំងរបស់បុរសដូច្នេះភាពផ្អែមរបស់ភាគខាងកើតគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារដែលរួមភេទខ្លាំងជាងមុន។

apricots ស្ងួតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជារឿយៗអ្នកតំណាងពាក់កណ្តាលយុត្តិធម៌មានចំណាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹងថាតើអ្នកអាចទទួលទាន apricots ស្ងួតក្នុងពេលសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ។ ដោយសារតែវាបានប្រែទៅជាភ្ញៀវភាគខាងត្បូងមិនត្រឹមតែមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយប៉ុន្តែអាចក្លាយជាជំនួយការដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អស់អ្នកដែលចង់និយាយលាពេលជាមួយនឹងទម្ងន់លើស។ គុណសម្បត្តិមួយក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិនៃអាហារផ្អែមគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភរបស់វា។ បើទោះបីជាវាមានកាឡូរីយ៉ាងតិច (ក្នុងមួយ apricots ស្ងួតរយក្រាមមាន 232 kcal) ប៉ុន្តែនៅតែវាតិចជាងតិចជាងនៅក្នុងនំនិងនំ។

នៅក្នុង apricot ស្ងួតមួយ carbohydrates ជាច្រើនផ្តល់នូវថាមពលទៅនឹងរាងកាយរបស់មនុស្សនិងត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ខ្លាញ់នៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួតគឺអនុវត្តអវត្តមាន។ ភ្ញៀវភាគខាងត្បូងមានឥទ្ធិពល diuretic មួយដូច្នេះរាងកាយអាចកម្ចាត់ជាតិទឹកលើសដែលជួយសម្រកទម្ងន់។ ដោយសារតែមានជាតិសរសៃច្រើននៅក្នុង apricots ស្ងួតដោយប្រើវាអ្នកអាចសំអាតរលករំលាយអាហារពី slags និងប្រាក់បញ្ញើបង្គរធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងដំណើរការរំលាយអាហារ។

របបអាហារនៅលើ apricots ស្ងួត

ដើម្បីរកវិធីល្អបំផុតដើម្បីក្លាយជានារីនិងនារីដែលមានវ័យចាស់និងស្រ្ដីស្លៀកពាក់ជាញឹកញាប់គេឆ្ងល់ថាតើ apricots ស្ងួតមានប្រយោជន៍នៅពេលសម្រកទម្ងន់។ មានអាហារជាច្រើនដែលមានមូលដ្ឋានលើផ្លែឈើស្ងួតបូព៌ា។ មួយនៃប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺរបបអាហាររយៈពេល 2 ថ្ងៃ។ ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះវាមានឱកាសទាំងអស់ដើម្បីកម្ចាត់គូបន្ថែមទៀតនៃគីឡូក្រាម។

ថ្ងៃទី 1:

• អាហារពេលព្រឹក - ផ្អែមខាងកើត (មិនលើសពី 70 ក្រាម);
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបបន្លែសាច់ឆ្អិន (150 ក្រាម) និងផ្លែឈើស្ងួត (50 ក្រាម);
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ផ្លែឈើស្ងួតនិងសាឡាត់បន្លែ (30 ក្រាម);
• អាហារពេលល្ងាច - បបរសារ៉ាយជាមួយការបន្ថែមនៃ apricots ស្ងួត (50 ក្រាម) ។

ថ្ងៃទី 2:

• អាហារពេលព្រឹក - ផ្លែឈើភាគខាងត្បូង (70 ក្រាម);
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - buckwheat ឬអង្ករនិង apricot ស្ងួត (50 ក្រាម);
• អាហារពេលព្រឹក - ផ្លែឈើ (លើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូរ) ផ្លែឈើស្ងួត (30 ក្រាម) ។
• អាហារពេលល្ងាច - ត្រីនិង apricots ស្ងួត (50 ក្រាម) ។

ការកែតម្រូវបានគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងរបបអាហារប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើតាមច្បាប់មួយចំនួន:

1. ពីរបបអាហារគួរតែត្រូវបានបំបាត់ទាំងស្រុងអាហារផ្អែមអាហារចៀននិងអាហារកាឡូរីខ្ពស់។
2. ជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវផឹកទឹករហូតដល់ 3 លីត្រ។ ភេសជ្ជៈកាបូណាតផ្អែមដើម្បីដក។
3. ម៉ឺនុយនេះច្បាស់ជាត្រីនិងសាច់គ្មានខ្លាញ់។

សម្រាកថ្ងៃនៅលើ apricots ស្ងួតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្វីដែលមាន apricots ស្ងួតលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលយើងបានរកឃើញដូច្នេះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការកាត់បន្ថយទំងន់ជាមួយផ្លែឈើស្ងួតនេះ។ វានឹងត្រូវបានអំពី ថ្ងៃ ដែលមិនចាំបាច់ ផ្ទុក , ដែលជាពេលខ្លះចាំបាច់, ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការហួសកំណត់។ ដើម្បីបន្ថយភាពស្មុគស្មាញនៃការស្ត្រេសការបញ្ចេញទឹកបែបនេះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើជាមួយគ្នាជាមួយទឹកក្រូចដែលមានពណ៌ទឹកក្រូចនៅភាគខាងកើត។ របបអាហាររហ័សនេះសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងលំពែង។ វាត្រូវបានស្នើឡើងដើម្បីរៀបចំស្រាក្រឡុកមួយនិងផឹកវាពេញមួយថ្ងៃ 4-5 ដងជាមួយនឹងផ្នែកនៃ 150-200 ក្រាម។

ក្អែករបស់ apricots ស្ងួតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ស្រាក្រឡុកបែបនេះគឺជាប្រភពវីតាមីននិងមីក្រូសារជាតិបន្ថែមហើយអាចជំនួសអាហារមួយ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹកឆ្អិនដាំឱ្យពុះ - 300 ក្រាម;
• apricot ថើប freshly ឬទឹក peach ។

ការរៀបចំ:

1. ជាមួយនឹងការលាយមួយ apricot ស្ងួតគឺដីនៅក្នុងសុទ្ធមួយ។
2. លទ្ធផលសុទ្ធក្នុងម៉ាស៊ីនលាយត្រូវបានលាយជាមួយទឹក។
3. ស្រាក្រឡុកត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ពេញមួយថ្ងៃ។

apricots ស្ងួត - contraindications

មិនគួរឱ្យជឿគឺផលប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើស្ងួតនៅភាគខាងត្បូងប៉ុន្តែយើងមិនអាចជួយនិយាយថាអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអន្តរាយដល់អំបិល apricots អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាផ្លែឈើស្ងួតរបស់ផ្លែ apricots ស្ងួតនិងផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាមុនពេលបើកអាហារផ្អែមនៅភាគខាងកើតអ្នកនឹងទទួលបានការពិគ្រោះយោបល់ពីគ្រូពេទ្យ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើផលិតផលសម្រាប់បញ្ហាបែបនេះទេ:

• ងាយនឹងញ៉ាំអាហារអាឡែរហ្សី។
• ជាមួយការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គល;
• មានរាគនិងហើមពោះ។
• ទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។